Good Lifestyle

Cuaca semakin hangat di luar, yang hanya bisa berarti satu hal - itupiknik cuaca! Menikmati sinar matahari, duduk di selimut, makan makanan lezat, dan bergaul dengan teman-teman adalah lambang kesempurnaan musim panas. Namun, jika Anda mengemas keranjang piknik Anda dengan makanan yang tidak akan membuat Anda merasakan yang terbaik - atau bahkan membuat Anda merasa lapar - maka itu semacam membunuh getaran musim panas yang sempurna. Itu sebabnya memiliki beberapa makanan piknik yang sehat yang akan memelihara dan memberi energi Anda adalah penting!

Kami meminta beberapa ahli gizi terdaftar makanan piknik yang mereka rekomendasikan jika Anda berencana untuk meletakkan selimut di luar ruangan di luar ruangan musim panas ini - dan jawaban mereka tidak mengecewakan. Berikut adalah beberapa makanan piknik sehat untuk dikemas dalam keranjang Anda, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Saya suka piknik musim panas karena itu adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan karunia yang sehat musim ini," kata Cheryl Dimatto, MS, RD, dariMakanlah dengan baik. "Saat mengemas pendingin Anda, bawa makanan pembuka yang ringan dan renyah seperti tips asparagus, gigitan brokoli, squash musim panas yang diiris, mentimun, wortel, atau tomat ceri. Pastikan untuk melayani dengan saus bergizi seperti kacang hummus, salsa, bebas lemak celupkan atau yogurt rendah lemak dengan bumbu dan rempah-rempah.
Atau memiliki pengaturan warna-warni buah musim panas yang lezat seperti ceri, beri, semangka, jeruk mandarin atau mandarin. Semua akan memuaskan nafsu makan dan hidrasi yang lapar sambil menawarkan rasa dan tekstur yang lezat. "

Anda juga dapat membuat dips Anda sendiri untuk dikemas, seperti ini6 Resep dip sehat untuk dibuat di rumah.

"Hummus dan sayuran membuat makanan piknik yang sangat baik," kataTrista Best, Mph, Rd, LD dari seimbang satu suplemen. "Ini adalah pilihan padat nutrisi yang kosong dari karbohidrat olahan yang biasa ditemukan dalam makanan piknik. Ini juga dikemas dengan protein agar Anda merasa kenyang lebih lama yang dapat mencegah makan berlebihan."

Buat sendiri dengan kamiResep hummus buatan sendiri sederhana.

"Piknik adalah cara yang sangat menyenangkan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan dan kesempatan besar untuk beberapa pilihan makanan sehat," Ricci-Lee Hotz, MS, RDN dengan rasa kesehatan dan ahli diTesting.com. "Membawa pilihan seperti kerupuk dan keju gandum atau buah dan piring sayuran yang enak dan mudah makanan jari yang enak untuk piknik."

Jika Anda mencari makanan yang sebenarnya untuk dikemas, bukan hanya beberapaSnack sehat, Hotz merekomendasikan untuk menyatukan beberapa sandwich sehat yang mudah dikemas dingin dengan semua barang Anda yang lain.

"Selain itu, opsi seperti sandwich dengan daging tanpa lemak pada roti gandum atau bungkus dengan hummus dan alpukat dan sayuran adalah pilihan yang menyegarkan untuk piknik," kata Hotz.

Untuk beberapa inspirasi sandwich, periksa ini25 Resep sandwich yang sehat di bawah 500 kalori.

Jika Anda mencari sesuatu yang manis yang akan memberi Anda banyak energi, meraih bola energi premade bisa menjadi cara yang bagus untuk memuaskan gigi manis setelah makan.

"IniBola energi protein tanpa memanggang dengan buncis Apakah portabel, cukup manis sehingga anak-anak seperti mereka dan cukup sehat sehingga orang tua juga, "Theresa Gentile, MS, RDN, pemilik nutrisi penuh dan juru bicara media untuk Asosiasi Diet Negara Bagian New York.

Ide Camilan Menyenangkan Lain Rekomendasi Gentile adalah merakit beberapa kebab buah! Refreshing kamiTusuk sate bulu buah Adalah camilan sehat yang sempurna untuk dinikmati di tepi kolam renang, di taman, atau bahkan ngemil saat Anda menunggu burger Anda keluar dari panggangan.

Menjadi strategis tentang makanan piknik sehat Anda adalah kunci untuk merasa kenyang dan puas! Pilih makanan yang akan memenuhi Anda dan membuat Anda tetap penuh selama berjam-jam, alih-alih mengambil makanan yang penuh dengan kalori kosong yang akan membuat Anda merasa lapar dari sebelumnya.

"Menggabungkan makanan yang kaya serat, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak akan memberikan energi yang langgeng untuk memberi daya pada hari Anda," Stephanie Hunter, M.End, Pendidikan Nutrisi, Ches, NBC-HWC, dan Koordinator Proyek Pelatih diNoom.. "Cobalah buah atau sayuran favorit Anda dengan beberapaselai kacang atauMentega almond. "

Terkait:Selai kacang vs badut mentega: apa yang lebih sehat untuk Anda?

Salad pasta dingin adalah salah satu sisi termudah - dan lezat untuk melayani pada jenis piknik atau musim panas!

"KuSalad Hummus Pastaadalah resep yang menyenangkan dan mudah dibawa ke piknik, "Sarah Schlichter, MPH, RDN Daftar Bucket Tummy. . "Ini bagus disajikan dingin dan Anda dapat menggunakan sayuran yang Anda inginkan. Itu dapat dibuat bebas gluten, vegan, vegetarian, atau bebas susu."

Di sini adalah 10 Resep Salad Pasta Sehat Untuk Anda coba juga!