Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan almond butter
Apakah itu sehat seperti beberapa klaim? Kami bertanya kepada para ahli.
Lezat, mudah dan membuat ketagihan,Mentega almond adalah pokok di setiap dapur kacang kesehatan. Dalam satu porsi dua sendok makan, Anda menerima 7 gram protein dan 16 gram lemak, menjadikannya camilan bergizi, bergizi atau tambahan untuk makan. Namun, itu juga memiliki 190 kalori per porsi, jadi yang terbaik adalah menempel pada hanya dua sendok makan per hari. Tetapi pastikan Anda tetap mengikuti rutinitas karena untuk menuai manfaat yang tercantum di bawah ini, Anda perlu memiliki lima porsi atau lebih per minggu, menurut seorang ahli gizi bersertifikat dan koki selebriti,Serena Poon.. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan almond butter secara teratur. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda melindungi sel, otak, dan kulit Anda.
Yap, Anda membaca itu dengan benar: Mentega Almond melakukan keajaiban untuk beberapa fungsi dan bagian tubuh Anda. Sebagai Poon menjelaskan, karena hal yang gila ini adalah sumber yang dapat diandalkanantioksidan, polifenol, dan flavonoid, ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
"Antioksidan membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh faktor diet atau lingkungan," kata Poon. "Almond sangat tinggi dalam vitamin E, yang merupakan antioksidan yang efektif juga mendukung visi, otak, darah, dan kesehatan yang sehat. Menambahkan mentega almond untuk diet yang kaya akan sayuran dan buah-buahan akan meningkatkan asupan antioksidan Anda."
Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.
Pang lapar Anda pergi.
Kita semua pernah ke sana: Anda belum siap makan malam, tetapi Anda baru saja makan siang, dan Anda merasa lapar. Daripada meraih minuman kopi yang dipenuhi gula atau suguhan manis, makanlah mentega almond untuk menjinakkan gantungan Anda, menurutKeith-Thomas Ayoob, EDD, RD, Fand, seorang Associate Clinical Professor Emeritus di Albert Einstein College of Medicine. Saat dia menunjukkan,riset Telah menunjukkan bahwa memiliki sedikit ons almond (setara dengan dua sendok makan mentega almond) untuk camilan tampaknya menghasilkan perasaan kenyang.
TERKAIT: Selai kacang vs badut mentega: apa yang lebih sehat untuk Anda?
Anda dapat mendukung penurunan berat badan ...
Jika Anda berharap untuk menjatuhkan pound, tetapi Anda berjuang untuk menemukan jenis makanan ringan yang tepat untuk membuat Anda tetap di jalur,kacang almond Atau almond mentega bisa menjadi jawabannya karena sehat dan memuaskan.
"Menggunakan camilan almond sebagai camilan mid-mid-morning atau pertengahan sore adalah cara yang bagus untuk membuat Anda tidak bermata ngemil pada makanan yang dikemas atau diproses," kata Poon.
Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan almond setiap hari.
... tetapi Anda juga bisa menambah berat badan.
Sebelum Anda mulai menumpuk dengan mentega almond ke segalanya dan memakannya tanpa henti, lanjutkan dengan hati-hati. Meskipun memiliki banyak manfaat,Terlalu banyak hal yang baik masih merupakan hal yang buruk. Terutama sejakbutter kacang. Tinggi kalori tetapi rasa lezat, mudah dibawa pergi.
"Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika menjadi kebiasaan biasa. Mengkonsumsi banyak omega-6, yang dapat mempromosikan peradangan, juga dapat menghambat kesehatan metabolisme, yang berpotensi membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan," kata Dr. Josh Axe, DNM) , CNS, pendiriNutrisi kuno..
Anda mendapatkan dorongan lemak sehat.
Sementara lemak menggunakan untuk memiliki reputasi negatif, hari ini, ini adalah bagian yang disambut dari banyak diet kesehatan. Kuncinya adalah untuk mendapatkan jenis lemak yang tepat, atau secara resmi dikenal sebagailemak tak jenuh tunggal. Ketika makanan kami memiliki jenis lemak ini, Poon mengatakan kami mengurangi risiko kami untuk kondisi kardiovaskular, mengelolaperadangan, dan manfaat lainnya.
"Jika Anda makan 2.000 kalori sehari, Anda pasti ingin mengisi 44 hingga 78 gram lemak yang disarankan dengan sebagian besar lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda," katanya.
Dan untungnya, satu porsi mentega almond memiliki 16 gram!
Tubuh Anda membuat HDL-kolesterol yang baik.
Almond dan almond butter telah terbukti membantu mengurangi totalkolesterol, Dan itu bagus. Namun, Ayoob mengatakan Anda benar-benar hanya inginTurunkan LDL-kolesterol Karena itulah bentuk kolesterol yang menyebabkan penumpukan plak di arteri. "
Tidak seperti beberapa makanan lain yang membantu menurunkan kolesterol, almond tampaknya melestarikan kolesterol HDL yang baik dan mengurangi LDL yang buruk, "kata Ayoob. Ini kemenangan menang.
Anda mendukung mikrobioma Anda.
Kitasistem pencernaan dan secara khusus kitausus mikrobiome. Berkontribusi pada kesehatan kita dengan cara besar, termasuk kekebalan kita terhadap penyakit. Seperti yang dijelaskan Poon, Butter Almond adalah sumber serat yang baik, dengan sekitar 1,5 gram per porsi.
"Serat mendukung sistem pencernaan yang sehat, keduanya menunda timbulnya rasa lapar dan memungkinkan hal-hal untuk bergerak melalui tubuh Anda secara efektif," kata Poon.
Plus, jika Anda makan almond butter, itu memasok tubuh Anda Prebiotik. . Prebiotik adalah jenis serat yang mendorong probiotik dan mendukung mikrobioma yang sehat dan seimbang. Dan tidak, Probiotik dan prebiotik bukan hal yang sama .
