Good Lifestyle

Dari prosedur krim dan spa untuk makanan peledakan selulit, tidak ada kekurangan saran ketika datang untuk mencari tahu cara menyingkirkan selulit.Sementara hal-hal ini memiliki tingkat keberhasilan yang bervariasi, mereka semua memiliki satu kesamaan: mereka jauh lebih efektif ketika Anda menendang makanan tertentu dari diet Anda.

Ternyata, nutrisi tertentu (dan makanan yang diisi dengan mereka) memperburuk penampilan kulit seperti keju-keju - bahkan jika Anda mengambil langkah-langkah lain untuk memuluskannya. "Karena genetika memainkan peran utama dalam selulit, sebenarnya tidak ada obatnya. Namun,Kehilangan berat dan mengurangi lemak yang tidak sehat, gula, dan garam dapat membuat penampilan selulit lebih tidak jelas, "kata ahli gizi diet terdaftarKristen Carlucci Haase..

Baca terus untuk menemukan beberapa makanan terburuk untuk selulit yang Anda butuhkan untuk mengambil keranjang belanja Anda, Stat. Dan setelah Anda melihat betapa mudahnya memakan kulit Anda ke kulit tampak lebih halus, menyiapkan beberapa di antaranyaResep luar biasa yang mengurangi selulit!

Pertama, yang terburuk

Standar yang melayani paket daging deli hingga 790 miligram natrium - sepertiga dari asupan yang direkomendasikan harian. Sekarang pertimbangkan bahwa kebanyakan orang menumpuk roti mereka dengan lebih banyak daging daripada apa yang dianggap "standar." Dan keju olahan tidak jauh lebih baik, yang beberapa varietas, seperti Feta, membawa 400 miligram garam dalam porsi seperempat cangkir. Apa yang harus dilakukan dengan selulit? "Makanan natrium tinggi seperti daging deli, bacon dan keju menyebabkan retensi air," jelas Haase. "Dan berat air yang kembung dan ekstra bisa membuat selulit lebih terlihat."

Makan saja ini!
Untungnya, Anda tidak perlu menendang bahan sandwich favorit Anda ke trotoar untuk mendapatkan batang yang lebih halus. Sebagai gantinya, berbelanja lebih pintar: "Cari versi rendah natrium makanan ini, makan banyak buah-buahan dan sayuran yang menghidrasi dan pastikan untuk menyesap air terus-menerus sepanjang hari," kata Haase. Tetap terhidrasi akan menggerakkan kulit Anda, membuat lesung pipit kurang terlihat. Apakah air biasa meninggalkan selera Anda bosan? Lihat iniDetox Waters terbaik!

Sup kaleng mungkin merupakan solusi makan malam sederhana ketika Anda dalam keadaan darurat, tetapi sebagian besar sarat dengan garam ... yang dapat memimpin retensi air dan dehidrasi, membuat lesung pipit tampak lebih jelas daripada itu.

Makan saja ini!
Ingin menyeruput supmu, dan memilikinya juga? Mendihkan pot Anda sendiri, menggunakan kaldu rendah natrium. Jika Anda tidak memiliki resep yang masuk, periksa iniSup pembakaran lemak terbaik-Mereka semua lezat dan bergizi!

Apakah selulit Anda menjadi lebih agresif dengan setiap ulang tahun yang lewat? Ini mungkin karena tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit kolagen - protein yang mendukung penampilan kulit halus, un-lesuh. Sayangnya, karena ini adalah bagian alami dari penuaan, tidak ada cara untuk membalikkan efeknya. Namun, mengurangi gula (nutrisi yang terbukti mempercepat kematian kolagen) dapat membantu. Meskipun hal-hal manis ditemukan dalam segala hal, dari roti ke sereal, itu paling banyak ditemukan dalam minuman manis seperti jus olahan, minuman energi, dan soda.

Makan saja ini!
Meskipun Guzzling Botol Gula tidak pernah ada sesuatu yang kami sarankan, jika Anda harus memanjakan gigi manis Anda, tetap dengan minuman seltzer rasa. Hindari saja33 Soda rasa buah peringkat berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Ketika Anda membuat ayam Anda dengan saus barbekyu, Anda mungkin tahu Anda menambahkan garam ke piring Anda. Tetapi apakah Anda menyadari bahwa Anda juga mengambil lebih dari setengah kuota gula hari Anda juga? Itu benar: dua sendok makan yang sedikit melayani saus yang terinspirasi selatan hingga 15 gram barang-barang manis! Yang lebih buruk: Sebagian besar berasal dari sirup jagung fruktosa tinggi, aditif terbukti meningkatkan nafsu makan. Dan kabar buruknya tidak berhenti di sana: tidak hanya dapat memuat gula meningkatkan kenaikan berat badan, dan selanjutnya, penampilan selulit, itu juga memanjakan kadar gula darah, menyebabkan tubuh melepaskan hormon penyimpanan lemak, menjelaskan haase. Kamu!

