Good Lifestyle

Benar-benar tidak ada yang seperti menggigit menjadi renyah, asin, cheesyDaging Tuna. Roti bakar, ikan gurih, keju melty-itu seperti surga di bumi dalam satu sandwich. Dan saat makan ikan dari satu kaleng mungkin tidak tampak seperti hal yang paling sehat di dunia, pada kenyataannya,tuna kaleng adalah salah satu sumber terbaik (dan termurah) dariprotein tanpa lemak Anda dapat membeli di toko kelontong. Bersama dengan memiliki umur simpan yang panjang (artinya Anda dapat menikmati mendambakan tuna leleh Anda kapan saja hits), ada efek besar lain dari makan tuna kalengan yang tubuh Anda benar-benar mencintai, dan itudoronganasam lemak omega-3 bahwa ikan penuh.

Inilah sebabnya makan asam lemak omega-3 baik untuk keseluruhan diet Anda, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk membaca daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

MenurutInstitusi Nasional Dinas Kesehatan Suplemen Makanan, asam lemak omega-3 adalah sumber lemak tak jenuh ganda yang dapat memberikan dorongan kesehatan tubuh Anda.Omega-3 dapat membantu kesehatan mata dan kesehatan otak Anda, dan bahkan dapat memasok tubuh Anda dengan energi sepanjang hari. Omega 3-S mengandung Eicosanoid, yaitu molekul yang membantu struktur dan fungsi kesehatan kardiovaskular, paru, kekebalan tubuh, dan endokrin tubuh Anda.

Harvard Health. menunjukkan bagaimana asam lemak omega-3 tidak dapat diproduksi oleh tubuh saja. Mereka adalah lemak penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi, yang bisa Anda dapatkan dari makanan seperti ikan (seperti tuna kaleng), minyak nabati, kacang-kacangan, biji rami, minyak biji rami, dan hijau rimbun.

Asam lemak omega-3 juga membantu dengan membran sel di tubuh Anda yang, menurut Harvard Health, menghasilkan hormon yang dapat membantu mengatur "pembekuan darah, kontraksi dan relaksasi dinding arteri, dan peradangan." Asam lemak omega-3 adalahantiinflamasi, artinya mereka dapat membantu mencegahpenyakit kardiovaskular Serta lupus, eksim, rheumatoid arthritis, dan bahkan kanker dalam beberapa kasus.

Tetapi tidak makan lemak buruk untuk Anda? Jangan percaya bahwa mitos diet toksik!Lemak diet adalah bagian penting dari diet Anda karena membantu pencernaan dan kepenuhan tubuh Anda, sementara juga menyediakan energi Anda dengan energi sepanjang hari. NSAmerican Heart Association (AHA) mengatakan bahwa secara teratur makan lemak baik (seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) penting untuk mendukung pertumbuhan sel dan mengatur hormon - terutama ghrelin,hormon lapar.

Sambil memiliki sejumlah kecillemak jenuh Dalam diet Anda tidak buruk bagi Anda (yang biasanya berasal dari produk susu dan hewan), berfokus pada cara untuk meningkatkan lemak sehat lainnya dalam diet Anda dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhandan penurunan berat badan.

Tuna kalengan jelas merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda dengan harga yang relatif murah. Sebuah artikel yang diterbitkan olehLayanan Penelitian Pertanian USDA mengatakan penting untuk makan setidaknya 250 miligram omega-3 per hari, yang sama dengan 2 gram omega-3 seminggu. Jumlah asam lemak omega-3 ini telah dikaitkan dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. BerdasarkanKlinik Cleveland, porting 3 ons tuna Albacore mengandung 1,5 gram asam lemak omega-3. Jika Anda makan setidaknya satu tuna kalengan seminggu, Anda akan mendapatkan semua asam lemak omega-3 yang Anda butuhkan.

Jadi ambil ini sebagai tanda untuk membuat tuna bakar meleleh untuk makan malam. Atau bagaimana dengan mencambuk salah satunya13 Resep Sehat untuk dibuat dengan tuna kalengan!