Good Lifestyle

Dalam beberapa tahun terakhir, ada jumlah perdebatan yang sehat atas satu pendekatan tertentu untuk berdiet dannutrisi. Jika Anda pernah penasaran, sebuah laporan baru menunjukkan bahwa jus mungkin cara yang ampuh untuk turun dan bahkan mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda dalam beberapa kasus.

Masuk akal bahwa diet cair mungkin membantu Anda menumpahkan pound dengan cepat, tetapi bahkan ada ilmu yang lebih dingin di belakang mengapa jus sebenarnya bisamembantu Anda menurunkan berat badan.

Karena berbagai alasan, beberapa pro gizi bukan pendukung besar jus puasa. Jenis cepat ini memberikan vitamin dan antioksidan yang dikemas daya dari tanaman, tetapi jus saja tidak memiliki elemen makanan utama tertentu, termasuk protein dan jumlah lemak yang sehat.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Selalu minta profesional kesehatan sebelum Anda memulai jenis cepat. Jika Anda mendapatkan lampu hijau, inilah beberapa cantikberair informasi.Bit. Baru saja melaporkan bahwa jus "dapat memengaruhi keseimbangan mikro-organisme usus Anda, yang membentuk mikrobiom Anda, untuk mengalihkannya ke arah bakteri sehat - yang memakan sayuran, buah, dan serat yang dikandungnya."

Itu adalah studi 2017 yang mengarah pada temuan ini, di mana tim peneliti gizi di UCLA mengumpulkan sampel darah dan tinja dari 20 peserta studi sehat sebelum mereka memulai diet jus tiga hari di mana mereka mengkonsumsi 1.300 kalori dari jus sehari. Pada hari keempat, para peserta beralih kembali ke "diet adat," dan sampel darah dan bangku dikumpulkan dari masing-masing lagi pada hari keempat dan 17.Bit. menerjemahkan apa yang ditemukan para peneliti:

"Pada hari ke 4 kami mengamati penurunan yang signifikan dalam bobot dan indeks massa tubuh, yang dipertahankan hingga hari ke 17. Pada hari keempat proporsi filum filum dan proteobakteri [Bakteri Buruk] dalam tinja menurun secara signifikan dan bakteri dan bakteri sianobakteri ] meningkat dibandingkan dengan baseline dan sebagian terbalik pada hari ke 17. "

Secara keseluruhan, mereka berkata, "Diet berbasis jus tiga hari mengubah mikrobiota usus yang terkait dengan penurunan berat badan." Mereka juga melaporkan bahwa peserta mempertahankan penurunan berat badan ini sampai hari ke 17 (ketika penelitian berakhir).

Bahkan jika Anda tidak mengejar tujuan penurunan berat badan, minuman jus semua alami sesekali adalah cara baru untuk menambahkan lebih banyak nutrisi untuk diet Anda -Jangan berlebihan. Mungkin kami menyarankan kami5 jus terbaik untuk diminum untuk memaksimalkan penurunan berat badan, menurut sains.

Baca lebih lajut:

• 40+ resep smoothie terbaik untuk penurunan berat badan
• Obat baru ini dapat membantu Anda kehilangan 15% dari berat badan Anda, kata FDA
• Satu daftar kelontong yang Anda butuhkan untuk makan sehat sepanjang minggu, kata para ahli nutrisi
• Satu efek utama dari minum jus ceri tart, menurut para ahli
• Cara puasa dapat membantu Anda menurunkan berat badan, katakanlah ahli gizi