Good Lifestyle

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa kami telah menemukan alat penurunan berat badan yang paling efektif di dunia - senjata yang bekerja untuk semua orang, biaya hanya uang hanya sehari, tersedia di toko kelontong apa pun, tidak memerlukan keringat atau stres, dan dapat dilakukan Di rumah, di tempat kerja, atau di mana saja itu nyaman.

Pegang tepuk tangan Anda: Alat rahasia itu adalah teh hijau - minuman sederhana yang telah dihargai sebagai mukjizat kesehatan selama berabad-abad, tetapi yang sains itu akhirnya bersatu. Secara harfiah ratusan penelitian telah dilakukan untuk mendokumentasikan manfaat kesehatan katekin, kelompok antioksidan yang berkonsentrasi pada daun tanaman teh. Dan yang paling kuat dari semua katekin, senyawa yang disebut epigallocatechin galat, atau EGCG, ditemukan hampir secara eksklusif dalam teh hijau.

Ketika Jeannine Arenas dari Miami, Florida menggunakan teh sebagai senjata penurunan berat badan, ia kehilangan 9 pound dalam 7 hari. "Aku menyukai hasilnya!" Dia memberi tahu kami. Tracy Durst jatuh dari ukuran 20 ke ukuran 16 hanya dalam satu minggu. "Aku hidup dengan energi!" dia berkata. Dan dalam sebuah penelitian di Journal of Nutrition, mereka yang menyesap teh hijau selama 17 hari memiliki lemak perut yang lebih sedikit dan pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak. Plus, ketika para peneliti Taiwan mempelajari lebih dari 1.100 orang selama periode 10 tahun, mereka memutuskan bahwa mereka yang minum teh hijau hampir 20 persen lebih sedikit lemak tubuh daripada mereka yang tidak minum!

Bagaimana Anda bisa membuat metabolisme bertenaga tinggi ini bekerja untuk Anda? Berikut adalah 23 rahasia dan strategi peleburan lemak, pujian penelitian luar biasa yang diungkapkan dalamDiet teh hijau 17 hari.

Tubuh Anda menyerap nutrisi dalam teh hijau paling efektif ketika Anda meminumnya setidaknya empat jam setelah makan terakhir Anda, menjadikannya sarapan yang sempurna setiap pagi. Alasan lain mengapa harus menjadi A.M. Mulai: Peneliti mempelajari kebiasaan kopi New York dan menemukan bahwa dua pertiga pelanggan Starbucks memilih minuman kopi campuran atas kopi atau teh yang diseduh secara teratur. Dampak kalori rata-rata dari minuman campuran adalah 239 kalori. Beralih ke teh sekali sehari dan Anda akan kehilangan 25 pound tahun ini!

Ketika Anda menyesap teh, persentase signifikan dari antioksidan polifenol rusak sebelum mencapai aliran darah Anda. Tetapi para peneliti di Universitas Purdue menemukan bahwa menambahkan jus lemon ke persamaan membantu melestarikan polifenol.

Para ilmuwan Brasil menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga cangkir minuman setiap hari selama seminggu memiliki lebih sedikit penanda kerusakan sel yang disebabkan oleh resistensi terhadap olahraga. Itu berarti teh hijau juga dapat membantu Anda memulihkan lebih cepat setelah latihan, seperti latihan intensitas tinggi diDiet teh hijau 17 hari. Dalam studi lain - yang ini pada orang-orang-peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari empat hingga lima cangkir teh hijau setiap hari dengan latihan 25 menit selama 12 minggu kehilangan rata-rata dua pound-pon non-minum teh.

Asam lemak omega-3 dari ikan lebih lanjut membantu meningkatkan kemanjuran EGCG. Dan para peneliti Universitas Purdue menemukan bahwa minum teh dengan makan malam dapat menghalangi penyerapan racun apa pun dalam makanan Anda - misalnya, merkuri dalam ikan.

