Good Lifestyle

Gangguan kecemasan adalah salah satu yang paling umumpenyakit mental Di A.S., mempengaruhi sekitar 18% dari populasi setiap tahun. Sementara mereka dapat diobati, kurang dari 37% dari mereka yang memilikinya tidak menerima perawatan untuk itu.

Beberapa orang menentang pengobatan - antara stigma kesehatan mental yang mendentang dan takut akan efek samping, ada banyak alasan mengapa seseorang merasa tidak nyaman mengambil antidepresan. Namun, penelitian terbaru telah menunjukkan beberapa hasil yang menjanjikan. AStudi baru Diterbitkan dalam.Laporan Sel KedokteranDari Institut Sains Weizmann menemukan bahwa zat yang diturunkan tanaman dapat memainkan peran kunci dalam mengurangi tingkat kecemasan.

TERKAIT:Suplemen terbaik untuk energi, menurut diet

Zat ini dikenal sebagai beta-sitosterol, yang nyaman ditemukan dalam berbagai makanan berbasis tanaman sepertialpukat, kacang pistasi,kacang almond (dan kacang-kacangan lainnya), minyak canola, dan bahkan di beberapa sereal dan biji-bijian lainnya. Dalam serangkaian percobaan perilaku, para peneliti menemukan bahwa beta-sitosterol mampu menghasilkan efek menenangkan pada tikus baik sendiri maupun bersama-sama dengan antidepresan, Prozac.

Menariknya, tikus yang hanya diberi zat tanaman tidak mengalami efek samping yang biasanya dikaitkan dengan obat anti-kecemasan, seperti penambahan berat badan dan kelelahan. Namun, ini tidak berarti bahwa makan makanan yang kaya secara alami dalam beta-sitosterol akan secara otomatis menghasilkan kecemasan berkurang. Temuan dari penelitian ini belum tentu menyarankan bahwa suplementasi zat tanaman sendiri akan memungkinkan orang dengan gangguan kecemasan untuk mematikan obat mereka.

Sebaliknya, mengingat temuan dari penelitian hewan ini terbukti dalam uji klinis (pada manusia), ada kemungkinan bahwa beta-sitosterol dapat memungkinkan orang menurunkan dosis obat anti-kecemasan mereka.

"Salah satu masalah utama dengan obat anti-kecemasan yang ada adalah bahwa mereka menghasilkan efek samping, jadi jika beta-sitosterol dapat membantu mengurangi dosis obat-obatan tersebut, mungkin juga berpotensi mengurangi efek samping yang tidak diinginkan," Dr. Nicolas Panayotis, "Dr. Nicolas Panayotis," kata penulis penelitian ituDalam sebuah pernyataan.

Ini juga tidak berarti bahwa Anda bisa mendapatkan jumlah beta-sitosterol yang memadai melalui makanan saja. Panayotis menambahkan bahwa "Anda harus makan Avocado siang dan malam untuk mendapatkan dosis yang tepat - dan Anda akan lebih cenderung mengembangkan masalah pencernaan daripada menghilangkan kecemasan Anda."

Akan menarik untuk melihat apakah uji klinis dapat menempatkan suplementasi zat tanaman ini dengan pengujian pada manusia. Alex Feoktistov, MD dan pendiriSynergy Integratica Headache Center Di Chicago, Illinois mengatakan bahwa sementara banyak zat tanaman, atau nutraceutical, dapat menunjukkan manfaat kesehatan, itu tidak berarti mereka aman untuk diambil semua orang.

"Sebelum mengambil suplemen ini pasien harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Ini adalah asumsi umum bahwa semua nutraceutical aman yang tidak selalu benar karena kami memiliki bukti reaksi negatif signifikan yang terkait dengan nutraceutical," katanya.

Intinya:

"Untuk meningkatkan manajemen kecemasan, penting untuk melihat gambaran besar dan mencoba untuk mengatasi beberapa faktor kontribusi atau predisposisi yang dapat dimodifikasi seperti tidur yang tidak memadai atau tidak restoratif, jumlah stimir yang berlebihan (seperti kafein), dan kurangnya atau keterampilan mengatasi stres yang tidak memadai antara lain, "kata Feoktistov.

Untuk lebih, pastikan untuk check out17 makanan yang membuat depresi dan kecemasan Anda lebih buruk.