Good Lifestyle

Apakah Anda mengambil terjun ke veganisme, atau mencoba mencari tahu apakah beberapa dari yang dilaporkanManfaat Kesehatan Yogurt sebenarnya benar, orang memiliki berbagai alasan untuk menyerah yogurt. Produk susu populer ini dibuat melalui fermentasi bakteri susu dan dapat dibuat dengan berbagai rasa dan topping. Ini adalah pilihan sarapan atau camilan yang mudah dan sehat untuk beberapa orang, tetapi untuk orang lain, itu dapat mempengaruhi tubuh mereka dengan cara negatif.

Sementara ada beberapa manfaat untuk menyerah yogurt - terutama bagi mereka yang merupakan laktosa-intoleran - ada fasilitas yang melekat untuk terus makan produk susu yang lezat. Itu bagus untukmukesehatan, dan Anda mungkin hanya mengalamimasa depan kerajaan sementara di toko yoghurt. Dengan menyerah yogurt, Anda bisa kehilangan beberapa nutrisi bermanfaat yang datang dengan menikmati semangkuk yogurt secara teratur.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menyerah yogurt, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk membaca daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

AStudi 2009. dari obat masa depan menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, mereka lebih sering menderitaintoleransi laktosa, yang berarti tubuh mereka tidak dilengkapi untuk mencerna laktosa - karbohidrat utama yang ditemukan dalam produk susu. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan host gejala, termasukperadangan.

Menyerah yogurt dapat membantu mengurangi peradangan, menurut Heather Hanks, seorang ahli gizi denganInstapot Life..

"Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka sensitif terhadap susu, dan meskipun yogurt lebih ditoleransi karena mengandungprobiotik, itu masih bisa menjadi sumber peradangan jika Anda sensitif terhadap susu sapi, "kata Hanks." Selain itu, banyak merek yogurt berisiMenambahkan gula, Jadi menyerah yogurt dengan susu sapi dan gula tambahan juga dapat membantu mengurangi peradangan pada usus, meningkatkan total kesehatan tubuh. "

Di sini adalah9 tanda-tanda intoleransi laktosa yang seharusnya Anda abaikan.

Sudah terkenal bahwa Yogurt membantu Anda tetap, well, reguler. Yogurt dikemas dengan probiotik, yang merupakan mikroorganisme hidup yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Makanan tidak hanya membantu sembelit di pemakan, tetapi juga dapat membantu mencegah diare, menurutHarvard Health..

Dengan semua bantuan pencernaan yang datang dengan yogurt, aman untuk mengatakan bahwa konsumen mungkin menjadi sedikit tidak teratur setelah mereka memberikan yogurt. Hanks merekomendasikan untuk menemukan probiotik di sumber makanan lain untuk membantu menjaga keteraturan.

"Jika Anda telah menggunakan yogurt untuk membantu tetap teratur, maka Anda mungkin menemukan bahwa mengambil suplemen probiotik atau mendapatkan probiotik Anda di tempat lain, seperti di Sauerkraut, dapat membantu," kata Hanks. Atau putar ke salah satunya11 makanan probiotik untuk kesehatan usus yang bukan yogurt.

Mereka yang memiliki sensitivitas terhadap produk susu tidak hanya memiliki gejala dalam sistem pencernaan mereka. Sensitivitas susu juga dapat ditunjukkan melalui wabah jerawat pada mereka yang mengkonsumsi produk susu. Abelajar Dari University of Copenhagen menghubungkan konsumsi susu pada orang usia 7 hingga 30 dan peningkatan jerawat. Jadi menyerah yogurt, serta produk susu lainnya, mungkin hanya mengarah pada akhir masalah jerawat bagi sebagian orang.

"Itu tidak bekerja untuk semua orang, tetapi patut dicoba - hanya menurunkan bahwa asupan susu mungkin hanya mengarah pada kulit yang jelas," kata Kathryn Mcdavid, CEO ofPilihan Editor.

Di sini adalah10 makanan membuat jerawat Anda lebih buruk.

Kalsium adalah salah satu manfaat terbesar dari mengkonsumsi produk susu. Mineral bertanggung jawab atas begitu banyak fungsi tubuh, termasuk menjadi komponen yang cukup besar dari makeup gigi dan tulang kita. Jadi ketika Anda memotong yogurt dari diet Anda, pastikan Anda memiliki sumber kalsium lain di sana untuk mengambil tempatnya, karena sangat penting untuk menjaga kesehatan.

"Dengan menghapus yogurt dari diet, seseorang berpotensi mengurangi asupan protein dan kalsium mereka, keduanya penting untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat," kata Christine Randazzo Kirschner, RD, gizi, dan co-founder dariAMENTA NUTRITION..

Kalsium juga memiliki manfaat tambahan yang perlu dipertimbangkan saat memotong yogurt dari diet Anda, menurut Kirschner.

"Kalsium juga membantu pembekuan darah, sangat penting untuk fungsi jantung, membuat saraf tetap bekerja dengan baik, dan dapat membantu mengurangi tekanan darah," kata Kirschner.

Kita semua biasanya mencari sedikit lebih banyak pep di langkah kita begitu kita menabrak tengah hari, dan alih-alih mendapatkan kegelisahan kafein dari secangkir kopi kedua, ketiga, atau keempat untuk hari itu, cara lain untuk mendapatkan lebih banyak sedikit lebih banyak energi dengan memotong yogurt harian Anda, menurut Niyla Carson, seorang ahli gizi diHarga Menu Makanan Cepat Saji.

"Yogurt mengandung asam amino, yang pada dasarnya membuat kita agak malas," kata Carson. "Jadi, jika kita memotong dosis yogurt harian kita, energi kita untuk hari itu mungkin naik sedikit."

Secara khusus, yogurt Yunani mengandung triptofan, sejenis asam amino yang ditemukan dalam banyak item protein tinggi seperti kalkun, ayam, dan telur. Tryptophan membantumenghasilkan melatonin, Hormon yang membantu Anda tidur. Ini juga mengapa beberapa ahli diet merekomendasikan menikmati yogurt sebagai suguhan manis pada akhir hari.

Bersama dengan yogurt, berikut adalah40 makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Apakah Anda tahu beberapa yogurt merek toko berisilebih banyak gula daripada seorang Twinkie? Jika Anda menemukan diri Anda meraih yogurt dengan permen atau yogurt beraroma manis di rak-rak, kemungkinan bahwa menyerah yogurt akan membantu Anda mengurangi asupan gula dalam diet Anda.

"Meskipun pilihan yogurt yang sehat tidak memiliki banyak aditif, pastikan untuk berhati-hati untuk merekaKadar gula tinggi, karena bisa melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan, "kata Carson.

Abelajar Oleh Poznan University of Life Sciences menemukan bahwa bahkan pada wanita yang tidak berkomitmen pada diet reguler, memotong beberapa gula berlebih dapat menyebabkan gaya hidup yang lebih sehat.

Ada banyak manfaat untukMakan Yogurt., dan salah satu yang terbesar adalah mengandung banyak kalsium dan banyak protein, keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi yang tepat.

"Kalsium bekerja dengan mempertahankan kepadatan tulang dan protein memperkuat gusi Anda," kata Max Harland, CEO ofDentaly.. "PLUS, konten probiotik tinggi Yogurt mempromosikan bakteri sehat di mulut Anda yang menghilangkan masalah seperti bau mulut."

Harland juga mengatakan bahwa yogurt membantu menyeimbangkan pH di mulut, yang membantu mengarah ke lebih sedikit rongga.

Terkait: Dapatkan lebih banyak tips kesehatan langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!