Good Lifestyle

Apakah Anda sudah mencarialternatif vegan Untuk lemak berbasis hewan favorit Anda atau hanya suka menambahkan sentuhan rasa tropis dengan piring Anda, kemungkinan Anda telah mempertimbangkan - atau mencoba-menggabungkan minyak kelapa ke dalam masakan Anda.

Dan itu bukan hanya trendisti minyak kelapa yang membuatnya layak mendapat tempat pada menu Anda - ada beberapa bukti bahwa lemak beraroma ini mengemas resume yang mengesankanKetika datang ke kesehatan dan kesejahteraan Anda. Namun, ada beberapa buruk yang datang bersama dengan baik, dan ada beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan dari makan minyak kelapa yang harus Anda ketahui. Sebelum Anda menyiapkan makanan Anda berikutnya, baca untuk menemukan efek samping yang mengejutkan menggunakan minyak kelapa, menurut sains.

Perlu diingat saat membaca: Meskipun ada manfaat dan negatif dari mengonsumsi bahan seperti minyak kelapa, para ahli merekomendasikan tidak mengandalkan hanya satu jenis lemak sehat saat Anda memasak. Sebaliknya, dengan memutar minyak Anda (melempar beberapaminyak zaitun Di sana!), Anda akan mendapatkan berbagai nutrisi dan memoderasi asupan setiap minyak, membantu meminimalkan kesempatan berlebihan pada satu atau yang lain dan berpotensi mengalami efek samping yang tidak begitu menyenangkan. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di M.S., dan mengonsumsi kelebihan minyak kelapa dalam makanan Anda dapat berperan dalam meningkatkan risiko AndaKolesterol Tinggi, penyumbang umum untuk masalah kesehatan jantung.

Menurut meta-analisis 2020 yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi, Para peneliti menemukan bahwa konsumsi minyak kelapa "secara signifikan" meningkatkan kadar LDL, atau "buruk," kolesterol. Minyak kelapa tinggi lemak jenuh, lemak yang secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol.

Untuk cara mendapatkan kolesterol Anda menjadi wilayah yang lebih sehat, periksa ini17 makanan yang menurunkan kolesterol.

Jika Anda ingin sekaligudang beberapa pound, Membuat bagian minyak kelapa dari rutinitas rutin Anda dapat membantu. Meta-analisis 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika Menemukan trigliserida rantai menengah (MCTS), sejenis lemak berlimpah dalam minyak kelapa, dikaitkan dengan pengurangan berat badan.

Pastikan Anda tidak makanterlalu banyak minyak kelapa.Per sendok makan, minyak kelapa mengandung 120 kalori dan 13 gram lemak - itu 20 kalori dan 5 gram lemak jenuh lebih dari apa yang akan Anda temukan dalam ukuran porsi yang sama denganmentega. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi penting untuk tidak berlebihan.

Untuk cara yang lebih sederhana untuk menumpahkan pound ekstra itu, periksa ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Kekalahanlemak perut Tidak ada prestasi yang mudah, tetapi menambahkan minyak kelapa ke rutinitas memasak Anda dapat membantu Anda memangkas bagian tengah tubuh itu. Menurut yang disebutkan di atasJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika Belajar, selain penurunan berat badan, MCT juga dikaitkan dengan pengurangan lingkar pinggang dan total lemak tubuh.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Itugigi sehat Anda selalu ingin mungkin lebih mudah untuk mencapai daripada yang Anda pikirkan - dan minyak kelapa bisa menjadi kuncinya.

Studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Masyarakat Kedokteran Gigi Preventif & Komunitas Internasional menemukan bahwa, di antara sekelompok 50 anak berusia antara 8 dan 12, menghiasi dengan minyak kelapa sama efektifnya dengan mengurangi jumlahstreptococcus mutans., bakteri yang paling sering dikaitkan dengan rongga, sebagai obat kumur chlorhexidine.

Dan untuk lebih, jangan lewatkanMinyak kelapa vs minyak zaitun: yang lebih sehat?