Good Lifestyle

Dari melawan flu biasa untuk membantu orang menurunkan berat badan, manfaat dariyogurt menjadikannya salah satu teman baik tubuh Anda. Dan semuanya kembali ke orang-orang Yunani kuno. Lihat, yogurt tebal mereka terbengkalai dengan pembuatan otot, protein peledakan perut, kalsium penguatan tulang, dan probiotik pengerasan usus yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Itu semacam membuat Anda bertanya-tanya apakah ini tangy, produk susu tart dan jumlah barang-barang yang dilakukan orang Yunani kembali kemudian ada dalam beberapa cara terkait ...

Jadi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan yogurt? Di bawah ini adalah beberapa manfaat dari makan yogurt - Anda mungkin akan terkejut betapa baiknya Anda yogurt, terutamayogurt Yunani. Untuk lebih banyak makanan yang akan membuat Anda merasa dan terlihat seperti dewa atau dewi Yunani, periksaMakanan terbaik untuk dimakan untuk definisi otot dan toning.

Bahkan polosyogurt Yunani mengandung beberapa gula - tetapi tidak seperti banyak jenis produk yogurt lainnya, itu tidak ditambahkan. Ini adalah laktosa, gula yang ditemukan dalam susu dan porsi 8 ons yogurt Yunani memiliki sekitar 9 gram gula yang terjadi secara alami ini. Berita baiknya adalah bahwa meskipun kadar gula,Yoghurt tidak menyebabkan gigi berlubang. Tidak ada yogurt yang diuji oleh para ilmuwan di Universitas Marmara Turki di Turki ditemukan mengikis enamel gigi, yang merupakan penyebab utama pembusukan. Bonus: Orang yang makan setidaknya dua ons yogurt mengurangi risiko penyakit periodontal yang parah sebesar 60 persen, dibandingkan dengan mereka yang melewatinya.

Setelah penelitian membuktikan bahwa fungsi otak hewan diubah oleh bakteri usus,Peneliti di UCLA ingin melihat apakah fenomena yang sama juga bisa diamati pada manusia. Mereka mengambil tiga kelompok orang: untuk mengelompokkan mereka memberi yogurt denganprobiotik, untuk mengelompokkan produk susu seperti yoghurt, dan ke kelompok tua C yang malang, mereka tidak mendapat apa-apa. Para wanita yang makan yogurt nyata menunjukkan peningkatan konektivitas di wilayah abu-abu periaqueductal dan korteks prefrontal, yang mempengaruhi kognisi. Dapatkan lebih pintar dengan mencelupkan sendok Anda ke dalam beberapa yogurt? Kedengarannya bagus untuk kita!

Yogurt Yunani ditegaskan lebih sering daripada yogurt tradisional, membuatnya lebih tebal, lebih tinggi dalam protein peledakan lemak dan meningkatkan jumlah probiotik. Mikroorganisme hidup ini- "Bakteri yang baik" -in Yogurt Yunani tidak hanya dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda tetapi juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda. Yogurt Yunani juga dapat membantu meringankan kondisi gastrointestinal seperti konstipasi, penyakit radang usus, dan intoleransi laktosa. (Jika Anda mencari cara untuk menambahkan lebih banyak yogurt ke diet Anda, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!)

Secara teratur memakan yogurt sebagai bagian dari diet sehat dapat menyebabkan pelangsingan turun lebih cepat, kataPenelitian dari Universitas Tennessee, Knoxville. Para peneliti di sana menemukan bahwa peserta yang makan 18 ons yang lezat dan tajam ini setiap hari - bersama dengan memotong total kalori mereka - kehilangan berat badan 22% lebih banyak dan lebih banyak lemak perut mereka daripada sesama calorie cutters mereka. Tapi itu tidak semuanya,Yogurt untuk penurunan berat badan Pemakan juga mempertahankan sepertiga massa otot tanpa lemak, yang berarti bahwa mereka memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi, membakar lebih banyak kalori, dan diatur untuk mempertahankan penurunan berat badan.

"Lemak di pinggang Anda menghasilkan hormon kortisol, yang memberitahu tubuh Anda untuk mengakumulasi lebih banyak flab perut," kata profesor nutrisi dan penulis pimpinan penulis Michael Zemel, PhD. Kalsium - yogurt mana yang memiliki banyak menandakan sel-sel lemak Anda untuk melepaskan lebih sedikit kortisol, membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menumpahkan pound.

