Good Lifestyle

Ketikaserat Dikenal karena efek keteraturannya di kamar mandi, imbalan hilirnya diabaikan. Yaitu, serat makanan yang memadai dapat berdampak positif pada kolesterol dalam aliran darah. Bahkan, mengonsumsi 25 gram serat per hari jika Anda seorang wanita atau 38 gram serat per hari jika Anda seorang pria (direkomendasikan dariPedoman Diet untuk Orang Amerika) dapat secara signifikan menurunkan kadar darahkolesterol.

Kebanyakan orang Amerika tidak makan serat yang cukup. Dengan beberapa perubahan sederhana, makan serat yang cukup mungkin tidak serentak seperti yang terlihat. Jika Anda membutuhkan peningkatan serat, periksa ini20 cara berbeda untuk makan 28 gram serat sehari.

Hanya satu cangkir Berry musim panas ini bertemu sepertiga dari sasaran serat harian Anda jika Anda seorang wanita!Dengan 8 gram serat per cangkir, Anda akan kesulitan menemukan porsi buah yang lebih tinggi dalam serat.

Serat makanan juga membantu dengan penurunan berat badan dengan menjaga Anda tetap kenyang, dan bahkan dapatmembantu dengan penurunan berat badan.

Serat larut adalah fokus terutama jika tujuan kami adalah untuk menurunkan kadar kolesterol. Serat larut ditemukan di sebagian besar buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dan bekerja dengan cairan hingga bangku. Ketika makanan berserat tinggi dikonsumsi bersama dengan makanan yang memiliki kolesterol, serat larut melarang sejumlah besar kolesterol diserap melalui pencernaan. Nah, itu efek untuk Gawk.

Serat larut mengikat dengan air untuk membentuk gel di dalam usus. Dengan demikian, setiap kolesterol yang secara bersamaan dicerna diikat dalam gel juga. Serat mungkin bukan aspek gizi yang paling menarik, tetapi efeknya mendalam! Jadi mulailah hari ini dan dapatkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda dengan ini20 cara mudah untuk menambah fiber ke diet Anda.

Terkait:Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!