Good Lifestyle

Ada banyak manfaat darituna kaleng Bahkan sebelum Anda mulai melihat label nutrisi. Itu stabil, murah, dan dapat digunakan dalam banyak makanan yang berbeda dari salad ke sandwich - atau tentu saja dilemparkan padatuna klasik meleleh.

Sejauh manfaat gizi, tuna kalengan memiliki banyak, meskipun penting untuk tidak berlebihan dengan stapel pantry ini, karena terlalu banyak tuna dapat mengarahkeracunan merkuri. Untuk sebagian besar, meskipun, menggabungkan tuna kalengan ke dalam diet Anda dapat menjadi tambahan yang bagus karena semua efek positif yang dapat dimiliki pada tubuh Anda.

Jadi, jika Anda menikmati tuna klasik itu meleleh setiap hari, atau seperti menambahkan tuna ke salad Anda, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan tuna kalengan. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

TAMBAHANprotein. untuk diet Anda bisa sangat berharga karena akan membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama dan, pada akhirnya,mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Tuna kalengan melakukan hal itu. Menurut USDA, satu kalengtuna kemasan minyak mengandung 46,6 gram protein, sementara satu kalengtuna penuh air Berisi 31,7 gram protein. Mengingat fakta yang harus Anda konsumsi0,36 gram protein per pon berat badan, hanya satu kaleng tuna bisa paling banyak jika tidak semua kebutuhan harian Anda bertemu. Itu pasti cara yang efisien untuk mendapatkan protein Anda.

Di sini adalahProtein terbaik untuk wanita, menurut diet.

Terima kasih kepadaasam lemak omega-3 ditemukan dalam tuna kalengan, Anda akanMemperkuat otak Anda danfungsi mata, hanya dengan makan sandwich tuna itu untuk makan siang. DHA, asam lemak omega-3, diketahui membawa propertimeningkatkan memori. Selain itu, juga memiliki efekMengurangi peradangan dan menghilangkan gejala mata kering. Jadi, jika Anda mencari alasan untuk mulai membeli tuna kalengan, sekarang Anda memiliki dua.

Dan jika Anda perlu memasukkan lebih banyak asam lemak omega-3 ke dalam diet Anda, di sini26 makanan omega-3 terbaik untuk melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Meskipun tuna kalengan yang dikemas dalam minyak memang memiliki beberapa manfaat seperti memiliki lebih banyak protein dan rasa daripada ketika dikemas dalam air, tuna kemasan minyak memiliki lebih banyak kalori, lemak, dan dapat mengarah padapenambahan berat badan.Mari kita lihat angkanya: tuna kemasan minyak mengandung 56 kalori per ounce dan 2 gram lemak, sedangkan tuna penuh air mengandung kurang dari setengah kalori pada 24 per ons dan kurang dari 1 gram lemak. Meskipun itu bukan membuat atau istirahat, segala sesuatu yang sama, Anda harus pergi untuk tuna yang penuh air jika Anda ingin mengambil lebih sedikit kalori dan lemak.

Membuat makanan yang lebih sehat dengan tuna Anda sebagai gantinya dengan salah satunya13 hal sehat yang dapat Anda buat dengan kaleng tuna.

Salah satu bahan yang ditemukan dalam semua tuna kalengan adalah natrium, yang, dalam jumlah besar dapat menyebabkan kembung. MenurutLinus Pauling Institute., sekaleng tuna - tidak peduli apakah itu dikemas minyak atau penuh air - mengandung sekitar seperempat harian Andasodium asupan rata-rata. Meskipun natrium sangat penting untuk mengatur cairan tubuh, pergi ke laut dapat menyebabkankembung. Jadi, penting untuk sadar akan jumlah tuna kalengan yang Anda makan setiap hari untuk tetap berada dalam batas natrium Anda.

Jika Anda masih merasa kembung, inilah31 makanan untuk mengurangi kembung dan membantu de-puff.

Mari kita arahkan ini dengan mengatakan ituTuna kalengan memiliki merkuri yang jauh lebih sedikit daripada tuna segar, yang berarti Anda bisa memakannya lebih teratur. Sebagai neurotoksin, merkuri adalah sesuatu yang seharusnyadihindari bila memungkinkan. Ketika Anda melihat tuna dapat dengan label "tuna cahaya" yang berarti mengandung lebih sedikit merkuri daripada Tuna Albacore. BerdasarkanLivestrong., "tuna ringan" dapat dimakan oleh orang dewasa seminggu sekali tanpa masalah. Jadi tetap dengan gagasan makan semuanya dalam jumlah sedang, dan Anda harus dapat menghindari keracunan merkuri dan makan terlalu banyak tuna kalengan.

Tidak yakin tuna kalengan mana yang akan dibeli? Ini6 Tunas kalengan terbaik di pasaran, dan 4 untuk menjauh dari.