Makan saja ini!
Jika Anda tidak dapat membayangkan menendang daging babi BBQ tercinta ke trotoar atas nama bagian belakang bebas selulit, beralih ke varietas gula rendah dengan tidak lebih dari 250 gram garam per porsi. Saus BBQ asli Annie Annie dan Dokter Tulang Carolina Bold Barbeque Saus keduanya sesuai dengan tagihan.

Apa hubungan antara keju cottage yang Anda dapatkan di toko kelontong dan lumpur seperti pondok-keju pada barang rampasan Anda? Sodium. Meskipun sarapan pokok tidak terasa asin, porsi satu cangkir dapat membawa hampir 700 miligram mineral - lebih dari sepertiga dari apa yang seharusnya Anda miliki sepanjang hari.

Makan saja ini!
Jika Anda akan menyimpan barang-barang di lineup sarapan Anda, bertukar varietas tanpa garam. Atau, lebih baik lagi, makanlah wadahyogurt Yunani sebagai gantinya. Ini adalah pengganti keju cottage garam rendah, protein tinggi kami adalah penggemar besar.

Di luar genetika, ada berbagai hal yang dapat menyebabkan selulit, mengatakan diet terdaftar Yasi Ansari. Salah satu yang paling umum? Aliran darah yang buruk. "Diet tinggi dalam lemak yang tidak sehat dapat memperlambat sirkulasi darah dan aliran oksigen. Akibatnya, jaringan ikat melemah, membuat kulit beriak lebih jelas." Untuk menjaga darah Anda mengalir dengan bebas, hindari makanan yang tinggi dalam pizza seperti lemak yang tersumbat arteri. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, Pizza dan Cheese adalah sumber makanan terbesar lemak jenuh dalam diet Amerika.

Makan saja ini!
Bahkan jika Anda kekurangan waktu, Anda masih bisa makan malam di atas meja tanpa memanggil sendi pizza lokal Anda. Hanya menyiapkan semua iniMakan malam satu pot! Atau lebih baik lagi, buat salah satunyaPizza buatan sendiri yang sehat-Tidak ada cara Anda tidak bisa salah.

Beberapa dekade yang lalu, para ilmuwan menemukan bahwa jika mereka menyuntikkan minyak nabati dengan hidrogen, itu akan berubah padat - dan tetap seperti itu, bahkan pada suhu kamar. Penemuan ini memicu penciptaan lemak trans, yang juga cenderung mengeras di dalam tubuh Anda, di mana mereka macet di arteri Anda, sehingga sulit untuk darah dan oksigen untuk beredar. Tidak hanya ini berbahaya bagi hatimu, tetapi juga bisa menyebabkan jaringan kulit melemah, membuat kulit beriak semua yang lebih jelas. Lemak buatan manusia berbahaya biasanya bersembunyi di margarin dan mentega rendah kalori dan mentega ".

Makan saja ini!
Titch hal-hal palsu dan noda mentega yang diberi makan rumput ke roti panggang Anda. Percaya atau tidak, ini merupakan sumber asam lemak yang sangat baik - seperti asam linoleat terkonjugasi, atau CLA-yang mendukung penurunan berat badan. Bahkan, CLA dijual secara komersial sebagai suplemen pembakaran lemak. Dan berbicara tentang cara-cara mudah untuk meledakkan lemak, tambahkan beberapa yang luar biasa initeh penurunan berat badan Untuk rutinitas langsing Anda untuk mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa perut Anda agak paunchy setelah makan makanan asin seperti kecap kedelaiSushi? Ini terjadi karena tubuh Anda mempertahankan air setelah makan natrium. Seiring dengan membuat jeans Anda ketat, itu juga dapat menurunkan aliran darah dan membuat selulit lebih terlihat.

Makan saja ini!
Memilih untuk saus kedelai rendah natrium atas tipe konvensional dapat menghemat hingga 700 miligram barang-barang asin!

Untuk menyingkirkan selulit, dokter terdaftar dan pelatih pribadiKristin Reisinger. Sarankan menyerahkan makanan yang terbuat dari tepung putih, seperti roti putih. Mengapa? Anda mungkin tidak memikirkan roti putih sebagai indulgensi manis, tetapi tubuh mengkonversi karbohidrat olahan menjadi gula dan kemudian glukosa, nutrisi yang merusak kolagen, membuat selulit terlihat jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya.

