Good Lifestyle

Dunia masih hidup melalui pandemi dan meskipun sebagian besar kota mereda ketika sampai pada pembatasan tertentu, kebanyakan orang masih memilih untuk menghabiskan sebagian besar waktu mereka di rumah. Dan itu berarti Anda mungkin masih memasak dan makan sebagian besar makanan Anda di rumah juga. Ada kemungkinan Anda terus merasa termotivasi untuk makanmakanan paling sehat kamu bisa. Bagaimanapun, Andamasih belum bisa menuju ke gym! JadiSementara Anda terjebak di rumah, Anda ingin dapat setidaknya pilihan makanan terbaik yang akan membuat Anda, yah, paling sehat, karena Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk tidak sakit atau menangkap kuman yang tidak diinginkan.

Di sini, kami mengumpulkan makanan yang mudah Anda temukan di supermarket yang Anda lakukanseharusnya tidak makan selama pandemi. Apa yang membuat mereka sangat buruk? Nah, mereka tidak memberi Anda nutrisi berharga, dan bahkan bisamenyebabkan kenaikan berat badan-Sebuahmu pasti tidak mau terjadi!

Roti Jelas sekali makanan yang masuk akal untuk menyebar pada saat seperti ini, dan ada kemungkinan Anda meraih roti gandum. Diaharus Lebih sehat, bukan? Yah, sayangnya, banyak roti sebenarnya dikemas dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan molase, menyajikan gula yang tidak perlu, dan memiliki daftar bahan yang panjangnya jauh diisi dengan bahan-bahan yang kemungkinan besar tidak Anda kenal. Pastikan untuk menghindari roti yang dipasarkan sebagai "gandum madu" untuk menghindari gula tambahan dan malah memilih roti yang tumbuh sepertiYehezkiel..

Es krim hanyalah salah satu dari makanan yang tidak bisa Anda bantu, karena pesta kenyamanan utama. Tetapi es krim - bahkan yang dianggap lebih baik untuk Anda - pada dasarnya adalah salah satu makanan terburuk untuk makan banyak selama ini. Dan mengapa begitu? Nah, es krim dapat menyebabkan peradangan pada tubuh karena tingginya susu dan gula, dan ketika peradangan tinggi, "Pajak sistem kekebalan tubuh yang membuat kita lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit,"Sydney Greene., MS, RD,memberi tahu kami dalam artikel sebelumnya.

Bukan rahasia lagi kitapenggemar mentega kacang besar di sini, Dan itu adalah makanan kesehatan yang penuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung dan protein bangunan otot. Tetapi Anda ingin memastikan Anda membeli selai kacang yang tepat. Lihat,Tegangan Kacang Proses Populer Seringkali telah menambahkan gula dan minyak yang tidak sehat dan seltter kacang rendah lemak itu tidak lebih baik. Mereka juga memiliki banyak gula tambahan untuk menebus lemak. Selalu pergi untuk toples selai kacang alami.

granola juga tidak sehat sepanjang waktu. Beberapa merek granola tidak hanya menggunakan minyak olahan, tetapi mereka dikemas dengan gula, berkat keripik buah dan cokelat kering yang akan Anda temukan dicampur. Plus, secangkir barang dapat berjalan dengan jumlah kalori dan lemak yang tinggi .

Mencambuk semangkukhavermut adalah cara yang solid untuk memulai hari Anda, jika Anda melakukannya dengan benar. Memilih oatmeal instan, rasa mungkin menghemat waktu Anda dan sepertinya Anda membuat pilihan yang sehat, tetapi Anda hanya makan satu ton gula. Hanya satu paket Quaker Maple dan Gula Coklat Oatmeal memiliki 12 gram gula di dalamnya - tidak, terima kasih! Bukannya oatmeal manis, cobalah membuat semua iniResep Oat Semalam Sehat untuk Penurunan Berat Badan!

Milks stabil rak mungkin tampak seperti pilihan yang lebih baik daripada varietas susu sekarang, tetapi susu kedelai rasa favorit itu mungkin lebih buruk bagi Anda. Susu kedelai seringkali sangat manis, karena secangkir susu cokelat sutra merek memiliki 15 gram gula, dengan 14 gram menjadi - Anda menebaknya - gula tambahan yang ditakuti.

Pengganti telur kebanyakan putih telur, tetapi makan seluruh telur sebenarnya jauh lebih baik untuk Anda, secara keseluruhan. Kuning telur mengandung banyak vitamin, termasukvitamin D, yangAmerican Journal of Clinical Nutrition Studi terkait dengan tingkat obesitas yang lebih rendah dan mengurangi lemak perut. Dan ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dalam tidak menggerakkan tubuh Anda sebanyak, Anda akan ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap berada di jalur dengan tujuan kesehatan Anda.

