Good Lifestyle

Selai kacang adalah camilan favorit dan menyebar, dan Anda benar-benar dapat memakannya setiap kali makan. (Kami tidak akan menilai!) Apakah Anda menikmatinyaSmoothie., di dalamOat. atau mangkuk yogurt, atasnya buah atau sayuran, atau dalam spread atau saus,selai kacang sangat fleksibel. Dan itu dikemas dengan lemak sehat, jadi itu juga baik untuk Anda!

Belum,Jenis selai kacang yang Anda makan melakukan urusan. Anda ingin memilihmentega kacang Itu bagus untuk Anda dan rendah natrium, gula, dan karbohidrat, serta bebas dari bahan berbahaya. Pergi sederhana dan tidak diproses adalah cara terbaik untuk menikmatinya, tetapi Anda juga dapat menemukan beberapa yang baik di lorong supermarket. Namun, mereka di tengah-tengahsekelompok merek selai kacang yang tidak begitu baik untuk Anda.

Jadi untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik, berikut adalah merek selai kacang Anda yang ingin melihat lebih dekat dan secara khusus, toples yang akan Anda hindari dari merek-merek ini, seperti yang disarankan oleh para ahli gizi. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk menambahkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang untuk diet Anda.

Jar untuk menghindari: Mengurangi lemak selai kacang

Skippy mungkin klasik, tetapi merek ini menggunakan istilah yang dikurangi lemak untuk menunjukkan bahwa itu adalah nilai kesehatan yang lebih besar daripada opsi selai kacang lainnya di pasaran.

"Namun, produsen menggantikan lemak dalam produk ini dengan bahan-bahan tidak aktif dan sintetis seperti kedelai dan karbohidrat lain untuk meningkatkan protein dan tekstur," kataTrista BEST, MS, RD. Sementara itu, konten kalori tetap sama dan nutrisi lainnya menderita.

Jar untuk menghindari: Mentega kacang krim

Mentega kacang khusus ini tidak ideal dari perspektif gizi, tetapi rasa dan teksturnya menempatkannya sebagai salah satu yang terburuk di pasaran.

"Rasa selai kacang cukup singkat dan menghasilkan aftertaste pahit," kata yang terbaik. Plus, "Tekstur menjadi [pengering] dan Anda membuat jalan melewati toples, jika Anda sampai sejauh itu," tambahnya.

Jar untuk menghindari: Mentega kacang krim

Bukan rahasia merek PB khusus ini sudah ada selama beberapa dekade, tetapi mereka belum membuat banyak perubahan untuk membuat produk lebih sehat.

"Pejabat selai kacang ini memiliki lebih banyak kalori daripada kebanyakan merek lain di pasaran; 210," kata Best. Dan, kandungan lemak lebih tinggi daripada kebanyakan dan rasanya tidak manis, seperti padajuga manis.

Mencari untuk mengurangi konsumsi gula Anda?Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Jar untuk menghindari: Goober strawberry pb & j stripes

Combo ini mungkin cara yang efisien untuk membuatnyaA PB & J, tetapi menggunakan spread ini pasti akan membuat Anda sandwich yang tidak sehat!

"Dengan 21 gram gula yang berasal dari sirup jagung fruktosa tinggi dan sirup jagung, Smucker adalah satu merek untuk segera menjatuhkan daftar belanja Anda," kataIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Sebagai gantinya, pilihlah selai kacang tanpa bahan tambahan (terutama gula tambahan), dan teratas dengan beberapa raspberry tumbuk atau irisan stroberi.

Jar untuk menghindari: Mimpi cokelat gelap

Butter kacang yang beraroma seringkali telah menambahkan gula dan minyak yang berkontribusi sebagian besar kalori, lemak, dan gula. Penyebaran selai kacang & co "tidak aduk" adalah cara lain untuk mengatakan "oli tambahan" untuk mencegah pemisahan minyak kacang.

"Dan dalam hal ini, ini minyak sawit, yang merupakan lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan kardiovaskular," Poin Schapato.

Jar untuk menghindari: Madu selai kacang menyebar

Ini adalah "penyebaran," yang berarti mentega kacang ini mengandung sekitar 60% kacang dan 40% tambah dan bahan-bahan buatan. Jadi itu bukan 100% selai kacang di toples ini!

"Dalam hal ini, ini menyebar dalam paket tertentu dalam dua jenis gula (madu organik dan gula tongkat organik) dan minyak olahan (minyak kacang dan minyak sawit)," kata Schapiro.

Juga, jangan tertipu oleh bahan-bahan organik, karena gula dan minyak olahan dalam bentuk apa pun tidak akan sehat dalam mentega kacang.