Good Lifestyle

Orang telah menderitaflu biasa Selama berabad-abad, dan solusi historis berkisar dari dangkal ke yang aneh. Pergi ke orang Mesir kuno adalah susu seorang ibu yang telah melahirkan seorang anak laki-laki. Jika itu tidak berhasil, mereka memiliki mantra untuk pergi dengan itu. Dan buku masak Victoria diisi dengan sembuh "alami" untuk kemacetan, seperti teh daging sapi dingin, mandi kaki mustard panas, dan bahkan "perban bacon untuk tenggorokan."

Selama ratusan tahun kami telah mengendus, dan kami masih tidak lebih dekat untuk menemukan obatnya. Berita baiknya adalah, kita tidak lagi bertaruh pada hocus pocus dan boraks obat kumur (khusus Edwardian!) Untuk bantuan. Berikut ini adalah pengumpulan solusi dingin yang terdiri darimakanan penguatan imun Terbukti secara ilmiah untuk meringankan bersin, batuk, sakit, kepala pengap, dan demam.

Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengukur efek seng pada gejala dingin, dengan berbagai hasil. Bahkan, tinjauan sistematis yang diterbitkan diPerpustakaan Cochrane. ditarik setelah kekhawatiran tentang data. Tetapi sebuah studi diJurnal Asosiasi Medis Kanada menemukan bahwa mengambil seng "dapat mempersingkat durasi gejala flu biasa."

Dana Corriel, MD dan seorang internis, merekomendasikan untuk mengambil suplemen seng segera setelah Anda melihat gejala pilek untuk mencegah sakit penuh. Untuk mengisi seng Anda, lemparkan kembali beberapa tiram; Mereka adalah sumber alami seng terbaik. Anda akan mendapatkan 74 miligram, atau tentang apa yang akan Anda temukan dalam 6 labu, hanya dalam 3 ons.

Ibu benar: sup ayam benar-benar adalah salah satu solusi dingin terbaik. Menurut sebuah studi diAmerican Journal of Therapeutics, kekuatan obat sup ayam dapat dikaitkan dengan carnosin, senyawa yang ditemukan dalam dada ayam dan kaldu ayam asli, yang membantu sistem kekebalan tubuh membentuk gejala mirip flu dengan menghambat pelepasan sel oksida nitrat inflamasi. The downside adalah manfaat yang menenangkan segera setelah sup melewati saluran pencernaan, sehingga Anda harus berharap ibu membuat batch besar.

Studi double-blind lain juga menunjukkan bahwa sup ayam memiliki lebih dari sekadar efek plasebo. Para peneliti melihat bagaimana sup ayam mempengaruhi aliran udara dan lendir hidung di antara pasien yang minum air dingin, air panas, atau sup ayam. Kedua cairan panas membantu meringankan hidung pengap, tetapi sup ayam melakukan pekerjaan yang lebih baik.

Lebih dikenal sebagaiBuah kiwi, Gooseberry Cina - nama panggilan yang diberikan kepada buah asli Tiongkok oleh Selandia Baru - juga merupakan salah satu obat dingin alam yang paling kuat. Penelitian diJurnal Nutrisi Inggris Menyarankan ngemil pada kiwifruit padat nutrisi dapat membantu meringankan gejala yang dingin, dan bahkan mempersingkat penyakit. Studi ini membutuhkan 132 orang dewasa dan menempatkan setengah pada diet harian yang mencakup 4 buah kiwifruit emas, sedangkan setengah lainnya menambah makanan mereka dengan dua pisang setiap hari. Hasil? Para pemakan kiwi sakit tenggorokan menyelesaikan tiga hari lebih cepat dan kemacetan terselesaikan hampir empat hari lebih cepat - dibandingkan dengan kelompok pisang. Para peneliti menghubungkan hasilnya dengan mikronutrien pada kiwifruit emas yang secara signifikan meningkatkan konsentrasi eritrosit pengaruh imunitas dalam sel darah merah.

Grup apa yang lebih baik untuk menguji efektivitas obat dingin daripada 200 anak-anak kuliah yang kekurangan tidur, stres-out yang tinggal di tempat sempit? Sebuah studi diJurnal Nutrisi Inggris melakukan hal itu. Para peneliti menilai bagaimana suplementasi probiotik 12 minggu mempengaruhi durasi dan tingkat keparahan gejala dingin di antara 198 siswa, serta dampak gejala pada kehidupan sehari-hari mereka. Hasilnya mengesankan: siswa yang mengambil "bakteri yang baik" pulih dua hari lebih cepat daripada kelompok plasebo, memiliki gejala yang 34 persen kurang parah, dan melewatkan setengah hari sekolah (15 vs 34 yang dilewatkan oleh siswa yang mengambil plasebo) .

