Good Lifestyle

Apakah stres membuat Anda menarik rambut Anda secara teratur? Ada insentif lain untuk mengurangi tingkat stres Anda selain menjaga kunci Anda tetap utuh: Anda juga akanMengurangi lemak perut.

Ketika Anda stres secara emosional, itu berarti tubuh Anda menghasilkan tingkat hormon yang lebih tinggi yang dikenal sebagai kortisol. BerdasarkanPeneliti Yale, dalam keadaan stres ini, kortisol akan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak, danlemak perut secara khusus.

Selain memesan beberapa waktu untuk bersantai, cara lain untuk mengurangi stres dan kadar kortisol hanya dengan melakukan perjalanan ke toko grosir terdekat Anda. Ternyata, Anda juga dapat memakan stres Anda, berkat makanan tertentu yang menangkal kortisol. Makanan ini dimuat dengan vitamin C, nutrisi yangriset telah ditemukan menurunkan perasaan stres. Nosh pada makanan vitamin C di bawah ini dan kemudian simpan pilihan cerdas dengan membiasakan diri dengan iniHal-hal yang harus Anda lakukan untuk perut rata, dan salah satu dari15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Terdaftar dari paling tidak untuk sebagian besar vitamin C penghilang stres

Konten vitamin C: 1 cangkir, 15 mg, 25% DV

Tart dan manis, ceri seperti permen dari bumi. Mereka sekitar 81 persen air per volume sehingga mereka akan mengisi Anda dengan sangat sedikit kalori dan satu cangkir yang menawarkan seperempat dari vitamin C hari ceri juga telah ditandai sebagai bantuan tidur alami berkat kandungan melatonin mereka. Dan berbicara tentang menangkap beberapa ZZZ, pastikan untuk membaca iniCara Menurunkan Berat Badan Dalam Tidur Anda!

Konten vitamin C: 1 cangkir, 13,3 mg, 22% DV

Mereka tidak hanya dikenal karena kekuatan perjuangan mereka; Cranberry juga merupakan salah satu buah-buahan gula terendah, yang membuat mereka menjadi pop warna lezat untuk salad Anda atau di atas mangkuk smoothie.

Konten vitamin C: 1 cangkir direbus, 13,8 mg, 23% DV

Sayuran diuretik ini adalah salah satu sumber triptofan berbasis tumbuhan atas. Tryptophan adalah asam amino yang berfungsi sebagai dasar untuk stimulasi serotonin. Ketika tubuh Anda menghasilkan lebih banyak serotonin itu dapat meningkatkan mood Anda. Asparagus juga menawarkan kadar folat yang tinggi, nutrisi yang dapat melawan depresi. Antara semua itu dan vitamin C, batang hijau ini seperti tongkat kecil dari sukacita instan!

Konten vitamin C: 1 cangkir, 14,4 mg, 24% DV

Memerangi kortisol pemicu perut benar-benar agak rendah pada daftar yang harus dilakukan blueberry. Tapi itu bisa dimengerti ketika itu karena peluru biru kecil sibuk meningkatkan kekuatan otak, meledakkan lemak perut, membantu hati Anda dan menurunkan tekanan darah, memerangi radikal bebas, dan menangkis rasa lapar. Jadi ya, jangan ragu untuk melempar secangkir blueberry ke smoothie, salad, atau hanya makan mereka lurus! Tonton video kami tentang cara membuatBlueberry dazzler smoothie., salah satu favorit panelis tes dari terlarisNol perut smoothie.!

