Good Lifestyle

Minta teman sehat Anda tentang rutinitas paginya, dan Anda pasti akan mendengar sesuatu tentang air lemon. Minuman pembersih dikatakan membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan kulit jernih. Beberapa bahkan mengatakan air lemon bertindak sebagai buffer dalam tubuh, menyeimbangkan tingkat pH yang dapat menyebabkan penyakit jika dibiarkan keluar dari pukulan. Tetapi apakah klaim itu didirikan? Kami memanfaatkan ahli gizi untuk memberi kami kesepakatan nyata pada apa yang dapat (dan tidak bisa) lakukan untuk kesehatan Anda untuk sampai ke bawah jika air lemon sehat atau tidak.

Apa yang membuat lemon air sehat?

Sama seperti H2O tua yang baik, air lemon melonjak dan bebas dari gula tambahan dan bahan-bahan asing yang mungkin Anda temukan dalam minuman pra-rasa lainnya. Hidrasi sangat penting untuk fungsi tubuh yang tak terhitung jumlahnya.

"Tubuhnya sekitar 50-60% air, jadi perlu air untuk berfungsi yang terbaik," kata Jennifer Maeng, RD, co-founder dari praktik pribadiNutrisi Chelsea di kota New York. "Ketika kita mengalami dehidrasi, semua organ kita harus bekerja lebih keras untuk melakukan pekerjaan mereka."

Asupan cairan yang memadai juga membantu menghilangkan racun dari tubuh kita melalui urin dan feses, dan bahkan mungkin bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap batu ginjal, kata Maeng. "Sitrat pada lemon telah terbukti mencegah pembentukan kristal mineral yang dapat berkembang menjadi batu ginjal."

Meskipun banyak orang bersumpah dengan minumlemon Air yang pertama di pagi hari, tidak ada manfaat tambahan untuk menyeruput minuman segera setelah alarm Anda mati. Yang mengatakan, melembabkan awal adalah penting (lebih lanjut tentang ini di bawah ini), dan flavonoid sitrat dalam pencernaan bantuan lemon dan mengurangi kelelahan, sehingga minum air lemon di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari Anda.

TERKAIT: Adalahair kelapa sehat?

Jadi air lemon lebih sehat daripada air biasa?

Belum tentu. "Sebagian besar manfaat yang dialami orang dari minum air lemon mungkin dari meningkatkan asupan air mereka," kata Maeng. "Banyak dari kita tidak minum air yang cukup untuk tetap terhidrasi, jadi ingatkan diri kita untuk minum 12-16 ons air sebelum dimulainya hari yang sibuk dapat membantu kita tetap terhidrasi lebih baik dari biasanya." Apakah ituair mengandung jus lemon atau tidak tidak akan membuat atau menghancurkan kesehatan Anda.

Orang-orang mengatakan air lemon memiliki efek alkalizing pada tubuh. Apakah ini benar?

Sekali lagi, tidak cukup. Meskipun memang benar bahwa sejumlah kecil jus lemon dapat menjadi alkali ketika dikombinasikan dengan air, itu tidak akan membuat banyak perbedaan dalam hal kesehatan Anda. "Sederhananya, tidak ada air atau makanan yang secara substansial mengubah pH darahmu," kata Maeng. Tubuh memilikiMekanisme di tempat untuk menjaga level pH-nya dalam kisaran sempit (dari sekitar 7.35-7.45). Tanpa mekanisme itu, kita akan mati - tidak meraih minuman jeruk.

Sebelum Anda diskonMakan makanan alkaline., Ketahui ini: "Ada manfaat kesehatan hebat lainnya yang terkait dengan mengikuti pola makan nabati, yang sangat alkali," kata Maeng. Peningkatan kesehatan tulang, penurunan risiko hipertensi dan stroke, dan memori yang lebih baik hanyalah beberapa dariKeuntungan dari makan diet tinggi buah-buahan dan sayuran.

Bagaimana dengan air lemon dingin vs. Apakah satu yang lebih sehat dari yang lain?

"Air hangat memiliki efek vasodilation, artinya dapat merangsang aliran darah dan membantu pencernaan," kata Maeng. "Ini juga membantu mengemulsi lemak yang kita konsumsi dalam makanan sehingga mereka dicerna lebih mudah." Air dingin telah terbukti menjaga suhu tubuh inti lebih rendah, yang dapat membantu mencegah kelelahan selama sesi latihan yang kuat. Intinya: Kedua opsi memberikan manfaat. SIP di mana pun yang Anda sukai. Selamat minum!