Good Lifestyle

Selama bertahun-tahun kami menyadari hubungan antaratidur dankegemukan. Sekarang, ada bukti yang berkembang yang mengambil suplemen hormon tidur, melatonin, mungkin tidak hanya membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik, tetapi juga dapat memberikan beberapa manfaat tambahan yang terkait dengan metabolisme, berat badan, dan nafsu makan Anda.

Yang barubelajar diterbitkan dalam jurnalChronobiology International.Menganalisis penelitian masa lalu yang menemukan gangguan dalam ritme sirkadian tubuh, atau siklus tidur-bangun, "dikaitkan dengan konsumsi makanan yang berlebihan" ketika itu disebabkan oleh kurangnya melatonin - hormon tidur alami tubuh. Untuk mengambil temuan ini selangkah lebih maju, para peneliti melihat apakah mengambil suplemen melatonin dapat membantu siklus tidur dan nafsu makan kembali ke dalam ritme yang lebih sehat dan lebih alami.

Baca terus untuk melihat dengan tepat apa yang ditemukan penelitian tentang mengambil melatonin dan efeknya dapat berpotensi memiliki metabolisme Anda.

Kedua peneliti meninjau temuan dari 15 studi masa lalu tentang orang dewasa yang sehat, tikus, dan anjing yang melihat bagaimana melatonin memengaruhi pola makan dan hormon terkait nafsu makan.

Secara khusus, mereka melihat asupan kalori, makronutrien, kolesterol,Grehlin (Hormon kelaparan), dan leptin (protein yang membantu mengatur proses biologis Anda dengan memberitahu otak Anda apakah Anda menggunakan makanan sebagai energi dengan cara yang normal dan sehat) dan bagaimana melatonin memengaruhi masing-masing.

Para peneliti menemukan bahwa secara keseluruhan, menghapus suplemen melatonin dari diet tidak memiliki dampak besar pada seberapa besar peserta makan. Namun, mereka menemukan bahwa melatonin tampaknya memiliki beberapa efek metabolisme, yang menyatakan bahwa suplemen melatonin "mungkin merupakan agen terapi potensial terhadap gangguan metabolisme endokrin."

Studi ini dapat membantu membuka penemuan baru yang signifikan tentang Melatonin, menurut Nicole Avena, Ph.D., asisten profesor ilmu saraf di Gunung Sinai School of Medicine dan profesor psikologi Kesehatan di Universitas Princeton.

Seperti yang dikatakan AvenaMakan ini, bukan itu!: "Dari studi yang ditinjau, tampaknya ada tren untuk menyarankan ituHormon melatonin dapat memiliki manfaat metabolisme endokrin tambahan di luar hanya membantu orang tertidur. "

Avena menambahkan bahwa penelitian ini menyoroti perlunya penelitian tambahan yang dapat membantu kami "lebih memahami peran bahwa melatonin dapat merencanakan metabolisme, berat badan, dan nafsu makan," katanya.

TERKAIT:Hal-hal yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan

Banyak bukti (sepertiini danini) Tunjuk hubungan antara tidur yang buruk dan peluang obesitas yang lebih tinggi. Untuk ini, Avena membebani untuk berbagi bagaimana studi baru ini memperkuat teori itu: "Ada studi yang menunjukkan bahwa tidur dan obesitas berbanding terbalik," katanya. "'Pendek tidur,' atau mereka yang tidak tidur dengan jumlah jam yang direkomendasikan, berisiko lebih besar untuk mengembangkan obesitas. Melatonin tentu dapat berperan dalam hal ini."

Secara keseluruhan, penelitian saat ini jelas tampaknya memberikan lebih banyak indikasi bahwa kualitas tidur adalah pemain penting dalam fungsi metabolisme yang tepat.

Apakah itu ideal bagi Anda untuk mengambil Melatonin adalah keputusan antara Anda dan dokter Anda ... tetapi tidur nyenyakdan Nutrisi besar mungkin membuat Anda merasa lebih baik di sekitar.

Untuk lebih, pastikan untuk memeriksaTanda-tanda yakin Anda menjadi obesitas, menurut CDC, danMendaftar untuk buletin kami Untuk berita nutrisi harian yang Anda butuhkan.