Smoothie teh hijau adalah bagian dari strategi penurunan berat badan Margaret McGraw. "Aku tidak benar-benar meyakinkan itu akan berhasil, tapi aku kehilangan 5 pound di minggu pertamaku!" dia berkata. Dan manfaat kesehatan juga sangat menakjubkan: Menurut sebuah penelitian di arsip kedokteran internal, orang yang mengkonsumsi 120 mililiter teh setiap hari selama setidaknya satu tahun memiliki risiko 46 persen lebih rendah untuk mengembangkan hipertensi daripada mereka yang dikonsumsi lebih sedikit. Untuk memaksimalkan asupan Anda, gunakan teh hijau di tempat cairan lain dalam smoothie, seperti ciptaan yang tidak tradisional tetapi lezat dariDiet teh hijau 17 hari.

Dewi hijau
¼ alpukat, dikupas dan diadu
1 pisang matang.
1 sendok makan sayang
½ cangkir teh hijau
1 sendok bubuk protein
½ gelas es
Opsional: 1 sendok teh jahe parut

Konsentrasi EGCG - nutrisi superpoten yang ditemukan dalam teh hijau - mungkin sebanyak 137 kali lebih besar dalam teh matcha bubuk. EGCG secara bersamaan dapat meningkatkan lipolisis (kerusakan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak baru). Satu studi menemukan bahwa pria yang minum teh hijau mengandung 136 miligram EGCG - apa yang akan Anda temukan dalam porsi 4-gram tunggal yang hilang dua kali lebih berat daripada kelompok plasebo dan empat kali lebih banyak lemak perut selama tiga bulan.

Sebuah studi diJurnal NutrisiMenemukan bahwa mereka yang makan lemak tak jenuh tunggal saat makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Untuk menambahkan kekuatan katekin teh hijau di atas, kantong teh curam dalam minyak (atau vinegars) untuk membuat dressing salad yang kaya rasa.

Semakin banyak teh yang Anda konsumsi, semakin baik: mereka yang minum teh paling hijau cenderung meninggal karena segala hal daripada mereka yang minum, menurut penelitian 11 tahun. Untuk memaksimalkan asupan Anda, gunakan teh, bukan air saat membuat nasi, quinoa, bahkan oatmeal.

Dalam kombinasi dengan empat makanan super hijau yang diuraikan dalamDiet teh hijau 17 hari, Teh hijau telah terbukti menyebabkan kerugian dramatis dan jangka panjang dalam lemak perut hanya dalam dua minggu. Dan setelah 24 minggu, mereka yang mengikuti rencana mengalami penurunan berat 62 persen lebih besar daripada diet standar, menurut jurnal Nature. Berikut adalah camilan tradisional Jepang yang disebut Ochazuke yang menggabungkan kekuatan berbagai bahan ini:

1 cangkir nasi putih dimasak atau tersisa
1 cangkir teh hijau
4 kerupuk nasi, pecah menjadi potongan-potongan kecil
½ cangkir menyalakan salmon liar (sisa, atau dari paket)
½ cangkir rumput laut kering
Jus ½ jeruk nipis
Kecap

Tempatkan nasi dalam mangkuk. Tuang teh panas di atasnya. Atas dengan kerupuk, salmon, rumput laut, jus jeruk nipis, dan kecap.

Teh hijau tampaknya memiliki kemampuan untuk membalikkan osteoporosis terkait usia, menurut penelitian dalam pengobatan alam. Untuk mendapatkan lebih banyak hal-hal baik, tambahkan teh bubuk ke adonan atau adonan - sangat bagus dalam segala hal mulai dari kue dan kue hingga pancake dan muffin.

Bahan kimia dalam teh tampaknya melindungi kulit Anda dari penuaan yang disebabkan oleh sinar matahari, menurut sebuah studi dari Case Western Reserve University. Dan EGCG, salah satu bahan aktif dalam teh hijau, melakukan sesuatu untuk merusak mitokondria sel kanker, menurut sebuah penelitian di Penn State. Itu membuatnya menjadi pelindung kuat ketika Anda keluar di bawah sinar matahari. Pada barbekyu Anda berikutnya, potong teh hijau dan campur dengan garam dan merica untuk gosok potensi berasap.