Makan saja ini!
Memetik biji-bijian di atas disempurnakan akan membantu menjaga kelebihan glukosa Anda keluar dari sistem Anda, mengurangi penampilan lesung pipit dan membantupenurunan berat badan upaya.

Meskipun siapa pun dari ukuran apa pun dapat memiliki selulit, jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dapat mengurangi tampilan selulit, kata ahli diet terdaftarLaura Burak.. Untuk mempercepat penurunan berat badan, Burak merekomendasikan untuk menghindari camilan olahan - terutama yang sulit dimakan dalam jumlah sedang, seperti keripik. Tentu, semua keripik sulit diletakkan, tetapi tidak ada yang lebih adiktif daripada doritos. Alasannya? Resepnya dirancang khusus sehingga tidak ada rasa punggung yang lain. Dan ketika makanan tidak memiliki rasa yang dominan, orang-orang kurang cenderung merasa kenyang dan, pada gilirannya, mengkonsumsi lebih banyak, kata para peneliti. Fakta Gila: Salah satu bahan pertama pada label makanan adalah monosodium glutamat (MSG), aditif yang telah diketahui meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan terasa lebih enak. Jauhi camilan adiktif ini untuk membantu meledaklemak perut dan mengurangi penampilan selulit.

Makan saja ini!
Tidak bisa mengabaikan hambatan omelan Anda untuk keju nacho? Ambil sekantong chip kacang putih kacang kacang kacang nacho. Sajian chip berbasis kacang ini memiliki 6 gram serat pengisian perut, jadi Anda pasti dapat menundukkan tas setelah Anda makan. Plus, mereka bebas dari MSG, yang seharusnya membiarkan kemauan alami Anda menendang.

Makan satu lebih baik daripada makan seluruh kue ulang tahun, tapi itu tidak membuat kue camilan seperti Ho Hos dan Twinkies lebih baik untuk tubuh Anda. Beberapa kue camilan seukuran pint dapat membawa hingga 42 gram gula, nutrisi yang dikaitkan dengan penambahan berat badan, dan kerusakan kolagen, dua hal yang dapat memperburuk lesung dan kerutan.

Makan saja ini!
Mendambakan sesuatu yang manis? Berbaur salah satunyaSmoothie terbaik untuk penurunan berat badan.

Anda sudah menjauh dari bom garam yang jelas seperti kentang goreng untuk terus kembung dan kerutan kulit di teluk, tetapi bagaimana dengan sumber mineral yang kurang jelas? Kebanyakan orang tidak mengetahuinya, tetapi bagel adalah salah satu sumber garam terbesar dalam diet Amerika. Tergantung pada tipe yang Anda ambil, Anda bisa mendapatkan 600 miligram natrium hanya dalam satu bantal karbohidah halus - dan itusebelum menambahkan apusan keju krim. EEK!

Makan saja ini!

Ketika dipukul dengan keinginan bagel, pilih bagel tipis atau aBantam Bagel.. Bagel berukuran lubang donat diisi dengan keju krim dan masih bisa lebih rendah dalam kalori dan natrium daripada bagel berukuran normal.

Dan sekarang, makanan terbaik yang mengurangi selulit!

Ramuan ini melakukan lebih dari sekadar merasakan selain selatan perbatasan: Herbal segar seperti Cilantro mempromosikan detoksifikasi dengan membantu menghilangkan logam berat dari tubuh yang cenderung bersembunyi di sel-sel lemak. Logam berat ini dapat mengganggu fungsi jaringan normal dan, sebagai hasilnya, mencegah tubuh Anda dari penyembuhan dan berfungsi dengan baik. Dengan mengurangi racun secara keseluruhan di tubuh Anda, Anda dapat membantu menghilangkan lemak yang disimpan berlebih, yang dapat membantu mengurangi penampilan selulit. Bonus: Botani ini juga akan membuat Anda siap berlibur dengan meningkatkan imunitas dan mengurangi frekuensi pilek. Bye, Bye, Pilek Musim Panas.

Makan ini! Untuk memasukkan lebih banyak ramuan ini ke dalam diet Anda, coba tambahkan sejumlah kecil cilantro untuk dips seperti guacamole dan salsa, atau tambahkan ke salad, sup, dan sandwich.

Rempah yang sangat kuat ini sering didorong ke sisi piring orang, tetapi jauh lebih dari membuat makanan Anda terlihat bagus. Selain membantu menyingkirkan tubuh racun, itu juga bertindak sebagai diuretik, yang membantu mengeluarkan ginjal Anda, mencegahkembung dan retensi air. Belum lagi, peterseli juga merupakan sumber vitamin A, C dan E, nutrisi yang penting untuk kulit sehat dan bersemangat yang membantu menghaluskan penampilan selulit.

