Good Lifestyle

Pikir Anda tidak dapat memiliki burger yang sehat? Pikirkan lagi! Bahkan, ada berbagai macamburger sehat Anda dapat menikmati yang masih terasa seperti kesepakatan nyata jika disiapkan dengan benar di rumah. Dan ketika menambahkan irisan keju ke burger mendesis di atas panggangan biasanya merupakan go-to untuk barbekyu halaman belakang Anda, sebenarnya ada jenis topping krim lainnya yang harus Anda pertimbangkan untuk membuat burger Anda bahkan lebih sehat dengan setiap gigitan. Apa itu bahan itu?guacamole!

Inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menyebarkan satu sendok makan (atau dua!) Guacamole ke burger Anda saat berikutnya Anda memanggang roti untuk makan malam. Dan untuk lebih banyak ide makan sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

Pertama, mari kita lihat manfaat kesehatan yang luar biasa dari topping burger patty Anda dengan guacamole.Alpukat- Bahan utama di guacamole - penuh dengan lemak sehat yang dikenal sebagailemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal adalah lemak yang baik dan sehat untuk tubuh Anda yang membantuTurunkan kolesterol LDL "BAD" Di tubuh Anda, meningkatkan kolesterol HDL "baik", dan membuat Anda merasa lebih lama lebih lama. Sementara alpukat memilikinyalemak jenuh Di dalamnya, itu masih kurang jauh dibandingkan dengan irisan keju Cheddar yang Anda tambahkan ke burger Anda. Dengan menambah patty Anda dengan Guacamole, Anda masih mendapatkan efek berlemak itu tanpa semua kandungan lemak jenuh ekstra.

Plus, bersama dengan lemak tak jenuh tunggal itu, alpukat diisi dengan lima nutrisi penting dan hampir 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Inilah sebabnya Avocado dipertimbangkanSalah satu makanan untuk merasa kenyang, menurut ahli gizi.

Salah satu alposado nutrisi penting utama dapat disediakan termasuk doronganserat, yang merupakan sesuatu yang belum dimiliki burger Anda (kecuali Anda makan burger kacang hitam, tentu saja). Serat adalah nutrisi penting untuk diet Anda karena tidak hanyamembuat Anda merasa penuh, tetapi jugaMembantu dengan penurunan berat badan dan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.

Namun, sementara serat adalah nutrisi penting untuk diet seseorang, makanan khas Amerika tidak mendapatkan cukup darinya.American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya 25 hingga 30 gram serat sehari, tetapi rata-rata kebanyakan orang Amerika hanya mendapatkan sekitar 10 atau 15.

Sepotong keju di atas burger Anda tidak akan memberi Anda serat ekstra, tetapi guacamole itu bisa. Tergantung pada jenis guacamole yang Anda beli (ataumembuat), Anda mungkin akan mendapatkan gram serat dengan setiap sendok makan guacamole yang Anda konsumsi. Plus, jika Anda menikmati burger Anda pada roti gandum, Anda sudah mendapatkan sekitar 4 hingga 6 gram serat dari burger Anda. Itu jauh lebih baik daripada nol!

Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Antara alpukat krim, jus jeruk nipis, theketumbar, Bawang, bawang putih, dan mungkin bahkan lada pedas, ada banyak rasa yang ditambahkan masuk ke burger Anda dengan satu atau dua guacamole. Guacamole tidak hanya membuat topping bergizi, tetapi juga meningkatkan rasa burger Anda ketika Anda menjadi sedikit muak dengan patty sederhana dengan keju.

Ini20 resep guacamole terbaik.

Meskipun Guacamole adalah topping populer untuk makanan bergaya Meksiko, sebagian besar blogger makanan membuat burger "California" dengan topping burger populer ini. Dan oleh tampilannya, burger ini sangat sehat!

Untuk membuat sendiri, ambil roti gandum utuh atau bahkan muffin Inggris gandum untuk memulai. Lapisi bagian bawah roti Anda dengan irisan selada, lalu letakkan patty burger Anda di atasnya. Anda dapat melakukan patty daging sapi yang teratur, tetapi gaya vegetarianburger kacang hitam atau bahkan seorangburger Turki juga akan cukup. Atas burger Anda dengan dua sendok makan guacamole, taburi beberapa bawang merah dan beberapa kecambah alfalfa, dan voila! Burger gaya California yang sehat dan lezat untuk dinikmati di teras belakang.

Jika guacamole bukan urusan Anda, Anda dapat dengan mudah menikmati manfaat kesehatan dari itu tanpa semua add-in beraroma dengan hanya mengirisalpukat. Secara teknis sepertiga dari alpukat dianggap ukuran porsi yang tepat dalam satu duduk, yang setara dengan 80 kalori. Namun, mengiris sepertiga alpukat tidak mudah dilakukan, jadi jika Anda memutuskan untuk hanya menikmati setengah dari alpukat itu, kami jelas tidak akan menilai. Di sini adalah8 efek samping yang luar biasa dari makan alpukat setiap hari.