Di salah satu prestasi terbesar pemasaran yang pernah ada, vitaminwater menghasilkan produk yang terdengar sangat mirip dengan minuman kesehatan tetapi tidak lebih dari gula lurus. Air rasa capung-cnya memiliki 120 kalori dan 31 gram gula - itu setara dengan minum 13 peternak jolly. Anda akan kehilangan lebih dari satu pon sebulan hanya dengan minum teh setiap hari.

Teh botol yang dibeli di toko biasanya kehilangan 20 persen dari konten EGCG / Catechin selama proses pembotolan, itulah sebabnya menyeduhnya sendiri sangat penting. Dan itu sebelum Anda mempertimbangkan gula tambahan: Snapple semua natural teh hijau paket 30 gram gula, lebih dari bark. Dan teh SOBE mengandung 240 kalori dan 61 gram gula - itulah gula yang setara dengan empat iris Sara Lee Cherry Pie.

Sebuah laporan oleh consumerlab.com, situs independen yang menguji produk kesehatan, menemukan bahwa teh hijau diseduh dari daun teh longgar menghasilkan tingkat tertinggi EGCG.

Pu-erh adalah jenis teh hijau yang difermentasi dan datang dalam bola hijau kecil yang terlihat sedikit lebih seperti barang selundupan yang akan Anda beli pada pertunjukan phish daripada teh khas. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa PU-erh mengurangi penyimpanan lemak dan membantu mengatur kadar gula darah. Di antara manusia, sudah terbukti memiliki sifat anti-kanker. Dan di Cina, PU-erh dianggap sebagai obat hangover tradisional.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kimia biologis menunjukkan bahwa teh hijau melindungi hati dari beberapa stres oksidatif yang disebabkan oleh alkohol.

Sebuah studi di Jurnal Jantung Eropa menemukan bahwa sementara teh dapat meningkatkan aliran darah dan pelebaran pembuluh darah (dan dengan demikian menurunkan tekanan darah Anda), menambahkan susu ke teh menetralkan efek ini.

Polifenol dalam teh hijau memblokir "molekul pensinyalan" yang disebut VEGF, yang dapat memicu penyakit jantung dan kanker, menemukan studi 2015 dari Institute of Food Research.

Mereka yang memiliki kadar folat tertinggi dalam aliran darah mereka kehilangan 8,5 kali lebih berat saat berdiet, menurutJurnal Nutrisi Inggris. Untuk melestarikan level folat dan EGCG, menyimpan teh di tempat yang sejuk dan kering, lebih disukai dalam kantong plastik tertutup untuk mengurangi paparan udara, sinar matahari, dan kelembaban.

Diet tinggi protein meningkatkan kadar EGCG darah Anda, metabolisme - meningkatkan catechin ditemukan dalam teh hijau, sambil merangsang rilis hormon ghrelin, "aku penuh" hormon, menurut American Journal of Clinical Nutrition.

Senyawa dalam lada hitam yang disebut Piperine dapat membantu meningkatkan kadar egcg darah dengan memungkinkannya untuk berlama-lama dalam sistem pencernaan lebih lama - artinya lebih dari itu diserap oleh tubuh.

EGCG telah terbukti menghentikan Adenovirus (salah satu bug yang bertanggung jawab atas pilek) dari replikasi. Mulai memompa teh hijau ke dalam sistem Anda pada tanda pertama pilek dan Anda harus dapat mencegah gejala yang lebih buruk sehingga Anda dapat menjaga diet dan jadwal latihan Anda di jalur.

Tingkat terkonsentrasi dari mineral tertentu dalam air dapat mengganggu penyerapan EGCG, bahan yang kuat dalam teh hijau. Jika Anda memiliki air yang keras, pertimbangkan untuk menggunakan filter air untuk menyeduh teh Anda.

Yang diperlukan hanyalah tas teh yang rendah hati. Cari tahu caranyaDiet teh hijau 17 hari, dikembangkan oleh penulis terlarisMakan ini, bukan itu!