Konten vitamin C: 1 cangkir, 10,2 mg, 34% dv

Tomat yang tumbuh secara konvensional baik untuk kesehatan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa varietas organik bahkan lebih baik. Mengapa? Mereka memiliki tingkat polifenol pertempuran penyakit dan vitamin C yang lebih tinggihummus Sebagai camilan atau menumpuknya ke sandwich dan salad untuk menuai manfaat yang meningkatkan kesehatan.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Konten vitamin C: 1 cangkir, 27 mg, 45% DV

Pahlawan tanpa tanda jasa dari bagian produk, lobak tinggi dalam phytochemical dan vitamin C berbasah perut dan vitamin C. Mereka juga kaya akan serat, yang mendorong rasa kenyang. Bonus: Glukosinolat, bahan kimia yang memberi rasa pahit mereka, telah terbukti mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kanker prostat, menurut penelitian yang diterbitkan dalamBJU International.. Pipt memiliki kadar glukosinolat tertinggi kedua dari sayuran apa pun. Mereka lezat sebagai stand-in untuk kentang tumbuk, dengan sepertiga kalori dan karbohidrat. Dan untuk peretasan penurunan berat badan yang lebih mudah, periksa iniCara malas untuk menurunkan berat badan.

Konten vitamin C: 1 Kentang Besar (Panggang), 28,7 mg, 48% DV

Berhenti merasa bingung dengan spuds; Anda benar-benar dapat memakan pati ini dan menuai beberapa manfaat datar! Kentang akan memberi Anda dosis kalium dan serat, dan memanggang (bukannya mendidih) mereka membuka lebih banyak vitamin C. yang mengatakan, Anda tidak dapat salah dengan mendidih dan kemudian mendinginkannya; kentang yang dimasak pendingin mengubahnya menjadiTRANCH Tahan, Berarti tubuh Anda akan mencerna mereka lebih lambat dan kadar gula darah Anda tidak akan menjadi Haywire.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 32,3 mg, 53,8% DV

Siapa yang tidak suka raspberry? Anak-anak suka mereka karena mereka manis, koki seperti mereka karena mereka enak dan menyenangkan untuk dilihat, dan ahli gizi pingsan atas resume gizi mereka. Dikemas dengan antioksidan, serat yang tidak larut, dan vitamin C, buah ini mengurangi peradangan penyebab lemak sambil menjaga Anda tetap kenyang dan puas.

Konten vitamin C: 1 ubi jalar besar (panggang), 35,3 mg, 59% DV

Rendah pada indeks glikemik tetapi tinggi serat, ubi jalar adalah favorit penggemar karena mereka membuat Anda merasa lebih enak lebih lama. Mereka juga dikemas dengan antioksidan kuat yang menstabilkan kadar gula darah dan resistensi insulin yang lebih rendah, yang mencegah kalori dari dikonversi menjadi lemak.

Konten vitamin C: 1 cangkir parut, 39,9 mg, 66% DV

Menambahkan kubis parut menjadi salad adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis vitamin C yang baik dan jika Anda memutuskan untuk merebusnya, Anda akan membuka air terjun antioksidan juga. Pilihanmu!

Konten vitamin C: 1 cangkir, 44,2 mg, 74% dv

Tidak hanya bok choy memberi vitamin C Anda menghitung dorongan, itu juga dapat membantu mencegah rambut rontok. Tidak benar-benar! Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk rambut Anda karena tinggi di zat besi dan dapat membantu kadar ferritin Anda.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 52 mg, 86% dv

Buah manis, jeruk ini menyediakan hampir 90 persen vitamin C hari itu dalam porsi kecil satu cangkir, menjadikannya tambahan yang layak untuk banyak belanjaan mingguan Anda. Nosh di Tangerines solo atau melempar satu ke smoothie Anda dengan beberapa tanaman tahu dan vanillabubuk protein. Asam askorbat pada jeruk keprok membantu tubuh menyerap zat besi dari tahu dan rasa bergabung untuk membuat versi krimicle yang sudah dewasa.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 52 mg, 86% DV

Di sini, makan ini, bukan itu! Kami penggemar besar kembang kol. Tidak hanya itu adalah makanan perut datar yang padat nutrisi, tetapi juga merupakan swap yang sangat fleksibel untuk makanan bertepung karbohidrat. Kembang kol tumbuk dapat berdiri untuk kentang tumbuk dan kuntum kecil dapat sub untuk mie dalam mac-dan-keju-sekarang itunyata Makanan kenyamanan penghilang stres!

