Good Lifestyle

Meskipun banyak diet konvensional berubah menjadi buahCravings Gula Quell. Dan tetap kehati-hatian di antara waktu makan, mereka yang mengikuti rencana rendah karbohidrat, seperti diet keto sering tidak menyadari bahwa mereka memiliki kemewahan yang sama. Sementara banyak permen alami dimuat dengan karbohidrat, itu tidak berarti buah-buahan rendah karbohidrat tidak ada.

Tetapi tidak semua karbohidrat dibuat sama - itulah sebabnya semakin banyak rencana diet rendah karbohidrat sekarang mengharuskan pengikut untuk menghitung karbohidrat bersih - angka yang dihitung dengan mengurangi kandungan serat makanan dari total karbohidrat -nya - alih-alih total karbohidrat. Dan sejak ituManfaat Serat. Sertakan penurunan berat badan yang membantu dan meningkatkan kesehatan, kami penggemar pendekatan diet yang lebih praktis ini.

Untuk membantu Anda menambahkan lebih banyak buah ke lineup mingguan Anda - tanpa memperlambat kemajuan Anda atau meniup diet rendah karbohidrat Anda - kami datang dengan daftar buah-buahan rendah karbohidrat terbaik untuk pinggang Anda.

Semua kamiPilihan buah rendah karbohidrat memiliki kurang dari 13 gram karbohidrat bersih, menawarkan ajumlah serat yang baik, dan kaya akan nutrisi lain Itu bisa menjaga tubuh Anda tetap sehat dan tampak hebat seumur hidup. Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Total karbohidrat: 1/4 buah., 4.3 gram
Serat: 3,4 gram.
Karbohidrat bersih: 0,9 gram.

Meskipun sering disebut sebagai lemak sehat, alpukat sebenarnya adalah berry unggulan tunggal asli Meksiko. Selain menjadi buah karbohidrat terendah, alpukat juga merupakan sumber besar lemak tak jenuh tunggal, nutrisi yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan rasa lapar yang tenang. SatuJurnal Nutrisi Studi menemukan bahwa peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk menambahkan beberapa irisan ke salad rendah karbohidrat ataupiring sisi sayuran untuk kita!

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Total karbohidrat: 1 gelas, 13,8 gram
Serat: 7,6 gram.
Karbohidrat bersih: 6.2 gram.

Buah antioksidan yang kaya antioksidan ini tidak hanya menjaga penyakit di teluk, tetapi mereka juga menangkal kelaparan karena mereka penuh dengan serat, membuat mereka salah satu yang terbaikBuah-buahan penurunan berat badan. Belum lagi, setiap cangkir blackberry mengandung lima puluh persen dari vitamin C hari itu, nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Tambahkan mereka ke salad, wadah yogurt Yunani, atau memakannya dataran untuk menuai manfaat kesehatan dan terus menjatuhkan pound.

Total karbohidrat: 1 gelas, 15 gram
Serat: 8 gram
Karbohidrat bersih: 7 gram

Raspberry mengandung anthocyanin, kelas bahan kimia yang terjadi secara alami yang meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula darah, menangkal diabetes. Mereka juga sangat tinggi dalam serat, membuat mereka salah satu yang paling mengisiMakanan ringan sehat untuk menurunkan berat badan. Satu cangkir akan dikenakan biaya hanya 84 kalori dan 5 gram gula - itu tidak menjadi lebih baik dari itu. Nikmati cangkir dengan telur pagi Anda atau buat salad makan malam berukuran hidangan dengan menggabungkan buah dengan ayam bakar, hijau campuran, keju kambing, dan biji bunga matahari.

Total karbohidrat: 1 buah., 10,5 gram
Serat: 2.3 gram
Karbohidrat bersih: 8.2 gram.

Buah kiwi tidak hanya rendah karbohidrat total, tetapi mereka juga buah keto yang baik karena rendah karbohidrat bersih. Buah tropis ini kaya akan vitamin C, yang sangat bagus untuk kesehatan kulit, dan mereka juga memiliki manfaat rahasia: mereka dapat membantu Anda tidur.Riset menunjukkan bahwa makan Kiwi setiap hari terkait dengan peningkatan substansial untuk kualitas dan kuantitas tidur. Untuk lebih, periksa ini5 makanan terbaik absolut untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik.

Total karbohidrat: 1 cangkir, bagian, 11,7 gram
Serat: 3 gram
Karbohidrat bersih: 8,7 gram

Stroberi adalah sumber besar bahan kimia alami yang kuat yang disebut polifenol yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan bahkan menghentikan lemak dari forming! Dalam hal baruUniversitas Wanita Texas Studi, peneliti menemukan bahwa memberi makan tikus tiga porsi harian berry menurunkan pembentukan sel-sel lemak hingga 73 persen. Studi juga menunjukkan bahwa makan buah merah manis bisamenghilangkan stres dengan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Makanlah polos, tambahkan ke yogurt, atau celupkan dengan cokelat hitam leleh untuk camilan manis.

Sayangnya, blueberry tidak membuat daftar. Setiapsecangkir blueberry. Berisi 21,7 gram karbohidrat dan serat 3,6 gram, untuk karbohidrat bersih 18,1 gram.

Total karbohidrat: 1 cangkir, potong dadu, 11,5 gram.
Serat: 0,6 gram.
Karbohidrat bersih: 10.9 gram

Buah-buahan-buah yang dipacu seperti semangka adalah sumber besar Lycopene, karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko penyakit jantung. Untuk cepat,camilan rendah karbohidrat, campur kubus semangka dengan bawang, basil segar, cilantro, keju feta, minyak zaitun, cuka balsamic, garam dan merica. Lempar campuran di atas tempat tidur hijau untuk menciptakan salad hideng yang lebih substansial.

Total karbohidrat: 1 cangkir, kubus, 13.1 karbohidrat
Serat: 1,4 gram.
Karbohidrat bersih: 11,7 gram

Tentu itu buah rendah kal dan rendah karbohidrat, tetapi secangkir manis ini, jeruk melon juga menyediakan lebih dari seratus persen dari vitamin A. Suatu hari nutrisi yang larut dalam lemak ini membantu menjaga kesehatan mata dan kulit selain meningkatkan kekebalan tubuh fungsi. Meskipun cantaloupe rasanya sangat bagus, itu juga berpasangan dengan keju cottage. Untuk memasukkannya ke dalam aSarapan rendah karbohidrat Atau sebagai sisi untuk makan siang atau makan malam, menggabungkan melon cincang dengan mentimun, bawang hijau dan Cilantro. Kemudian atas campuran dengan jus jeruk nipis dicampur dengan sedikit garam dan lada hitam, dan sajikan dengan ayam bakar atau ikan. Tidak yakin jenis ikan apa yang paling cocok untuk diet Anda? Kami merekomendasikan salah satunyaikan sehat untuk menurunkan berat badan.

Total karbohidrat: 1 gelas, 14,7 gram
Serat: 2.3 gram
Karbohidrat bersih: 12.4 gram

Ingin menurunkan berat badan? Raih persik dan dapatkan Noshin '! Menurut peneliti Universitas A & M Texas, buah batu mengandung senyawa fenolik yang memodulasi ekspresi gen yang berbeda untuk menangkal obesitas, kolesterol tinggi, peradangan, dandiabetes-Sekarang itu sesuatu untuk merasa peachy tentang! Sekarang Anda tahu buah keto untuk menambah pola makan Anda, selanjutnya adalah25 keto sayuran yang membuat Anda tetap di ketosis saat Anda makan rendah karbohidrat.