Para peneliti mengatakan mikroorganisme probiotik dapat membantu dengan melunakkan respons inflamasi tubuh - yang Anda alami sebagai gejala dingin yang jahat.yogurt adalah makanan probiotik yang paling umum tersedia secara luas. Cari merek dengan "budaya hidup dan aktif" dan strain dari spesies lactobacillus atau bifidobacterium jelas dicetak pada label.

Segelintirkacang almond Keduanya preventif dan terapi untuk flu biasa, tetapi Anda harus memakannya secara keseluruhan. Sebuah studi di jurnalSurat Mikrobiologi.Menemukan bahwa senyawa pertarungan polifenol-penyakit ditemukan di kulit almond - dapat meningkatkan sensitivitas sel darah putih yang dikenal sebagai sel T Helper, yang terlibat dalam memerangi virus. Dan, seperti jenis vaksin alami, dorongan kekebalan berlama-lama bahkan setelah almond dicerna di usus, kata para peneliti. Menariknya, almond blanched tanpa kulit memiliki sedikit efek padasistem kekebalan.

Sendok gula dapat membantu obat turun, tetapi bahkan lebih baik jika sesendok gula adalah obatnya. Para peneliti berkatasayang Mungkin obat alami terbaik untuk batuk malam yang meretas. Sebuah studi di jurnalPediatri menemukan bahwa anak-anak yang makan 2 sendok teh madu 30 menit sebelum tidur mentah berkurang frekuensi dan keparahan batuk malam dan tidur malam yang lebih baik secara keseluruhan daripada mereka yang tidak mengambil madu.

Orang dewasa mungkin ingin menambahkan gerimis ke air panas; Para peneliti telah menemukan cairan panas menjadi lebih unggul dalam menghilangkan infeksi saluran pernapasan atas. Adapun itulemon-Honey ramuan sering disebut-sebut sebagai obat, well, sains tidak ada di sana. Tidak ada penelitian untuk menyarankan lemon, khususnya, dapat membantu. Dan, persiapkan dirimu: ulasan baru-baru ini dari 72 studi tidak menemukan efek signifikan terhadap vitamin C (manfaat gizi utama dari suplemen citrus) pada pilek.

Menariknya, studi double-blind oleh para peneliti Iran menemukan kombinasi madu dan kopi agar lebih efektif daripada obat steroid dan plasebo dalam meredakan gejala di antara orang dewasa yang menderita batuk terus-menerus selama tiga minggu.

Sekarang ada sains untuk mencadangkan manfaat bau, penghilang dinginBawang putih. Dalam satu studi yang diterbitkan diPerpustakaan Cochrane., orang dewasa yang menerima plasebo turun dengan hampir tiga kali lipat pilek karena mereka yang memilih suplemen bawang putih harian. Selain itu, kelompok plasebo menderita dengan pilek tiga kali lebih lama, melaporkan lebih dari tiga kali lebih banyak hari sakit daripada kelompok bawang putih. Para peneliti berhipotesis kekuatan pertempuran dingin bawang putih berasal dari allicin majemuk, yang menghalangi enzim yang berperan dalam infeksi bakteri dan virus.

Studi double-blind lain yang ditemukan suplementasi harian ekstrak bawang putih berusia dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Peserta yang mengambil 2,56 gram setiap hari selama 45 hari mengalami pengurangan berat badan gejala pilek hingga 20 persen dan pulih 61 persen lebih cepat daripada kelompok plasebo. Anda dapat menemukan ekstrak bawang putih tua di sebagian besar makanan kesehatan atau toko obat, dan kabar baiknya adalah tidak berbau. Bawang putih juga merupakanmakanan anti-inflamasi untuk membantu melawan peradangan dan menangkal penyakit kronis.

