Good Lifestyle

Ketika Anda perlu menghibur kerumunan saat memasak atau piknik, atau cukup dingin setelah seharian bekerja, tidak ada yang mengalahkan panas musim panas seperti kaca tinggi dan dinginsoda. Sementara suguhan manis ini bisa mengenai tempat dan berhentiKejahatan gula Di trek mereka, efek samping memiliki soda terburuk untuk minum bertambah.

"Soda sangat tinggi dalam menambah gula," kataDiana Gariglio-Clelland, Rd dan spesialis perawatan diabetes dan pendidikan bersertifikat. "Mengonsumsi sejumlah besarMenambahkan gula Tidak hanya dapat mempromosikan penambahan berat badan dan masalah kesehatan terkait lainnya, tetapi menempatkan peningkatan beban kerja pada pankreas untuk menghasilkan insulin yang cukup untuk menurunkan kadar gula darah yang lebih rendah. "(Terkait:108 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka)

"Seiring waktu, dan bersama dengan kebiasaan gaya hidup lain, ini dapat menyebabkan resistensi insulin," Gariglio-Clelland berlanjut. "Resistensi insulin adalah ketika tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup, atau sel-sel tidak meresponsinsulin Seperti yang seharusnya. Resistensi insulin adalah penyebab utama diabetes tipe 2, yang telah meningkat dalam prevalensi dalam beberapa dekade terakhir. "

Jika Anda suka minum satu ton soda untuk mendinginkan di musim panas, konsekuensinya tidak berakhir pada resistensi insulin.

"Konsumsi jangka panjang dari minuman manis gula berkorelasi dengan risiko kematian yang lebih tinggi, terutama melaluipenyakit kardiovaskular, "Garlilio-Clelland melanjutkan." Mengkonsumsi terlalu banyak gula terkait dengan peningkatan peradangan, prekursor untuk kardiovaskular ataupenyakit jantung, penyebab utama kematian di Amerika Serikat. "

Rasanya seperti setiap merek Soda ingin Anda memanjakan dengan kaleng atau tiga produk mereka musim ini. Mencari pakaian yang memiliki potensi untuk melakukan kerusakan paling tidak mungkin, tetapi jika Anda bisa, Gariglio-Clelland merekomendasikan memangkas satu soda dari daftar kelontong Anda, apa pun yang terjadi.

"Meskipun tidak ada soda yang dianggap 'sehat,' salah satu soda paling tidak sehat adalahKode embun gunung merah,"Gariglio-Clelland berkata." Per 12 ons bisa, ia memiliki 46 gram gula tambahan, yang jauh melampauiAmerican Heart Association.Rekomendasi untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari untuk pria dan tidak lebih dari 24 gram per hari untuk wanita. "

Melanggar kebiasaan soda bisa terbukti rumit, terutama ketika Anda mendapatkan keinginan kuat untuk sesuatu yang manis. Jangan berasumsi bahwa Anda tidak dapat memiliki soda dan minuman Anda, alternatif soda telah muncul di toko-toko secara nasional dan menampilkan berbagai rasa berkilau untuk dipilih, semua sambil membuang gula. Hindari turki dingin dan periksa25 Alternatif Soda Low-Sugar Low-Sugar Itu bisa mengenai tempat dan membuat Anda bergerak sepanjang hari.