Good Lifestyle

Sembilan puluh sembilan botol bir di dinding, 99 botol bir, ambil satu, pasuskan - dan pertimbangkan apa yang Brewski lakukan pada tubuh Anda. Seperti halnya sebaliknya, ada pro dan kontra untuk regulerBir konsumsi. Meskipun beberapa orang menikmati bir dingin di hari musim panas (atau di tengah musim dingin atau kapan saja), ada beberapa pertimbangan untuk dipikirkan sebelum Anda memiliki dua, tiga, atau lebih. Di sini, kami berbicara dengan ahli gizi untuk lebih memahami efek samping rahasia dari minum bir.

Kemudian, pastikan untuk membaca di daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Itu benar: Anda dapat menerima nutrisi penting dari satu liter! Menurut ahli gizi dan koki selebritiSerena Poon, CN, CHC, CHN, Bir terbuat dari biji-bijian sereal yang mengandung polifenol yang dapat mendukung kesehatan. Dan, pembuatan bir seperti gandum malt dan hop mengandung quercetin, epicatechin, dan asam galat.

"Senyawa inimemiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yangmengarah ke Penuaan dan penyakit, "katanya." Bir sebenarnya bisa membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. "

Apa kah kamu mendengarCostco menjual seluruh tong bir ini untuk di bawah $ 20?

Dengan baik datang yang buruk, namun, dan jika Anda secara konsisten memiliki jumlah bir yang lebih tinggi, Andatekanan darah lebih cenderung meningkat. Sebagai pelatih penurunan berat badanStephanie Mansour. Menjelaskan, sementara jumlah moderat kemungkinan tidak akan berdampak terlalu banyak, Anda menempatkan diri pada diri sendiri jika Anda memiliki tiga atau lebih bir per hari. "Tekanan darah tinggi, jika tidak dipantau, dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung atau stroke," dia memperingatkan.

Ini diaDiet terbaik # 1 untuk menurunkan tekanan darah Anda, kata Dietitian.

Jika Anda seseorang yang memiliki perut sensitif atau memiliki reaksi terhadap gluten, Anda mungkin melihat bir menyebabkan gas dan iritasi. Ini karena itu terbuat dari barley atau gandum, yang tentu saja, keduanya mengandung gluten.

"Gluten adalah protein inflamasi yang merusak villa yang melindungi lapisan usus," kata ahli gizi fungsionalRisa groux, cn. "Hanya ada satu lapisan sel kulit pada lapisan usus, sedangkan kita memiliki tujuh lapisan pada kulit luar kita, yang membuatnya sangat rapuh. Setelah villa dihancurkan, kita cenderung menusuk lubang dan menciptakan celah, disebut persimpangan ketat di lapisan menyebabkan usus bocor. "

Menghindariperadangan, Kami harus bekerja untuk makan diet seimbang untuk menjaga integritas lapisan usus. Bir? Yah, itu tidak banyak untuk melindungi kita dan sering memiliki dampak yang berlawanan.

Lain kali Anda mengambil bir, melihat label belakang dan bersiap untuk terkejut. Ini lebih tinggi dalam kalori daripada yang Anda sadari, dengan Poon memperkirakan satu kaleng bir 12 ons berisi sekitar 150 hingga 200 kalori. Mungkin tidak terlalu mirip, karena Poon menaruhnya, jika Anda mengonsumsi diet 2.000 kalori, maka salah satu dari bir ini adalah sekitar 10% dari total asupan kalori harian Anda.

"Jika Andaminum bir, Tetap berpegang pada satu minuman untuk menghindari konsumsi kalori kosong, "lanjutnya." Banyak pembuatan bir telah mulai merilis bir kalori yang lebih rendah, yang merupakan pilihan yang bagus jika Anda bertujuan untuk membatasi asupan kalori Anda. "

Di sini adalahBir terbaik dan terburuk untuk penurunan berat badan.

Alasan lain yang terbaik adalah menghindari bir untukkarbohidrat Memuat bahwa hampir setiap bir mengandung, kata Groux. Rata-rata bir dapat memiliki di mana saja dari enam gram hingga 35 gram karbohidrat per porsi.

"Karbohidrat itu membutuhkan pankreas untuk menghasilkan insulin dan mengubahnya menjadi glukosa. Glukosa kemudian dikawal menjadi reseptor glukosa di setiap sel untuk digunakan untuk energi," lanjutnya. "Glukosa berlebih disimpan sebagai lemak yang merupakan istilah perut bir berasal."

Di atas ini, Groux menjelaskan sebagian besar bir mengandung sangat sedikitserat, yang mencegah lonjakan kadar gula darah. Kandungan serat biasanya berkisar dari nol hingga 2 gram per porsi.

"Kurangnya serat dan peningkatan konsumsi karbohidrat dapat berkontribusi pada masalah disregulasi gula darah seperti diabetes dan resistensi insulin bersama dengan penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan kenaikan berat badan," katanya. "Bahkan jika bir Anda bebas gluten, Anda masih mengonsumsi banyak karbohidrat dengan kadar serat yang rendah."

Minum lebih dari satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria dianggap konsumsi alkohol moderat, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika . Namun demikian, minum lebih dari jumlah yang disarankan ini dapat bermasalah. "Konsumsi alkohol yang berlebihan, termasuk bir, dapat menyebabkan Masalah serius seperti kondisi jantung, memburuknya kesehatan otak, penyakit hati, dan jenis kanker tertentu, "katanya.

Jika Anda tidak dapat memiliki hanya satu, pertimbangkan untuk bebas alkohol. Banyak merek menciptakan opsi non-alkohol yang lezat yang memungkinkan Anda menikmati minum bir dalam lingkungan sosial tanpa efek kesehatan yang berbahaya, saran Poon.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Anda mendaftar untuk buletin kami !