Good Lifestyle

Wanita dua kali lebih mungkin dengan priadepresi, dan peneliti berspekulasi bahwa fluktuasi reguler dalam hormon mungkin merupakan salah satu faktor atasan yang diatribusikan. Faktor lain yang mungkin? Asupan serat.

Penelitian baru diterbitkan diMati haid, jurnal ofMasyarakat menopause Amerika Utara (NAM), menemukan hubungan yang menarik antara asupan serat dan kemungkinan depresi pada wanita. Studi ini meneliti hampir 6.000 wanita pra-dan pascapenusal untuk membedakan apakah atau tidakserat akan memiliki efek pada kesehatan mental mereka. Ternyata, itu terjadi. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang).

"Kami pikir temuan terpenting dari penelitian kami adalah bahwa asupan serat makanan terbalik terkait dengan depresi di premenopause tetapi bukan wanita pascamenopause," Lead Author Yunsun Kim, MD, Resident, Departemen Kedokteran Keluarga, Rumah Sakit Chung-ang University, Seoul, Korea Selatan, diceritakanMedscape Medical News..

Dalam wanita premenopause, peneliti menemukan bahwa asupan serat makananlebih tinggi di antara mereka yang tanpa depresi dibandingkan dengan mereka yang menderita depresi. Namun, bagian yang lebih mengejutkan dari temuan ini adalah bahwa tidak ada korelasi antara keduanya pada wanita pascamenopause. Alasan untuk ini mungkin disebabkan oleh tingkat estrogen yang lebih rendah.

Estrogen memainkan peran dalam balancingusus mikroorganisme, dan serat membantu meningkatkan kekayaan dan keanekaragaman gut microbiota, seperti yang ditunjukkan penelitian. Serat mungkin tidak memiliki efek yang sama pada interaksi usus-otak pada wanita dengan kadar estrogen yang habis, yang kemungkinan menjelaskan mengapa tampaknya tidak ada korelasi antara serat dan depresi pada wanita pascamenopause.

Namun, sesuatu yang tidak jelas dalam penelitian observasional adalah apa yang disebut arah asosiasi. Lebih spesifik, tidak jelas apakah wanita dengan kesehatan mental yang lebih baik juga memiliki diet yang lebih sehat dan mengkonsumsi lebih banyak serat, atau bahwa perempuan memiliki kesehatan mental yang lebih baik, sebagian, karena mereka makan lebih banyak serat.

Kim juga berbagi denganMedscape Medical News. Bahwa ia berharap penelitian ini akan berfungsi sebagai fondasi untuk penelitian di masa depan. Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang sangat umum yang telah dipelajari dengan baik, tetapi seperti halnya dengan sebagian besar kondisi, lebih banyak penelitian selalu diperlukan.

Sementara itu, bagi wanita yang masih menstruasi, memastikan asupan serat Anda setara dengan rekomendasi harian dapat menguntungkan kesehatan mental Anda. Menurut yang paling sering dilakukan USDAPedoman diet baru-baru ini, wanita antara usia 14 dan 50 harus bertujuan untuk mengkonsumsi antara 25 dan 28 gram serat setiap hari.

Untuk berita kesehatan lainnya, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami dan jangan lewatkan17 makanan yang membuat depresi dan kecemasan Anda lebih buruk.