Good Lifestyle

Apakah Anda menggunakannya sebagai pengganti makanan atau sebagaicamilan pasca-latihan,Bar protein adalah bagian integral dari rutinitas harian banyak orang. Namun, bagi banyak orang, jeruji protein itu mungkin memiliki beberapaEfek mengejutkan pada kesejahteraan mereka Mereka bahkan tidak menyadari.

Jika Anda telah berpikir untuk memotong camilan ini dari rencana makan Anda karena masalah pencernaan, ingin beralih untuk makan makanan utuh, atau merasa seperti Anda tidak membutuhkannya jika Anda tidak banyak berolahraga, baca untuk menemukan Efek samping dari menyerah bar protein, menurut sains. Dan jika Anda siap untuk meningkatkan kesehatan Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda menggunakan bar protein untuk menangkisnyarasa lapar, Jangan kaget jika mereka kembali dengan sepenuh hati ketika Anda memotong bar kaya protein dari diet Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAsia Pacific Journal of Clinical Nutrition Menemukan bahwa individu yang mengonsumsi bar tinggi lemak dan protein tinggi di pagi hari makan lima persen lebih sedikit pada makanan berikutnya daripada mereka yang mengkonsumsi bar camilan karbohidrat tinggi dan tinggi.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda rentan terhadap gula darah, Anda mungkin ingin menyimpan jeruji protein pada rencana makan Anda untuk saat ini. Yang disebutkan di atasAsia Pacific Journal of Clinical Nutrition studi menemukan bahwa individu yang mengkonsumsibar protein tinggi Saat sarapan memiliki respons glukosa dan insulin yang lebih rendah daripada mereka yang memakan bar yang kaya karbohidrat. Namun, ketika Anda memotong jeruji protein dari diet Anda, mau tidak mau menggantinya dengan sesuatu yang lain (seperti15 sarapan cepat saji yang tidak sehat untuk tidak pernah makan), Anda dapat meniadakan efek modulasi insulin ini.

Itubau mulut mungkin merupakan hasil dari lebih dari sekedar sesi flossing yang terlewat. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Ilmu Molekuler Pada tahun 2020, diet tinggi protein dapat meningkatkan jumlah amonia berbau busuk yang dipancarkan secara lisan, tetapi mengurangi protein diet dapat membantu. (Terkait:Tanda peringatan Anda makan terlalu banyak protein.)

Individu yang berurusan dengan masalah kesehatan ginjal mungkin menemukan bahwa memotong bar protein dari rutinitas rutin mereka mungkin merupakan manfaat bersih untuk kesejahteraan mereka. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, di antara individu dengan fungsi ginjal berkurang, makan tidak lebih dari 0,8 gram protein per hari per kilogram berat badan ideal mungkin memiliki efek perlindungan terhadapmemburuk lebih lanjut. kesehatan ginjal mereka. Dan jika Anda ingin melindungi organ-organ vital itu, periksa iniDiet populer yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal Anda, kata sains.