Good Lifestyle

Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk menikmati yang segarsecangkir minuman keras Di pagi hari, penelitian baru menunjukkan bahwa minum hanya satu cangkir kopi sehari dapat membantu melindungi salah satu organ Anda yang paling penting - jantung.

Analisis tiga studi besar yang dipublikasikan dalam Jurnal American Heart Association,Sirkulasi: Gagal jantungmenemukan yang menyeruput setidaknyaSatu cangkir kopi berkafein setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung.(Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

Gagal jantung, stroke, dan penyakit arteri koroner semuanya termasuk penyebab atas kematian oleh penyakit jantung di AS sementara ada beberapa faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung - seperti usia, tekanan darah tinggi, dan merokok - banyak lainnya tetap tidak diketahui Menurut David P. Kao, MD, dan penulis seniorpembelajaran.

Kopi secara rutin diperiksastudi ilmiah, dengan banyak penelitian tentang manfaat kesehatan danefek samping minuman yang dikonsumsi secara internasional ini. Untuk analisis ini, KAO dan timnya menggunakan pembelajaran mesin melalui platform kedokteran Presisi American Heart Association untuk memeriksa data dari tiga studi terkenal. Secara kolektif, studi memberikan informasi pada lebih dari 21.000 A. Dewasa, dengan masing-masing termasuk setidaknya 10 tahun tindak lanjut.

Para peneliti kemudian menganalisis hasil minum kopi berkafein dalam empat kategori: 0 cangkir per hari, 1 cangkir per hari, 2 cangkir per hari, dan lebih dari atau sama dengan 3 cangkir per hari. Penting untuk dicatat bahwa semua data konsumsi kopi dilaporkan sendiri oleh peserta.

Bawa Pulang Utama? Individu yang melaporkan meminum setidaknya satu cangkir kopi berkafein setiap hari memiliki kegagalan jantung jangka panjang yang terkait di ketiga studi utama. Lebih khusus lagi, dalam dua penelitian (Studi Jantung Framingham dan Studi Kesehatan Kardiovaskular), selama beberapa dekade,Risiko gagal jantung turun 5-12% per cangkir kopi per hari Dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

Dalam studi ketiga, risiko aterosklerosis dalam studi masyarakat, risiko gagal jantung30% lebih rendah pada orang yang minum setidaknya dua cangkir kopi per hari. Cukup menarik,kopi tanpa kafein tampaknya memiliki efek sebaliknya pada risiko gagal jantung, seperti yang ditunjukkan dalam studi kesehatan pertanian; Peserta yang melaporkan minum Decaf Jawa mengalami peningkatan risiko gagal jantung.

"Asosiasi antara kafein dan gagal jantung pengurangan risiko mengejutkan. Kopi dan kafein sering dianggap oleh populasi umum untuk menjadi 'buruk' untuk jantung, karena orang-orang mengaitkan mereka dengan palpitasi, tekanan darah tinggi, dll. Hubungan yang konsisten antara meningkatnya Konsumsi kafein dan berkurangnya risiko gagal jantung mengubah asumsi itu di kepalanya, "kata Kao dalam sebuah pernyataan.

"Namun, belum ada cukup bukti yang jelas untuk merekomendasikan peningkatan konsumsi kopi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dengan kekuatan dan kepastian yang sama dengan menghentikan merokok, menurunkan berat badan, atau berolahraga."

Memang, keterbatasan studi, seperti cara cangkir kopi diukur (mis. Berapa ons per cangkir) dan cangkir caraKopi disiapkan (Pikirkan pers Perancis versus espresso) tidak direkam, yang akhirnya dapat mempengaruhi hasilnya.

Singkatnya, tidak ada salahnya minum satu cangkir 8 ons kopi berkafein setiap hari - kecuali ditentukan lain oleh dokter Anda. Untuk lebih, pastikan untuk check outEfek samping minum terlalu banyak kopi decaf, menurut seorang ahli.