Good Lifestyle

Jika pinggang yang berkembang adalah masalah Anda,riset Mengatakan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran adalah salah satu solusi terbaik. Tetapi apakah itu termasuk buah-buahan karbohidrat tinggi seperti pisang?Jawaban singkatnya adalah ya!Satu pisang sedang memiliki 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat yang memuaskan, dan 14 gram gula yang terjadi secara alami - belum lagi sejumlah sehatnutrisi perut rata.

Tapi berhati-hatilah: dibandingkan dengan buah-buahan lain, pisang sedikit lebih tinggi dalam kalori dan karbohidrat, jadi tidak ada bisnis monyet: menempel pada satu porsi lima inci sehari. Ini memastikan Anda akan menuai semua manfaat buah - tanpa memperluas pinggang Anda.

Baca terus untuk mengetahui mengapa pisang harus menjadi bagian dari rencana diet penurunan berat badan Anda (ditambahCara terbaik untuk mengkonsumsi buah kuning manis Untuk hasil yang optimal), dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkanCara sederhana untuk segera menurunkan berat badan, menurut sains.

Rencana penurunan berat badan yang cerdas mencakup olahraga teratur, dan banyak pakar kebugaran sepakat bahwa pisang adalah sumber yang idealbahan bakar pra dan pasca latihan. Alasannya: mereka kaya akan glukosa. Gula yang mudah dicerna tidak hanyaMemberikan energi optimal untuk kelas latihan Anda, tetapi juga dengan cepat mengisi ulang toko energi yang habis selama sesi keringat yang sulit. Alasan lain pisang membuat camilan pemulihan yang hebat? Mereka kaya akan kalium, sebuah elektrolit yang menangkal kram otot pasca pompa dan pusing, yang sering hilang melalui keringat. Pasangkan buah dengan sumber protein bangunan otot seperti sendok makan mentega almond atau telur rebus untuk memastikan tubuh Anda yang lelah menerima nutrisi pemulihan yang dibutuhkan.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

... Selama Anda Nosh pada Nanners Hijau, setidaknya! Sebelum pematangan, pisang kaya akan sesuatu yang disebutTRANCH Tahan, yang, seperti namanya, secara harfiah menolak proses pencernaan. Ini memberi makan bakteri sehat yang hidup di usus Anda, menghasilkan senyawa itutelah ditemukan untuk menekan nafsu makan dan menyebabkan oksidasi lemak yang lebih efisien.

Sebuah studi di jurnalNutrisi & Metabolisme Ditemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari karbohidrat hari dengan sumber pati tahan dapat meningkatkan lemak pasca-makan terbakar 23 persen! Karena pisang kurang gigit agak pahit, kami sarankan menambahkannya ke dalamSmoothie. dengan buah-buahan dan sayuran lain untuk menutupi rasa. Pisang hijau juga rasanya enak di parfait yogurt dengan kayu manis, raspberry, kacang cincang, dan sentuhan madu.

Terus-menerus merasa kembung? Meraih pisang. Para peneliti mengatakan buah adalah sumber yang baikFiber prebiotik, yang membantu memberi makan bakteri usus yang baik dan meningkatkan pencernaan. Pisang juga merupakan sumber yang baikkalium, yang membantu mengurangi retensi air. Bahkan, satu studi diAnaerobe. menemukan bahwa wanita yang makan pisang kecil dua kali sehari sebagai camilan sebelum makan selama dua bulan mengurangi berat perut mereka sebesar 50 persen! Jika Anda memutuskan untuk mengikutinya, pastikan untuk mengurangi gula dan karbohidrat di pola makan Anda. Setelah Anda menendang kembung ke trotoar, perut Anda yang susah payah pasti akan bersinar.

Berkat kulitnya yang tebal, pisang biasanya membawa residu pestisida sangat sedikit dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran lainnya, yang merupakan kabar baik bagi kesehatan Anda dan pinggang Anda.Ahli mengatakan bahwa mengkonsumsi pestisida dapat menyebabkan kenaikan berat badan, itulah sebabnya mereka sering disebut sebagai "obesogen." Ini mungkin karena racun - yang disimpan dalam sel-sel lemak setelah konsumsi-mengganggu proses pembakaran energi.

Swap apel, persik, atau nektarine Anda (tiga buah yang hampirselalu tes positif untuk residu pestisida) Untuk pisang untuk menurunkan paparan Anda dan mulaiKehilangan berat.