Satu efek samping utama dari tidak makan pisang, kata sains
Pisang adalah buah paling populer di dunia, dan jika Anda tidak memakannya, Anda bisa kehilangan manfaat kesehatan mereka.
Sulit membayangkan buah yang lebih fleksibel daripada apisang-Mereka kebanyakan di atasyogurt atausereal., dapat dipanggang ke dalam roti lezat, dan sering dilempar ke dalamSmoothie. untuk dorongan gula dan krim tambahan.
MenurutPusat Perdagangan Internasional, yang merupakan agen bersama organisasi perdagangan dunia dan PBB, pisang sebenarnya adalah buah favorit yang tidak perlu di dunia. Pada 2017, diperkirakan 21,54 miliar ton pisang diperdagangkan di seluruh dunia, senilai $ 14,45 miliar. Ini menyumbang lebih dari 14% dari semua buah yang diperdagangkan.
Namun, hanya karena pisang populer di seluruh dunia,tidak berarti semua orang memakannya atau makan cukup dari mereka. Beberapa orang bukan penggemar teksturnya, sementara yang lain tidak suka bagaimana rasanya pisang. Tetapi jika pisang bukan bagian dari diet reguler Anda, Anda mungkin merampas nutrisi yang cukup kuat.
Itu karena, cukup masukkan,sebuah pisang sehari membuat masalah usus Anda di teluk. Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa pisang adalah MVP kesehatan usus dalam berbagai cara berbeda. Misalnya, aStudi 2011. yang muncul di jurnalAnaerobe. Menemukan bahwa wanita yang makan setiap hari pisang dilaporkan mengalami kembung gastrointestinal berkurang. (Terkait:25 tips tentang cara mengurangi kembung dalam waktu kurang dari 24 jam.)
Dan itu tidak semua. Pisang juga bisa menjaga mikrobioma Anda dalam bentuk tip-top. Menurut tinjauan studi 2017 diBuletin Nutrisi., pisang kurang terampur mengandung pati yang tahan, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek di gut mikrobiom - yang terkait denganberbagai manfaat kesehatan.
Peneliti Harvard mendukungBuletin Nutrisi. Gagasan bahwa pati yang resisten di pisang adalah bagian dari apa yang membuat mereka superstar kesehatan usus. Ini terutama berlaku untuk pisang yang tidak matang. Menurut penelitian, pati tahan pisang hijau sebenarnya "menolak" pencernaan di usus kecil. Sebaliknya, itu diserap secara perlahan dan tidak mengarah pada paku gula darah berbahaya, dan kemudian bertindak sebagai makanan untuk pertumbuhan mikroba menguntungkan dalam saluran pencernaan. Mikroba kemudian memecah dan memfermentasi pati ketika mengarah ke usus besar, yang membuat asam lemak rantai pendek yang dapat berperan dalam pencegahan penyakit kronis, termasuk gangguan pencernaan.
Selain itu, suatu zat yang disebut Pektin, yang berkurang sebagai pisang matang, mungkin memiliki efek positifnya sendiri pada usus Anda. Menurut studi tabung test yang diterbitkan dalam jurnalRiset Anticancer, Pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar.
Terakhir, per pakar Harvard, pisang dapat membantu penuhelektrolit., seperti kalium, yang hilang dengan diare berlebihan, muntah, dan bahkan berolahraga. Inilah sebabnya mengapa mereka sering diumpankan kepada orang-orang yang mengalami diare, atau mereka yang membutuhkan diet hambar, mudah dicerna setelah penyakit perut.
Jika Anda bukan penggemar pisang, Anda masih dapat mendukung kesehatan usus. Lihat saja iniSuplemen terbaik untuk kesehatan usus, menurut para ahli!
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
