Good Lifestyle

Pelaporan tambahan oleh Rachel Linder.

Sebagai opsi untuk daging berbasis tanaman terus meningkat di toko kelontong (yang tidak eksklusif burger sepertiMustahil atauBeyond Burger.), sekarang ada beberapa opsi untuk dipilih dari segiberbasis tanaman ayam. Sekarang dengan beberapa pilihan ayam berbasis tanaman, sulit untuk menentukan ayam mana yang terbaik untuk dipilih.

Sementara semua pilihan ayam ini relatif sehat - dan ikuti trenDiet Berbasis Tanaman-Beberapa dari mereka sedikit lebih tinggi dalam natrium (dan kalori) daripada yang lain. Kami memutuskan untuk memberi peringkat ayam berbasis tanaman dari yang terbaik untuk menentukan mana yang harus Anda pilih saat berbelanja di toko.

Bagaimana kami menilai ayam berbasis tanaman

KarenaAdministrasi Makanan & Obat mengatakan bahwa asupan harian yang tepatsodium Untuk manusia di atas usia 4 tahun harus di bawah 2.300 miligram sehari, kami peringkat opsi ayam berbasis tanaman ini dengan jumlah natrium. Sekarang, tidak ada banyak pilihan ayam berbasis tanaman saat ini, sehingga 10 pilihan ayam terdaftar di bawah ini adalah jenis yang berbeda. Beberapa strip panggang, ada beberapa roti, beberapa tender dilapisi tepung roti, dan beberapa adalah nugget. Either way, kami masih melihat kandungan natrium per porsi untuk memastikan setiap bagian "daging" tidak dimuat dengan garam.

Dan dengan itu, berikut adalah alternatif ayam berbasis tanaman terbaik dan terburuk.

Pertama, ayam berbasis tanaman terbaik

Sementara konten natrium untuk daging yang cocok tidak mendarat di daftar "terburuk", pilihan ayam ini masih di sisi yang lebih tinggi dalam hal natrium untuk ayam tanah (terutama karena 100 gram ayam tanah asli hanya memiliki sekitar 100 miligram sodium). Namun, jika Anda mencari pilihan ayam tanah, cocok dengan ayam tanah vegan adalah pilihan bagus untuk memenuhi semua tempat favorit AndaResep ayam.

Jika Anda mencari yang hebattender ayam dilapisi tepung roti Opsi, Gardein memiliki punggung Anda. Tiga potong tender ayam berbasis nabati mereka hanya 340 miligram natrium dan 140 kalori. Itu cukup rendah bahkan untuk tender ayam tepung roti biasa, terutama sejak porsi tender renyah buttermilkMcDonald's. adalah 480 kalori dan 1.390 miligram natrium.

Beyond Burger bukan satu-satunya pilihan yang ada dari perusahaan ini! Beyond Meat memiliki opsi panggang di luar strip ayam yang bagus untuk ditambahkansandwich atau topping kesalad. Kandungan natrium adalah 330 miligram, 130 kalori, dan 20 gram protein per porsi,

Cukup mengejutkan, satu patty ayam besar dari Morningstar sebenarnya adalah salah satu pilihan ayam berbasis tanaman yang lebih baik untuk Anda! Sementara kalori lebih tinggi pada 170, jumlah natrium lebih rendah pada 320 miligram. Namun, jika Anda lebih suka opsi yang lebih rendahkalori Dan memiliki kamar dalam asupan natrium untuk hari itu, Anda selalu dapat memilih salah satu opsi "terbaik" lainnya ini.

Dan yang terbaik dari yang terbaik adalah alpha food chik'n nuggets! Sekali lagi, meskipun nugget ini lebih tinggi dalam kalori, kandungan natrium lebih rendah hanya pada 280 miligram. Dengan opsi ayam berbasis tanaman ini, Anda mendapatkan 4 nugget ayam per porsi. Ini sempurnaAyam alternatif Untuk melayani anak-anak Anda atau memiliki di pesta-pesta untuk menonton pertandingan besar.

Dan sekarang, ayam berbasis tanaman terburuk

Kalori untuk tender Quorn Vegan Chik'n mungkin kurang dari beberapa opsi pada daftar terbaik, tetapi jumlah natrium mendarat sebagai salah satu yang terburuk. Plus, ituprotein. Jumlah per porsi cukup kecil hanya 10 gram dibandingkan dengan rata-rata 35 gram protein per cangkir ayam yang dimasak.

Anda akan berpikir sayap ayam akan menilai lebih baik daripada tender ayam pada skala terbaik untuk terburuk, tetapi untuk Gardein, pilihan sayap barbekyu ayam berbasis tanaman mereka tidak dianggap sehat. Satu porsi sayap memiliki 460 miligram natrium dan 11 gramGula, yang jauh lebih dibandingkan dengan tender ayam tepung roti mereka yang memiliki kurang dari 1 gram gula.

Kemasan untuk Beyond Chicken Homestyle Tenders mungkin terlihat sehat, tetapi ketika Anda membandingkannya dengan tujuh tender renyah Gardein, tidak ada kompetisi. Sayangnya, di luar tender ayam memiliki 220 kalori per porsi dan 480 miligram natrium. Namun, kandungan protein dan gula lebih tinggi untuk opsi ini, jadi itu tergantung pada apaManfaat Gizi Anda sedang mencari di ayam berbasis nabati Anda.

Sedangkan jumlah protein dalam porsi Chick'n berbasis tanaman Tofurky memiliki jumlah protein tertinggi, dalam hal natrium diberi peringkat dekat ke bagian bawah daftar. Dengan 540 miligram natrium per porsi, bersama dengan 11 gram karbohidrat, itu bukan pilihan paling sehat. Namun, untuk seseorang yangvegan Mencari untuk mendapatkan lebih banyak protein dalam diet mereka, opsi ini memang memberi Anda lebih banyak bang untuk uang Anda.

Datang mati terakhir pada daftar ayam berbasis tanaman kami mungkin semoga kaki ayam vegetarian. Dengan hanya 15 gram protein, opsi ini benar-benar tidak memberi Anda banyak manfaat gizi yang Anda cari dalam alternatif daging - terutama jika Anda harus mengorbankan 568 miligram natrium per porsi. Anda lebih baik dengan opsi lain yang tercantum di atas.