Makan ini! Gunakan Parsley dengan cara yang sama Anda akan Cilantro dengan menambahkan sejumlah kecil ke sup, salad dan sandwich untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan. Anda bahkan dapat menyelipkan beberapa daun ke dalam smoothie penurunan berat badan tanpa mengubah rasa.

Biji-bijian yang kurang dikenal ini memberikan quinoa yang trendi untuk uangnya. Buckwheat adalah biji-bijian yang terbakar lambat dan mudah dicerna, selain menjadi aprotein lengkap, juga kaya akan vitamin B dan serat. Meskipun Anda mungkin fokus pada serat karena efeknya yang berpendidikan pinggang dan memuaskan, nutrisi juga sangat penting dalam perang melawan selulit karena membantu mendorong racun dari sel-sel lemak. Jika Anda perlu lagi alasan untuk mencari biji-bijian ini, soba mengambil ayunan lain di selulit dengan lisin dalam jumlah tinggi, asam amino yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan kolagen.

Makan ini! Buat bubur sarapan yang sehat dengan Kasha (bentuk soba yang dimasak), atau termasuk tepung soba dalam makanan dan pancake yang dipanggang. Mie soba juga terbuat dari soba dan dapat dilemparkan dengan tumis atau sayuran kukus untuk makanan yang sehat dan peledakan selulit.

Kami tahu Anda sudah memakannya karena kandungan asam lemak esensial mereka yang kaya, tetapi kacang pokok diet lain yang membantu mengurangi penampilan selulit. Asam lemak omega-3 berkontribusi pada kesehatan membran sel kulit, pelindung dua kali lipat tubuh Anda: tidak hanya memblokir senyawa berbahaya seperti bahan kimia beracun tetapi juga memiliki elemen sehat (seperti air) untuk membuat kulit Anda terlihat lebih lembut, Fuller dan bebas kerut.Asam lemak esensial Dapat juga membantu menunda penuaan kulit dengan mengurangi produksi alami dari senyawa inflamasi.

Makan ini!Tambahkan kacang hancur seperti kenari atau almond ke yogurts dan gandum, atau hanya memakannya solo karena mereka adalah salah satu camilan protein tinggi terbaik di luar sana.

Panjang Sayang Diet karena kemampuannya yang membakar lemak, buah jeruk ini dapat membantu kulit Anda tampak lebih lancar berkat konten vitamin C mereka. C dapat diakui sebagai vitamin bertarung dingin, tetapi juga membantu membangun dan memperbaiki kolagen kulit - komponen penting dalam perang melawan selulit. Makan buah yang tajam ini juga dapat membuat Anda terhidrasi, yang merupakan cara mudah untuk membuat kulit Anda terlihat lebih cerah dan gemuk. Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa mengonsumsi jeruk bali secara teratur dapat membantu meningkatkanmetabolisme. Simpan tungku pembakaran kalori Anda, humming akan meningkatkankehilangan lemak, membantu paha berdamping terlihat pemangkas dan lebih ketat (terutama ketika dikombinasikan dengan rencana latihan reguler).

Makan ini! Menuai manfaatnya tidak harus lebih rumit daripada sekadar memotong jeruk bali secara setengah dan menggali ke segmen dengan sendok. (Sendok grapefruit bekerja paling baik karena mereka memiliki punggung kecil yang membantu membobol buah.) Tetapi jika Anda tidak ingin memakannya, segmen grapefruit dapat digunakan dalam salad musim panas yang menyegarkan atau bahkan ditambahkan ke smoothie untuk suatu zest.

Membungkuskan air Anda dengan irisan lemon sederhana dapat membantu mengusir selulit dalam tiga cara: dengan menghidrasi tubuh Anda, menyirap racun dan memberikan hit besar vitamin C. Tujuan Anda adalah untuk menghindari kulit dehidrasi, yang dapat terlihat dan terasa kering, membosankan dan kental sambil kulit yang cukup terhidrasi tampak lembut, kenyal dan halus. Dengan vitamin tambahan dari lemon, kulit Anda tidak hanya akan terasa dan terlihat lebih lembut, tetapi juga memiliki nutrisi yang diperlukan untuk memerangi kerusakan dari hal-hal seperti matahari dan polusi udara.

Minumlah ini! Mulai hari libur Anda dengan secangkir air panas dengan peras jus lemon segar. Anda dapat memilih untuk minum iniair Detox Panas atau dingin, tetapi tubuh Anda menyerap air yang lebih hangat dengan lebih cepat karena tidak harus bekerja untuk memanaskannya.