Good Lifestyle

Mengembangkan keriput adalah yang disayangkan, tetapi tak terhindarkan,efek samping dari penuaan. Berita baiknya adalah ada beberapa cara untuk memperlambat atau mengurangi perkembangan mereka, salah satunya adalahBerfokus pada diet kita.

Sebelum kita masuk ke makanan terbaik untuk dimakan (dan mereka yang harus dihindari) untuk melawan keriput, pertama-tama kita harus memahami apa yang terjadi pada kulit kita seiring bertambahnya usia.

"Seiring bertambahnya usia, kulit kami yang muda mulai memudar dan kolagen kami dan kadar elastin berkurang. Selain itu, kerusakan radikal bebas dari matahari, polutan, merokok, dan alkohol semua dapat berkontribusi pada garis-garis halus dan keriput," kataAlexis Parcells, MD, Ahli bedah plastik bersertifikasi dewan, pemilik operasi plastik parcells, dan pendiri Sunnie Wrinkle Reducing Studio.

"Faktor kunci lain? Diet Anda. Ya, apa yang Anda makan mempengaruhi tampilan dan nada keseluruhan dari kulit Anda, dan itu termasuk kemudaannya (atau kekurangannya),"Dia menambahkan. (Terkait:13 Makanan yang Membuat Kulit Anda Lebih Buruk, Menurut Dokter Kulit)

Berita baiknya adalah bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memperlambat penuaan kulit, kata parcell, termasuk melindungi kulit Anda dari matahari dengan SPF 30, memimpin kehidupan bebas-rokok, danmembatasi asupan anggur Anda, Tapi "memperhatikan apa yang Anda konsumsi juga akan membantu mencegah garis dan keriput (serta memperlakukan yang sudah ada)," kata parcells.

"Ada berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan yang mengandung bahan-bahan yang penting bagi kesehatan kulit kita," kata parcell.

Beberapa makanan terbaik untuk mempromosikan kesehatan kulit dan mengurangi produksi kerut termasuk sekelompokmakanan yang membantu mempromosikan produksi kolagen, terutamamakanan yang kaya akan vitamin C.

"Makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin C, termasuk hijau berdaun dan beri, meningkatkan produksi kolagen dan membantu kulit menyembuhkan atau memperbarui dirinya sendiri," kata parcells.

Kolagen adalah salah satu protein paling melimpah dalam akuntansi tubuh manusia untuk40% dari semua jenis protein dalam tubuh. Ini adalah protein utama yang membentuk jaringan ikat di tubuh Anda.

Tubuh Anda secara alami membuat kolagen sendiri, tetapi membutuhkan blok bangunan yang tepat untuk melakukannya. Vitamin C adalah salah satu blok bangunan yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen alami ketika diambil sebagai suplemen, seperti yang dijelaskan dalamJurnal Olahraga Olahraga Ortopedi belajar. Sebagai catatan parcell, makanan yang tinggi vitamin C termasuk sayuran berdaun, paprika merah, stroberi, kiwi, dan jeruk.

Untuk mengurangi penampilan keriput bahkan lebih, Anda dapat mengambilSuplemen Kolagen. Suplemen bubuk ini telah terbukti membantu tubuh menghasilkan lebih banyak kolagen dan mengurangi tanda-tanda keriput, menurut aFarmakologi dan Fisiologi Kulit belajar.

Parcell mengatakan Anda dapat mengoptimalkan kemampuan kulit Anda untuk menangkis kerutan dengan menambahkan lebih dari sekadar makanan kaya vitamin C untuk diet Anda.

"Makanan tinggilemak sehat, seperti alpukat dan ikan, mengurangi respons imun tubuh kita, melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas, dan menarik air ke sel-sel kulit untuk mengurangi keriput, "kata parcells.

Jika memungkinkan, cobalah untuk mendapatkan vitamin C Anda dari sumber makanan, yang harus menyediakan cukup banyak kadar vitamin ini untuk mendukung produksi kolagen. Jika Anda memilih pil, berhati-hatilah dengan berapa penghasilan Anda. Baca lebih lajut:Efek samping berbahaya dari mengambil terlalu banyak vitamin C.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!