Good Lifestyle

Selama musim panas, itu adalah kunci yang Anda tinggaliterhidrasi, terutama ketika suhu teratas 75 derajat. Namun, menyegarkan seperti segelas air dingin, kadang-kadang kita membutuhkan variasi dalam pilihan minuman kami.

Ada banyak minuman sehat yang melapisi rak-rak supermarket, juga seperti smoothie kemasan gula rendahKoia Smoothies. dan bahkan kaya seratAlternatif Soda SukaOlipop.. Kami meminta beberapa pakar kesehatan untuk membagikan apa pilihan teratas mereka.

Berikut adalah delapan minuman sehat hari diet terdaftar hari Anda harus menyesap saat ini, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!

"Adaptogen semua kegemaran. Tetapi jika Anda belum pernah mendengar tentang mereka, Adaptogen adalah tanaman yang dapat dimakan yang telah terbukti membantu tubuh beradaptasi dalam situasi yang penuh tekanan," kataKim Rose., RDN, CDCES, CNSC. "Elemen memiliki empat minuman kesehatan fungsional yang berisi level adaptogen yang efektif secara klinis. Dengan kata lain, minuman ini berisi adaptogen yang cukup bagi Anda untuk mendapatkan efek yang diinginkan dari adaptogen tersebut. Setiap minuman kesehatan cocok untuk membantu mengurangi kelelahan mental, meningkatkan ketenangan, meningkatkan ketenangan, meningkatkan ketenangan, mempromosikan tidur, atau meningkatkan kinerja mental. "

"Minuman favorit saya adalahTIDUR. Siapa yang tidak ingin istirahat malam yang damai? Itu datang dengan ceri lezat, vanilla, dan almond yang menetap Anda untuk istirahat malam yang baik, "kata Rose.

Untuk lebih banyak tidur, lihatHal terbaik # 1 untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik, kata ahli gizi.

"Minuman fungsional sangat menarik dan telah menjadi populer, dan dengan alasan yang baik. Minuman yang tepat dapat bekerja pada beberapa level-hydrating sementara juga menggabungkan bahan-bahan yang memberikan manfaat spesifik sepanjang hari," kata Maya Feller, MS, RD, CDN dari Brooklyn -berdasarkanNutra Feller Maya.. "Salah satu minuman baru favorit saya adalah driftwell karena mengandung bahan-bahan fungsional seperti magnesium dan l-teanine yang mempromosikan relaksasi. Saya suka minum mini kaleng sebelum tidur untuk membantu saya bersantai dan mati. Tidak memiliki karbonasi, kalori, atau gula tambahan , menjadikannya sebagian besar dari ritual malam hari Anda. "

"Sementara teh hitam dan hijau cenderung penggemar favorit, jangan abaikanTeh Chamomile., "kata Sydney Lappe, RD untukBistromd.. "Teh herbal mungkin menguntungkan seluruh tubuh, termasuk mempromosikan kulit, jantung, pencernaan, tulang, dan mental yang baik."

"Aku seorang fangirl serius buah tropis, terutama mangga dan jambu biji. Bagi saya, smoothie ini memiliki keseimbangan manis dan ketenangan yang sempurna," kata Rose. "Apa yang lebih baik adalahSendok luar biasa membuat smoothie ini tersedia sepanjang tahun. Lebih mengasyikkan dari itu? Juga, enam belas ons smoothie ini mengandung 20% ​​dari persen harian Anda (DV) dari kalium. Dua puluh persen atau lebih dari DV sangat ideal! Asupan kalium rendah telah terbukti menyebabkan tekanan darah tinggi, dan peningkatan tekanan darah dapat menyebabkan stroke. Alih-alih mempertaruhkannya, Anda dapat membantu diri Anda untuk minum ini dan mendapatkan lebih banyak kalium ke dalam diet Anda. "

"Ketika datang untuk menghirup minuman beralkohol yang sehat, anggur merah sering mencuri pertunjukan dan untuk alasan yang baik," kata Lappe. "Tidak hanya gelas 5 ons berisi rata-rata 120 kalori, tetapi anggur merah menunjukkan untuk mendukung kesehatan jantung, umur panjang, di antara manfaat kesehatan lainnya - dalam jumlah moderasi, tentu saja!"

Jangan lewatkanIni adalah perbedaan nyata antara Pinot Noir, Cabernet, dan Anggur Merah lainnya.

"Moon Milk. memiliki asal-usul obat Ayurvedic berabad-abad di mana ia digunakan sebagai obat untuk tidur, "kataMarisa Moore, Rdn. "Ini adalah cangkir susu yang hangat dicampur dengan bumbu atau rempah-rempah. Catatan, minuman ini adalah mengambil susu bulan yang tidak tradisional."

"Laktosa Alergi adalah nyata dan dapat membawa efek samping yang tidak menyenangkan. Akibatnya, saya tidak hanya mencari minuman berbasis tanaman yang tidak memberi saya gelembung noda tetapi sesuatu yang tubuh saya dapat memperoleh makanan dari, "kata Rose.

"Silk NonSweeted Almond dan Protein Mete Non-Dairy Minumanmelakukan hal itu. Ini berisi 10 gram protein kekalahan! Meskipun 10 gram mungkin tidak tampak seperti banyak, dibandingkan dengan minuman non-susu lainnya, itu adalah. Protein adalah blok bangunan otot dan jaringan dan membantu Anda tetap penuh. Sebagai bonus tambahan, minuman ini hanya mengandung dua gram karbohidrat untuk setiap delapan ons - hanya dua gram! Ini penting bagi orang dengan diabetes yang ingin mendapatkan kontrol gula darah yang lebih baik. "

"Sementara air adalah sumber hidrasi terbaik, segelas H2O polos mungkin tidak selalu tampak menarik," kata Lappe. "Menawarkan rasa dan nutrisi alami olehmenanamkan air. dengan buah segar, bumbu, dan rempah-rempah. Combo menyegarkan untuk menyesap termasuk semangka mint, jahe oranye, dan basil persik. Jika Anda menikmati karbonasi soda, bertukar air standar dengan air berkarbonasi untuk sentuhan bakat gelembung. "

Untuk lebih, pastikan untuk check outHal terbaik # 1 untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik, kata ahli gizi.