Good Lifestyle

Ikan salmon adalah salah satu makanan paling padat nutrisi yang bisa Anda makan. Dikemas dalam.asam lemak omega-3 Dan kaya rasa, ikan berlemak juga sangat fleksibel dan dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan - terutama jika Anda membelinya kalengan.

Perk yang paling jelas dari membeli salmon kalengan atas segar adalah bahwa tidak perlu khawatir tentang hal itu merusak lemari es Anda, dan seringkali lebih murah untuk boot. Cobalah membuat burger salmon dengan selada atau ambil dua roti panggang tebal dan barang-barang dengan salad salmon gurih yang dilemparkan di Mijon Mustard.

Di bawah ini, Anda akan melihat hanya empat manfaat kesehatan potensial Salmon kalengan dapat memberi Anda. Dan kemudian, pastikan untuk check out7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Menurut A.USDA Study., kalenganSalmon merah muda dan merah memiliki tingkat dua omega-3 yang sedikit lebih tinggi dari rekan-rekan mentah mereka.Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi hati Anda, karena mereka telah terbukti membantu menurunkantekanan darah, mengurangi risiko stroke Anda, dan bahkan mengurangi pembekuan darah perMayo Clinic.. Bagaimanapun, itu salah satu alasan utamaAmerican Heart Association. merekomendasikan makan ikan yang kaya lemak tak jenuh setidaknya dua kali seminggu untuk membantu mengurangi risiko stroke.

Jangan lewatkan26 makanan omega-3 terbaik untuk melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Kalenganikan salmon menawarkan vitamin (jika tidak lebih) daripada saat segar, yang berarti Anda mendapatkanDosis sehat vitamin B, terutama niacin (b3) dan cobalamin (B12) setiap kali Anda mengupas kaleng. Tidak mendapatkan cukup vitamin B, khususnya B12, bisa jadi alasan Anda merasa lamban dan lelah secara teratur. Untuk populasi yang lebih tua, masalah ini bisa lebih lazim.

SebagaiSydney Greene., MS, RDmemberi tahu kami sebelumnya"Seiring bertambahnya usia, kami kehilangan kemampuan untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Karena itu, populasi lansia cenderung kurang dalam B12."

Ikan berlemak seperti salmon dapat berperan dalam mendukung kesehatan mental, dengan penelitian yang menunjukkan dapat membantu mengurangigejala depresi dankecemasan. Ini juga dapat menunda penurunan kognitif. SatuStudi 2005. Menunjukkan bahwa orang-orang di atas usia 65 yang mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu memiliki penurunan 13% lebih lambat dalam masalah memori yang terkait dengan usia, dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi ikan berlemak seminggu.

Tidak hanyaikan salmon Kemasi berbagai nutrisi, lemak sehat jantung, dan rasa, tetapi ikan juga menyediakan sumber protein yang baik, yang berarti Anda akan tetap lebih lama. Akibatnya, ini bisa membuat Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Bahkan, penelitian akan menyarankan bahwa asam lemak omega-3, khususnya, dapat meningkatkan penurunan berat badan danKurangi lemak perut.

Untuk lebih, pastikan untuk check out21+ Resep Salmon Sehat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.