Studi tentang bagaimana makanan protein tinggi dapat memuaskan rasa lapar Anda dan membuat Anda tidak berlebihan berlimpah - dan sekarang, Anda harus sudah tahu bahwa Yogurt adalah sumber protein utama. Tetapi semua yogurt tidak dibuat sama. Yogurt Yunani tegang, yang meningkatkan jumlah protein per porsi. Bahkan, itu bisa lebih dari dua kali lipat; Yogurt Yunani memiliki protein per 20 gram per kontainer. Untuk mendapatkan perasaan kenyang itu, kepala untuk jenis yogurt Yunani dan pilih satu yang menyediakan setidaknya 10 gram per porsi. Tidak heran itu salah satunyaMakanan ringan protein tinggi-membeli toko terbaik!

Sebuah studi diAmerican Journal of Clinical Nutrition Menunjukkan bahwa orang dewasa yang makan dua atau lebih porsi sehari-hari susu rendah lemak adalah 54 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Mengapa kamu bertanya? Ini semua tentanggaramDi tubuhmu. Lebih dari dua pertiga dari kita makan lebih dari dua kali jumlah garam yang disarankan. Seiring waktu, itu dapat menyebabkan hipertensi, ginjal, dan penyakit jantung. Tetapi kalium dapat menyiram beberapa natrium berlebih dari tubuh Anda. Sajian yogurt memiliki banyaknya: pada hampir 600 miligram per delapan ons, itu sebenarnya mengandung lebih banyak kalium daripada pisang ekstra besar, yang memiliki sekitar 544 mg.

Satu 8 ons porsi yogurt adalah sumber yang signifikan dari kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat). IniSuperfood. Juga mengandung B12, yang memelihara sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf Anda berfungsi dengan baik. Hanya ditemukan dalam produk hewani, itu adalah vitamin penting yang harus dilengkapi vegan diet mereka. Jika Anda bukan seorang vegan, Anda bisa mendapatkan sebagian besar B12 harian Anda dengan makan hanya satu porsi yogurt.

60 menit. Itulah jendela waktu segera setelah latihan Anda bahwa ahli gizi katakan adalah waktu terbaik untuk mengisi bahan bakar, memperbaiki, dan mengisi kembali tubuh Anda dengan makanan bergizi. Ketikaminuman berprotein Adalah pilihan yang bagus, kebetulan Yogurt Yunani juga merupakan makanan ringan yang ideal selama jam setelah keringat. Inilah alasannya: rasio protein untuk karbohidrat sempurna. Protein menyediakan 9 asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, tetapi diperlukan oleh otot-otot Anda perlu memperbaiki diri. Sementara itu, karbohidrat menggantikan toko energi di otot-otot Anda di belakang latihan keras.

Para peneliti di Universitas Wina menemukan bahwa makan yogurt mungkin salah satunyaCara terbaik untuk menangkis pilek. Mereka mempelajari wanita yang makan 4 ons setiap hari dan menemukan bahwa para wanita ini memiliki sel T yang jauh lebih kuat dan lebih aktif (yang pertempuran penyakit dan infeksi) daripada mereka sebelum mereka mulai makan yogurt. "Bakteri sehat dalam yogurt membantu mengirim sinyal ke sel-sel yang meningkatkan kekebalan tubuh di tubuh Anda untuk menyalakan dan melawan bug yang berbahaya," kata Alexa Meyer, PhD, seorang peneliti nutrisi di Universitas dan penulis utama.

Anda memuat kalsium untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat, tetapi tahukah Anda bahwa tidak mendapatkan cukup vitamin D membuatnya hampir tidak mungkin untuk menuai semua manfaat penambah kesehatan mineral? Itu benar! Tapi itu bukan satu-satunya alasan Anda harus makan yogurt Yunani yang memiliki pukulan satu-dua dari keduanya. Selain menjaga tulang rapuh di teluk, nutrisi ini juga melawan depresi dan pilek, mengurangi risiko kanker tertentu, mengurangi peradangan, dan bahkanWard dari disfungsi ereksi, menurut aJurnal Pengobatan Seksual laporan. Bicara tentang multitasker.