Good Lifestyle

Untuk makantelur atau untuk tidak makan telur? Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan makanan, seperti halnya dengan sebagian besar makanan - ada juga beberapa potensi kelemahan untuk diperhatikan.

Tapi pertama-tama, mari kita mulai dengan hal-hal positif. Yolk telur mengandung lutein, yang merupakan jenis vitamin yang disebut karotenoid. Ini juga terkait dengan beta-karoten, yang memiliki sifat antioksidan. Vitamin telah terbuktimembantu melindungi kesehatan mata Dengan menahan katarak dan meningkatkan gejala yang terkait dengan degenerasi makula terkait usia (AMD). (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

Alasan lain untuk tidak melewatkan kuning telur? Itu dimuat dengan banyak nutrisi kunci lainnya sepertiB vitamin, selenium, dan fosfor. Namun, satu hal yang dapat membuat Anda berjalan menjauh dari karton telur adalah kandungan kolesterol. Setiap telur mengandung sekitar 200 miligram kolesterol, yang lebih dari apa yang akan Anda temukan dalam aSeperempat pounder dengan keju dan bacon di McDonald's hanya 115 miligram.

Belum lagi, telur juga mengandung lemak jenuh.Makan makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh diketahui faktor risiko penyakit jantung. AStudi 2010. Diterbitkan diJurnal Kardiologi KanadaMenemukan bahwa orang yang secara teratur memakan telur memiliki risiko hampir 20% lebih tinggi mengalami masalah kardiovaskular.

Tetapi,penelitian juga menunjukkan bahwa kolesterol Anda menelanSumber makanan (seperti kuning telur) tidak selaluNaikkan kolesterol dalam darah. Sejak Andahati menghasilkan kolesterol, Ini menyesuaikan berapa banyak yang membuatnya (tergantung pada asupan kolesterol makanan Anda) untuk membantu level Anda. Ini mungkin sebabnya, bagi kebanyakan orang, kadar kolesterol mereka tidak naik sama sekali ketika mereka makan telur.

Satu studi mengungkapkan bahwa, pada 70% orang, telur tidak mengangkat merekakadar kolesterol sama sekali. Untuk konteks, 30% lainnya memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang meningkat. Jika Anda makan dua telur dua hingga tiga kali seminggu, Anda harus baik-baik saja. TetapiJika Anda makan tiga atau empat telur setiap hari, saat itulah Anda dapat mulai mengalami beberapa masalah. Pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli gizi yang terdaftar untuk menemukan rekomendasi yang disesuaikan dengan Anda dan kebutuhan tubuh Anda.

Untuk lebih lanjut pastikan untuk check outEfek samping dari menyerah telur, menurut diet.