Konten vitamin C: 1 cangkir, 58 mg, 96% DV

Stres dapat menyusun energi Anda danBunuh libido Anda. Untungnya, melawan kembali semudah noshing pada secangkir cantak. Buah jeruk mengemas vitamin C senilai satu hari dan membuat tambahan lezat untuk segala sesuatu mulai dari perairan detoks yang terbakar lemak hingga salad buah yang ringan dan menyegarkan.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 58 mg, 97% DV

Jangan biarkan orang-orang sederhana ini membodohi Anda; Secangkir kacang hijau mengandung delapan kali protein secangkir bayam dan hampir sepanjang hari vitamin C Cortisol-Crushing Anda menaburkannya ke dalam salad Anda atau menambahkannya ke telur dadar untuk memberikan dorongan sarapan Anda.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 60 mg, 100% DV

Selain memberikan senilai vitamin C sehari di setiap cangkir, aroma tropis Mango akan mengingatkan Anda akan liburan yang santai, memangkas stres dan membantu Anda langsing secara bersamaan.

Konten vitamin C: ¾ cangkir, 60 mg, 100% dv

Jika Anda merasa sulit untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam diet Anda, sereal yang diperkaya adalah cara mudah untuk memuat host nutrisi baik untuk Anda, termasuk chillaxing vitamin C. Meskipun ada banyak pilihan di toko kelontong , Kami penggemar General Mills Utuh Grain Total dan Kellogg's All-Bran Flake Gandum Lengkap karena mereka dipenuhi dengan serat dan jangan merusak kalori atau bank gula.

Konten vitamin C: 1 Medium, 64 mg, 107% DV

Mengkonsumsi hanya satu Kiwi akan menyediakan nilainya chillaxing vitamin C. Makan buah juga dapat membantu melawan kelelahan, depresi, dan kecemasan, menurut aJurnal Nutrisi Eropa belajar. Tambahkan buah tropis ke Andahavermut Dengan kelapa tanpa pemanis, buang ke smoothie atau gabungkan dengan buah-buahan lain dengan salad yang menyegarkan.

Konten vitamin C: 1 Medium, 70 mg, 117% DV

Vitamin C MVP lama, jeruk juga merupakan sumber serat dan kalium yang baik, dan kaya akan limonoid citrus yang memerangi kanker. Tambahkan jeruk ke smoothie, aduk bagian ke yogurt Yunani atau memakannya dalam pelarian untuk camilan mandiri, de-stressing yang sempurna.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 71 mg, 118% DV

Selain vitamin C yang menenangkan, buah Amerika Selatan ini adalah sumber visi visi yang kuat dan memuaskan serat. Potong buah menjadi dua dan makan bubur dengan sendok, atau potong-potong dan tambahkan daging dan biji ke dalam smoothie dengan beberapa mangga, vanilla yogurt, air dan es. Dan untuk lebih banyak ide smoothie pelangsing, periksa iniresep smoothie penurunan berat badan terbaik.

Konten vitamin C: 1 Medium, 78 mg, 130% DV

Meluap dengan vitamin C, grapefruit sehari dapat membantu menjaga hormon stres Anda di teluk. Untuk membantu upaya perut datar Anda, NORH pada buah sebagai hidangan pembuka. AMetabolisme Studi menemukan setengah makan jeruk bali sebelum makan dapat membantu mengurangi lemak perut dan kadar kolesterol yang lebih rendah.

Konten vitamin C: 1 Pangkalan Piala, 79 mg, 131% DV

Apa yang tidak mencintai buah berwarna kuning ini? Mengunyah nanas dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda sejuta mil jauhnya di pantai terpencil, hampir secara instan. Selain 79 miligram vitamin C, mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan danKurangi kembung.

Konten vitamin C: 1 cangkir cincang, 87 mg, 145% dv

Kale, raja tidak resmi dari lorong produksi, menawarkan 133 persen dari vitamin A hari itu dan hampir satu setengah kali jumlah vitamin C. Sautéd Kale yang disarankan membuat tambahan yang bagus untuk hidangan tumis, sup, dan Omelet, sedangkan varietas mentah dapat diperas ke sandwich atau digunakan sebagai alas salad atau smoothie.

