Good Lifestyle

Makanan yang meningkatperadangan Sepanjang tubuh menyebabkan peningkatan 12% dalam risiko kanker payudara, menurut penelitian utama lebih dari 318.000 wanita.

Dalam temuan yang disajikan diNutrition 2021 Konferensi Online Langsung, Para peneliti menilai dampak pilihan makanan selama 14 tahun dan menemukan bahwa makanan inflamasi terhubung dengan jenis kanker ini, dengan asosiasi lebih diucapkan di antara perempuan premenopause - koneksi yang terjadi terlepas dari faktor risiko kanker lainnya seperti indeks massa tubuh, aktivitas fisik. , ataukonsumsi alkohol. Makanan ini meliputi:

• Gula, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi
• Karbohidrat halus
• Gorengan
• Daging olahan seperti hot dog dan sosis
• Lemak jenuh

Sebagian besar penelitian yang melihat konsumsi dan risiko kanker payudara cenderung fokus pada nutrisi tunggal atau makanan daripada seluruh diet, kata penulis pertama penelitian Carlota Castro-Espin, Ph.D. (C) di Catalan Institute of Onkologi di Spanyol, dalam a penyataan. Penelitian ini penting, tambahnya, karena orang tidak mengkonsumsi nutrisi solo, melainkan makanan dalam kombinasi.

Misalnya, secara teratur makanDaging olahan dengan roti yang sangat halus yang dikoleskan dengan margarin, dan mencuci dengan aSoda Sugary., akan menyebabkan lonjakan besar dalam respon inflamasi Anda, kata David Hanscom, M.D., seorang dokter yang berfokus pada mengendalikan peradangan pada pasiennya. Itu menandatangani sistem kekebalan tubuh Anda untuk menyalakan dan mengendalikan reaksi itu, tetapi jika Anda secara teratur makan makanan ini, sistem Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk mundur.

Itu dapat menempatkan Anda pada risiko kanker payudara, karena penelitian terbaru menunjukkan, tetapi juga terbukti meningkatkan kemungkinan banyak masalah lain, termasuk gangguan autoimun, masalah kardiovaskular, obesitas,diabetes, dan jenis kanker lainnya. Makanan-makanan ini bukan satu-satunya pemicu untuk respons inflamasi, Hanscom menambahkan.

"Stres bisa menjadi penyebab utama peradangan, bersama dengan tidur yang buruk, merokok, alergi makanan, dan penyakit kronis," katanya. "Berita baiknya adalah bahwa ada banyak cara untuk menurunkan peradangan, dan strategi tersebut membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan cara-cara utama."

Misalnya, ia menyarankan untuk menangani stres terlebih dahulu, karena cukup mengubah diet Anda tanpa menangani perasaan marah akan memiliki efek terbatas.

"Bagi banyak orang, stres adalah penyebab mendasar dari beberapa pilihan makanan, terutama makanan radang, sehingga Anda menambah masalah," katanya. Dimulai dengan taktik de-stress - bahkan hanya menulis dalam jurnal, misalnya - dapat mulai mengurangi respons peradangan, dan memilihmakanan antiinflamasi Seperti buah-buahan dan sayuran dapat membuat Anda tetap di jalur yang benar.

Untuk lebih, periksaMakan jenis makanan yang satu ini dapat menurunkan stres Anda, kata studi baru.