Good Lifestyle

Tidak ada pertanyaan itupandemi. telah melakukan korban serius pada kesehatan mental begitu banyak orang. Dari perasaankecemasan Sekitarnya mendapatkan Covid-19 untuk menghadapi tantangan isolasi sosial, tahun lalu ini sangat sulit. Meskipun demikian, bahwa makanan yang Anda makan dapat membuat kesehatan mental Anda lebih buruk. Anda membaca bahwa benar - diet Anda dapat secara langsung berdampak pada perasaan Anda, jadi penting untuk memahami dengan tepatmakanan mana yang dimakan dan yang harus dihindari.

Kami berkonsultasi dengan studi penelitian danSydney Greene, MS, RD, diet terdaftar dan anggota kamiPapan Pakar Medis, untuk menentukan makanan populer mana yang melakukan kerusakan paling banyak dalam hal kesehatan mental. Dan untuk membaca lebih lanjut tentang kesehatan mental, check outKiat kesehatan mental 45 Dokter sendiri.

Jika Anda terlalu memakses dalam kafeinkopi, Cokelat, soda, atau bentuk lain dari makanan dan minuman berkafein, kesehatan mental Anda dapat mulai menderita.

"Kelebihan kafein dalam diet (kira-kira 400 miligram atau sekitar4 cangkir kopi) Dapat memperburuk kecemasan karena menguasai daerah di otak yang menganggap ancaman, "kata Greene." Selain itu, kafein dapat menutup area otak yang dapat membantu mengatur kecemasan. "

Hal terakhir yang Anda inginkan jika Anda berjuang dengan kesehatan mental Anda adalah untuk kafein untuk membuatnya sulit untuk mengelola gejala kecemasan Anda.

Yang ini mungkin tidak terlalu mengejutkan, tetapi jika kesehatan mental Anda menderita,alkohol bisa memperburuknya.

"Upaya tubuh untuk memetabolisme alkohol sepanjang malam memengaruhi kemampuan kita untuk memasuki negara REM, yang mengarah pada tidur malam yang lebih miskin secara keseluruhan," kata Greene. "Studi menunjukkan bahwa bahkan pengurangan tidur 1 jam bahkan dapat meningkatkan konsumsi kalori kita dalam sehari sekitar 500 kalori dan mempengaruhi iritabilitas dan gangguan suasana hati."

Jangan meremehkan kekuatan tidur dalam hal kesehatan mental - dan cara alkohol mengganggu pola tidur REM, terutama ketika minum di malam hari, dapat menjadikannya pelakunya lebih buruk.

Menjauh dari makanan olahan denganpemanis buatan bisa menjadi kunci untuk meningkatkan suasana hati Anda.

"Lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk memeriksa bagaimana pemanis buatan mempengaruhi kesehatan usus kita, tetapi studi pendahuluan menunjukkan bahwa mereka meningkatkan bakteri berbahaya di usus, yang dapat menyebabkan suasana hati dan kecemasan yang rendah," kata Greene.

Dengan pandemi, ada begitu banyak alasan lain kesehatan mental Anda dapat menderita, alasan terakhir Anda ingin merasa sedih adalah karena itusup kalengan diproses Anda makan atau pemanis buatan yang Anda tambahkan ke teh Anda.

Efek negatif dari makan makanan goreng ketika datang ke kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan pikiran benar-benar keluar cara salah satu potensi positif - kita tidak dapat memikirkan hal positif, jujur. Daridampak pada kesehatan kardiovaskular ke kenaikan berat badan, makanan goreng benar-benar salah satu yang terburuk untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda, belum lagi dampak pada kesehatan mental.

Menurut A.Studi 2016., frekuensi konsumsi makanan cepat saji berkorelasi dengan ketahanan yang lebih rendah terhadap depresi. Ini berarti bahwa dengan mengonsumsi makanan goreng sering, Anda menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan depresi. Jadi, tidak hanya konsumsi makanan goreng akan menghancurkan tubuh Anda, tetapi juga kemungkinan memainkan peran dalam tantangan kesehatan mental Anda juga.

Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!