Good Lifestyle

Apa yang bisa dikatakan?Selai kacang yang terbaik. Dan itu bukan hanya karena nostalgia memiliki PB & JS untuk makan siang sebagai seorang anak. AdaBanyak manfaatnya Anda dapat menuai dengan menambahkan spread ini ke dalam diet Anda, karena ini merupakan sumber besar protein berbasis tanaman, lemak sehat, dan bahkan mikronutrien esensial seperti mangan, vitamin E, magnesium, dan niasin.

Terlepas dari semua keindahan dan kelezatan salah satu makanan favorit Amerika, masih ada beberapa kelemahan untuk makan selai kacang yang tidak bisa kami abaikan. Yaitu, ituSalah satu efek samping utama dari makan terlalu banyak selai kacang adalah peningkatan risiko kenaikan berat badan.

"Sementara selai kacang umumnya adalah makanan sehat dan dimuat dengan vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein, itu adalah makanan berkalori tinggi," kataLauren Manjaer MS, RDN, LD, pendiri nutrisi sekarang konseling, penulisMemicu kesuburan pria, dan anggotaMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis.

Mentega kacang mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda berpikir "makanan berkalori tinggi," tetapi memang benar bahwa bahkan makanan sehat bisa tinggi kalori. DanItu bisa menjadi masalah. Ketika kita memikirkan makanan sebagai sehat, itu dapat mengakibatkan kita membiarkan penjagaan kita turun ketika makan dalam jumlah sedang. Akibatnya, kita mungkin akhirnya makan lebih banyak dari makanan yang berpikir itu dapat memberi kita manfaat kesehatan ini dan tidak menyadari bahwa kita sedang makan ratusan kalori.

Dan bahkan jika kita tahu untuk makan selai kacang dalam jumlah sedang, sebagian porsi tidak mudah. Sementara Anda mungkin tahu ituSajian selai kacang berisi sekitar 200 kalori, kemungkinan Anda makan lebih dari itu karena ukuran porsi hanya dua sendok makan.

"Banyak yang akan terkejut mengetahui bahwa porsi hanya dua sendok makan - beberapa orang menggunakan dua kali lipat jumlah itu pada PB dan J mereka!" kata Manjaer.

Untuk membuat masalah lebih buruk, seringkali, kita memasangkan selai kacang dengan makanan tinggi kalori lainnya, sepertijeli.

"Rendatakan fakta bahwa, rata-rata, Anda makan lebih dari ukuran porsi bersama dengan berpasangan selai kacang dengan jeli dan roti, dan Anda bisa merampas satu sandwich berkalori tinggi," kata Manjaer.

Untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, jaga asupan selai kacang Anda menjadi servensi pada satu waktu, dan pastikan Anda hanya membeli20 butter kacang top!

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!