Good Lifestyle

Tidak ada yang salah denganhavermut. Bahkan, itu dianggap salah satu yang paling sehatBarang-barang sarapan untuk dimakan untuk kehidupan yang lebih panjang! Oat dikemas denganserat makanan dan merupakan sumber yang bagus dari semua jenis nutrisi. Ditambah dengan buah-buahan, mentega kacang, dan biji, dan itu benar-benar dapat menjadi sarapan yang bergizi. Kecuali, tentu saja, paket oatmeal bertopeng dengan banyakMenambahkan gula-Hancurnya menjadi salah satu oatmeals yang tidak sehat di planet ini.

Untuk memastikan Anda tidak beralih ke bom gula di pagi hari, kami memutuskan untuk mendaftar beberapa oatmeal yang paling sehat di planet ini untuk Anda.Untuk menentukan yang tidak sehat, kami melihat gula (secara khusus gula tambahan) konten setiap paket. Jika oatmeal instan itu memiliki 10 gram gula tambahan di dalamnya, itu terjadi pada daftar.

Sekarang, sebenarnya ada banyak oatmeal instan di luar sana yang sarat dengan gula. Ini hanya beberapa dari sedikit yang memiliki lebih dari yang mungkin ingin dikonsumsi - terutama jika oatmeal itu bahkan tidak mencapai 200 kalori (yang nyaris tidak memuaskan untuk Anda) dan tidak memberi Anda nutrisi baik lainnya.

Agar tidak terlalu buruk hingga yang terburuk mutlak, berikut adalah beberapa oatmeal yang tidak sehat di planet ini untuk menghindari, serta beberapa alternatif sehat untuk diambil sebagai gantinya. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Meskipun itu tentu saja bukan oatmeal gula merah muda maple terburuk di pasaran, 10 gram gula tambahan dalam satu paket masih agak tinggi untuk sarapan yang kurang dari 200 kalori. Sebaliknya, berbelanja pada wadah tabung gulungan klasik Kodiak, yang melayani Anda gandum yang dikemas denganprotein. (10 gram per 1/2 gelas!) Dan hanya 1 gram gula.

Jangan biarkan label "potongan baja" dan "biji rami" menipu Anda! Meskipun kedua kata yang terdengar sehat, dengan 11 gram gula dalam satu paket, paket ini sama sekali tidak. Sebagai gantinya, dapatkan sendiri paket oat yang lebih baik, baja asli memotong oatmeal instan (0 gram gula) dan teratas dengan satu sendok makanselai kacang Untuk sarapan yang memuaskan (dan rendah gula!).

Gula Maple Brown tentu adalah rasa yang mengemas gula, dan merek O organikOatmeal instan. Tidak terkecuali! Plus, dengan tidak banyak lemak atau kandungan protein, sarapan ini tidak punya banyak untuk menawarkan tubuh Anda, dan tentu saja tidak akan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam sesudahnya.

160 kalori mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi 12 gram tambahan gula pasti. Yang terbaik adalah menghindari penawaran khusus ini melalui nilai besar, dan banyak paket oatmeal instan yang beraroma lainnya yang mereka miliki di pasar juga.

walaupunPaket Oatmeal Instan Quaker Telah secara signifikan lebih sedikit gula dibandingkan dengan beberapa penawaran mereka yang lain, mereka masih memiliki jumlah gula tambahan yang baik di dalamnya untuk diperhatikan. Apel & cranberry memiliki 9 gram gula tambahan di dalamnya, yang meskipun memiliki jumlah paling sedikit di seluruh daftar, masih cukup tinggi untuk makan yang kurang dari 200 kalori. Sebagai gantinya, beli paket oatmeal instan asli Quaker (0 gram gula) dan tambahkan beberapa apel irisan dan cranberry kering sendiri.

TERKAIT: Panduan Survival Supermarket Ultimate Anda ada di sini!

Opsi gula merah lain yang dimuat denganGula! Namun, tidak seperti oatmeal lainnya, yang satu ini mencakup 8 gram protein, yang jarang menemukan banyak protein dalam satu paket oatmeal instan.

Setiap oatmeal di pondok oatmeal instan Panry Pantry Panry memiliki lebih dari 10 gram gula tambahan. Yang terburuk dari pukulan adalah dasi antara persik & krim dan stroberi & krim dengan total gula 13 gram. Opsi Padry Pasar yang lebih baik adalah membeli 42 oz mereka. bak gandum cepat dan membuatnya sendiri!

Jalur alam mungkin tampak seperti pilihan yang lebih sehat, tetapi ketika Anda melihat gula tambahan (total 13), itu cukup mengejutkan. Tampaknya kombinasi apel dalam oatmeal instan cenderung secara signifikan meningkatkan kadar gula dalam oatmeal instan. Sebaliknya, mengapa tidak membuat kombinasi itu sendiri? Smag path alam Oatmeal instan asli (1 gram gula), lalu memotong sebuah apel dan taburi pada beberapa kayu manis sendiri. Ini menambah jumlah serat makanan yang baik dan mengurangi jumlah gula secara signifikan.

Sementara cangkir oatmeal khusus ini memberikan kalori paling dari semua oatmeal yang tidak sehat, itu termasuk gula terbanyak dengan 22 gram-17 dari mereka ditambahkan gula. Dengan begitu banyak gula tambahan, itu pasti satu oatmeal untuk menjauh. Sebaliknya, periksaSemua 25 Quaker Paket Oatmeal Instan - Peringkat!

Untuk opsi yang lebih sehat, snag Quaker 50% lebih sedikit gula gandum instan dengan kayu manis & persik, yang hanya memiliki 6 gram gula dan kurang dari setengah jumlah karbohidrat.