Pada saat AndaStocking Up On Canned Foods, Anda mungkin ambil beberapakacang polong, karena mereka umumnya sehat untuk Anda. Tetapi hal yang sama tidak dapat dikatakan kacang panggang. Setengah cangkir kacang-kacangan panggang asli Bush memiliki 150 kalori dan paket 560 miligram natrium dan 12 gram gula - itu lebih banyak gula daripada dalam satu piala selai kacang Reese.

BuahJelas merupakan tambahan yang bagus untuk diet apa pun, tetapi sekarang, Anda mungkin tidak memiliki banyak akses ke buah segar. Buah koktail bukan alternatif yang harus Anda miliki. Biasanya, mereka selama Anda tidak merendamnya dalam sirup, yang berarti, ya, lebih banyak gula. Ambil 100 cocktail buah kalori Del Monte misalnya jam - ia memiliki 21 gram gula dalam satu kaleng.

Kue beras benar-benar pokok penurunan berat badan yang akan bertahan di dapur Anda untuk sementara waktu. Tetapi mereka dikenal karena tinggi pada Indeks Glikemik (GI). Jadi mengapa ini hal yang buruk? Nah, makanan GI tinggi mungkin memberi Anda energi terburu-buru, tetapi beberapa jam, kemudian,Anda akan lapar lagi, mendambakan lebih banyak makanan. Tidak ideal saat Anda menjalani kehidupan karantina!

Sekali lagi, jangan biarkan label rendah lemak menipu Anda untuk berpikir ini adalah makanan "sehat" untuk persediaan. Rendah lemakgaun salad Seringkali memiliki banyak menambahkan gula, sirup jagung fruktosa tinggi, garam, dan aditif dan pengawet, hal-hal yang ingin Anda hindari memakan saat Anda di rumah, mencoba memakan yang terbaik yang Anda bisa.

Smoothie botol mungkin tampak seperti cara mudah untuk mendapatkan perbaikan buah dan sayuran harian Anda, tetapi smoothie botol itu hanya menambahkan gula dan kalori serius untuk diet Anda. Untuk kesepakatan yang lebih baik, perpadukan buah-buahan beku favorit Anda dancambuk smoothie Anda sendiri.

TERKAIT: Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.

Buah kering membuat camilan cepat atau tambahan lezat untuk oatmeal atau sereal Anda yang berlangsung cukup lama, menjadikannya makanan yang ideal untuk dimiliki selama ini pandemi. Tetapi Anda mungkin ingin berpikir dua kali mengunyahnya sebagai (ini benar-benar seharusnya tidak mengejutkan) mereka benar-benar hanya menambahkan banyak gula untuk diet Anda. Anda akan menemukan bahwa sebagian besar buah-buahan kering yang disiapkan secara komersial dilapisi dengan gula tambahan dan dilestarikan menggunakan sulfit, salah satu alergen makanan paling umum.

Memperhatikan sedikit tren di sini - hanya karena memiliki "sayuran" dalam nama, tidak berarti itu sebenarnya sangat bagus untuk Anda. Masalah dengan minyak nabati adalah bahwa minyak nabati terhidrogenasi sebagian dapat meningkatkan kolesterol jahat danTingkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung. Dan Anda tidak ingin melakukan itu selama ini!

NSprobiotik Dalam yogurt adalah apa yang membuatnya menjadi makanan ramah-gut. Jadi yogurt.adalah Hebat untuk memiliki di lemari es Anda, selama itu bukan versi rasa yang memiliki jumlah gula dalam jumlah tinggi. Beberapa akan dikenakan biaya 20 gram atau lebih per porsi! Sebaliknya, pergi untuk polosyogurt Yunani.

Chip veggie adalah cara yang bagus untuk mendapatkan porsi sayuran Anda selama masa ketika sayuran segar lebih sulit didapat, kan? Tidak begitu cepat! Keripik sayuran ini tidak akan meningkatkan serat dan asupan antioksidan Anda seperti hal-hal asli, karena mereka sering mengandung bubuk sayuran, yang tidak memiliki nilai gizi yang sama dengan sayuran aktual, bersama dengan menjadi tinggi dalam kandungan natrium.

Kami tidak berbicara tentang hal-hal segar yang diperas yang 100% jus buah, karena itu adalah pilihan minuman yang sehat. Tetapi banyak jus buah yang akan Anda temukan di rak-rak toko memiliki sirup jagung fruktosa tinggi dan dikemas dengan tambahan gula. Anda akan ingin menghindari banyak jus ini dibuat dengan fruktosa, yang merupakan jenis gula yang menurut sebuah studi diJurnal Investigasi Klinis telah dikaitkan dengan pengembangan jaringan adiposa visceral. Ya, itu lemak perut. Tidak, terima kasih!