Good Lifestyle

Mari kita jujur ​​di sini. Gagasan bahwa Anda harus memilih satubuah Di atas yang lain sebenarnya agak konyol. Ada banyak manfaat kesehatan untuk makan buah secara teratur - terutama berbagai buah. Namun, jika Anda mencari buah terbaik untuk dimakan yang akan memberi Anda semua jenis nutrisi dalam satu porsi, jawabannya harus menjadi raspberry. Mengapa? Karena raspberry sejauh ini adalah buah terbaik untuk dimakan dalam hal jumlah serat makanan yang tinggi.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa raspberry adalah buah terbaik untuk dimakan, dan jika Anda mencari tips makan yang lebih sehat, lihat daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Raspberry memiliki jumlah serat makanan tertinggi.

Pertama, mari kita lihat gangguan nutrisi. Jika Anda makan 1 gelas raspberry setiap hari, Anda akan mendapatkan 8 gramserat-Yang 32% dari nilai harian yang Anda butuhkan. Intake referensi diet (DRI) untuk serat adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Mengingat bahwa rata-rata orang Amerika hanya mendapat sekitar 10 hingga 15 gram serat hari ini, menukar pisang Anda dengan secangkir raspberry dalam mangkuk pagi Anda yogurt akan menabrak asupan serat Anda secara signifikan dengan upaya minimal.

Mengapa serat itu penting? Karena beberapa alasan. Serat dapat membantu mengeluarkan racun di tubuh Anda. Ini dapat membantu dengan kesehatan usus dan peradangan Anda, yang dapat mengakibatkan penyakit autoimun kemudian turun garis. Dan bahkan bisamembantu Anda menurunkan berat badan.

Raspberry tinggi serat, serta blackberry! Mereka berdua memiliki 8 gram serat per cangkir, jadi jika Anda perlu berkemas dengan lebih banyak serat untuk diet Anda, kedua buah ini adalah pilihan yang bagus. Namun, jika Anda tidak mendapatkan cukup serat, inilahApa yang terjadi ketika Anda tidak makan cukup serat.

Raspberry dikemas dengan nutrisi.

54% dari dri Anda untuk vitamin C, tepatnya. Plus, raspberry tinggi dalam mangan (41% DRI), vitamin K (12% DRI), dan juga mengandung zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tembaga, tiamin, kalsium, seng, serta vitamin E, A, dan B6 . Bicara tentang benar-benar berkemas dalam nutrisi dalam mangkuk kecil!

Raspberry juga sangat tinggi antioksidan, yang menurutKesehatan., penting bagi kesehatan sel-sel Anda yang melawan stres oksidatif. Stres oksidatif tinggi terkait dengan semua jenis penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Plus, antioksidan telah terbukti milikiProperti anti-penuaan. Jadi jika Anda memiliki pasangan raspberry dengan iniSalah satu makanan sarapan untuk dimakan untuk kehidupan yang lebih panjang, Anda benar-benar menuai manfaatnya!

Bagaimana dengan buah lain?

Sementara banyak buah beri lainnyabluberi Dan stroberi - adalah staples populer di gerobak kelontong, manfaat kesehatan secara keseluruhan yang akan Anda dapatkan dari buah ini tidak akan sama. Blueberry adalah sumber yang bagus dari nutrisi yang sama tetapi tidak menyediakan serat hampir sebanyak (3,6 gram). Stroberi lebih rendah kalori dan vitamin C yang sangat tinggi, tetapi sekali lagi, konten serat tidak sekuat (3 gram).

Sekali lagi, makan semua jenis buah baik untuk Anda. Sementara raspberry tentu saja merupakan buah tertinggi untuk kesehatan Anda,Makan Berbagai buah dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan semua jenis vitamin dan nutrisi dalam diet Anda. Satu-satunya alasan raspberry akan menjadi pilihan yang bagus - dan mengapa kami menuntunnya buah terbaik untuk dimakan - karena jumlah serat yang Anda dapatkan dari itu.

Cara pintar untuk menambahkan raspberry ke diet Anda.

Jika kami meyakinkan Anda untuk makan lebih banyak raspberry (yay!), Berikut ini beberapa trik dan resep untuk Anda mulai.

• Top mereka pada mangkuk Andahavermut atauyogurt Yunani.
• Blender mereka di smoothie, seperti iniRaspberry-peach memerah smoothie.
• Panggang mereka ke makanan penutup dengan iniBrownies raspberry fudgy mudah.
• Melelehkan mereka dalam panci untuk membuat kemacetan yang hangat di atasnyaPancake Buttermilk Flaxseed.
• Bertukar jeli dan gunakan raspberry hancur di AndaPB & J. sebagai gantinya.
• Lempar mereka ke dalam salad.
• Barang-barang chip cokelat ke setiap raspberry untuk camilan manis yang cerdas.
• Atas sepotong roti panggang dengan keju cottage. Ini salah satu favorit kamiKombinasi roti panggang!
• Nikmati mereka hanya sebagai sisi dengan piring sarapan Anda.

Sekarang kita telah meyakinkan Anda untuk makan lebih banyak raspberry, untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!