Konten vitamin C: 1 cangkir (potong dadu), 88 mg, 146% DV

Pepaya, kadang-kadang disebut "buah malaikat," adalah Goldmine nutrisi yang diabaikan. Buah eksotis memberikan 88 miligram vitamin C dan 2,5 gram serat pengisian perut hanya dengan 62 kalori dan 11 gram gula.

Konten vitamin C: 1 cangkir, dibelah dua, 89 mg, 148% DV

Kami manis pada stroberi karena mereka cara beraroma untuk mengidam sate dan penuh dengan polifenol, bahan kimia alami yang kuat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan - dan bahkan menghentikan lemak dari forming. Iris secangkir dan nosh pada mereka sebagai camilan sore, tambahkan ke salad, atau gunakan digandum semalaman untuk mendapatkan hit padat vitamin C.

Konten vitamin C: 1 cangkir dimasak, 97 mg, 161% DV

Selain menyajikan vitamin C yang hampir dua hari, vegetika ini adalah sumber omega-3 yang sehat dan sehat. Jika Anda tidak peduli dengan ikan, kecambah dan makanan lain yang kaya nutrisi seperti kenari dan biji rami adalah tambahan penting untuk diet Anda.

Konten vitamin C: 1 cangkir dimasak, 102 mg, 170% dv

Selain konten vitamin C yang mengesankan, Brokoli dipenuhi dengan agen pembunuh kanker yang kuat yang disebut sulforaphane yang meningkatkan testosteron dan memerangi penyimpanan lemak tubuh. Isi piring Anda dengan makanan hijau hijau ini untuk menjaga stres dan sakit di teluk.

Konten vitamin C: 1 cangkir, 103 mg, 171% dv

Lada Amerika Selatan ini dikenal karena bentuk pisang-esque dan rasa ringan namun tajam. Mintalah orang di belakang meja deli untuk melemparkan beberapa sandwich Anda untuk mendapatkan dorongan vitamin C di tengah-tengah hari kerja Anda yang sibuk.

Konten vitamin C: ½ cangkir, 160 mg, 267% DV

Biasanya digunakan dalam kemacetan atau jus, kismis hitam adalah buah tart berry yang tidak terlalu populer di M.S. tetapi menawarkan beragam gizi yang menarik. Tidak hanya mereka yang kaya akan vitamin C, para ahli kabarnya mengatakan kismis hitam memiliki antioksidan dua kali lebih banyak daripada blueberry.

Konten vitamin C: 1 cangkir, mentah, cincang 190 mg, 316% DV

Berkat metabolisme - meningkatkan senyawa dihidoka dan konten vitamin C yang tinggi, Bell paprika membuat tambahan yang solid untuk apa punDiet penurunan berat badan. Celupkan irisan sayuran ke dalam hummus, tambahkan sayuran ke sandwich dan salad atau buang beberapa steak dalam tortilla jagung dengan salsa, kacang hitam, paprika merah dan bawang untuk makan malam yang terinspirasi meksinya.

Konten vitamin C: 1 cangkir cincang, 195 mg, 325% DV

Bayam mustard, atau mustard tendergreen, adalah salah satu vegetarian yang paling diisi vitamin C di supermarket. Dan mengingat itu anggota keluarga Brassica, itu tidak mengherankan. Banyak sepupunya (seperti kembang kol, kangkung, dan brokoli) juga merupakan sumber nutrisi yang kuat. Tambahkan hijau pedas ke dalam kentang goreng yang terinspirasi Asia.

Konten vitamin C: 1 cangkir mentah, 376 mg, 626% dv

Guava adalah salah satu makanan yang paling dikemas vitamin C di dunia. Buah manis mengemas hampir satu minggu vitamin C ke dalam porsi satu cangkir belaka. Ini juga memiliki konsentrasi likopen yang lebih tinggi (antioksidan pertempuran kanker) daripada buah atau sayuran lainnya. Tidak pernah makan satu sebelumnya? Anda mungkin terkejut menemukan buah yang dipenuhi dengan benih. Jangan repot-repot mencoba makan di sekitar mereka - mereka bisa dimakan, jadi gali saja!