Salah satu bagian terburuk dari pilek adalah efek yang dimilikinya pada sinus Anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada perasaan bahwa Anda tidak dapat bernapas melalui Andahidung. BerdasarkanKyle Bressler., MD, dan THT, cabai-paprika mengandung capsaicin, komponen aktif yang dapat membantu menghapus sinus Anda dengan cepat dengan menipiskan penumpukan lendir. Jadi, dapatkan tangan Anda pada makanan spiciest dapat menjadi kunci untuk menghilangkan gejala dingin Anda.

Ketika kita berpikir tentang kelegaan dingin, hal terakhir yang kita pikir akan makan tebal, gandum krem. Meskipun kualitas-kualitas itu, Oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan menjadikannya salah satu solusi dingin terbaik. Bressler mencatat bahwa membuat gandum itu ketika Anda mulai merasa sakit dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Selain beta-glucan, gandum mengandung seng dan selenium, yang juga bekerja untuk melawan infeksi.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Ini adalah yang berusia kuno yang mengatakan bahwa cairan membantu kemacetan dan gejala pilek lainnya, tetapi air kelapa secara khusus adalah pilihan yang bagus untuk pengobatan dingin dan sesuatu yang harus Anda coba untuk lega. Tidak hanya itu bagus untuk hidrasi, karena semua cairan, tetapi Dr. Bressler mengatakan mengandung elektrolit alami, yang membantu menyembuhkan tubuh Anda. Ini adalah hal yang mudah untuk dicoba, tidak ada memasak atau menyiapkan terlibat. Ambil saja dari toko kelontong lokal Anda dan cobalah.

Obat makanan ini bahkan tidak mengharuskan Anda untuk mengonsumsi jahe untuk mulai merasakan lega. Tentu saja, itu selalu merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaat dari membersihkan kemacetan yang disediakan jahe. Namun, Anda juga dapat membuat kompres jahe dengan merendam waslap dalam air jahe sebelum menerapkannya ke wajah Anda.

Kale adalah makanan super penuh nutrisi, jadi tidak mengherankan bahwa dengan semua bakatnya, itu juga mengandung quercetin, yang diyakini memiliki sifat antivirus. Jadi ketika ibu selalu berkata makan sayurmu, dia pasti tidak salah. MencobaMemasak dengan Kale., karena itu salah satu solusi dingin terbaik!

Ini adalah trik kuno: memiliki segelas jus jeruk saat Anda sakit. Ini adalahVitamin C. Itu membantu keduanya mengurangi gejala flu dan cepat proses pemulihan. Menurut Dr. Bressler, itu jelas bukan hanya mitos, jeruk adalah cara untuk pergi serta lemon dan limau, yang juga mengandung vitamin C.

Ketika Anda sakit, hal terakhir yang biasanya ingin Anda lakukan adalah makan makanan penuh, tetapi jika Anda memang memiliki nafsu makan, salmon berisiasam lemak omega-3 yang bekerja untuk mengurangiperadangan disebabkan oleh flu biasa. Peradangan memperlambat sistem kekebalan tubuh, jadi dengan makan salmon, Anda dapat mempercepat proses pemulihan dingin.

Tidak hanya wortel yang bagus untuk mata Anda, tetapi Dr. Bressler menekankan bahwa vitamin A juga memperkuat fungsi kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan penyakit. Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi dari wortel adalah dengan memakannya mentah, cobalah salah satu dari ini yang unikresep wortel. untuk mulai merasa lebih baik sesegera mungkin.

Menurut Dr. Bressler, Blueberry adalah yang tertinggi diantioksidan dalam buah. Salah satu tujuan penting antioksidan adalah mengandung flavonoid, yang bekerja untuk mengurangi kerusakan sel dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang keduanya diperlukan ketika Anda menderita pilek. Mereka adalah makanan ringan yang mudah untuk mengunyah antara pancuran air panas dan banyak istirahat.

Stroberi mengandung anthocyanin, yang tidak hanya memberikan buah ini warna merah yang menakjubkan, tetapi mereka juga mengandung sifat-sifat yang menawarkan manfaat anti-inflamasi dan antivirus. Jika Anda merasa dingin, stroberi jelas merupakan cara untuk mulai melawannya. Kami selalu tahu ada alasan lain selain rasa mereka yang luar biasa untuk mencintai buah ini.

Pilek adalah yang terburuk mutlak. Ketika Anda berbaring di tempat tidur diisi, Anda dapat merasa benar-benar tidak berdaya. Mudah-mudahan, sekarang Anda dapat memberikan remedies dingin alami ini saat mereka memukul.