Good Lifestyle

Pernahkah Anda memilikinyaTahini., alias, pasta gila terbuat dari biji wijen ground? Jika Anda belum mencoba pokok masakan Mediterania, sekarang adalah waktunya.

"Tahini adalah bahan yang luar biasa dan serbaguna. Ini memiliki lemak tak jenuh hati yang sehat jantung, vitamin B, dan kalsium," kata Frances Largeman-Roth, RDN, pakar gizi dan penulisSmoothie & Jus: Pencegahan Penyembuhan Dapur. "Plus, Tahini dapat digunakan dalam kedua hidangan gurih, karena dalam makanan tradisional Mediterania, dan juga roti pisang yang manis."

Di bawah, Anda akan melihat lima hal positif yang bisa terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan Tahini. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Adasenyawa tertentu Di Tahini yang dapat membantu menjaga hati dan ginjal Anda tetap aman dan hal yang sama dengan kedua organ kunci ini sama-sama mereka bekerja untuk menghilangkan racun dan limbah dari tubuh. Namun, kedua organ tersebut adalah kunci untuk semua orang, namun, mungkin lebih penting bagi mereka yang hidup dengan diabetes untuk membuat langkah ekstra untuk mempromosikan kesehatan ginjal dan hati yang baik. Singkatnya, jika gejala diabetes tidak dikelola dengan baik, organ-organ ini dapat mengalami kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dari waktu ke waktu.

Satu skala kecilStudi 2018. Itu mengikuti 46 orang dengan diabetes tipe 2 mengungkapkan bahwa, setelah 90 hari, mereka yang mengonsumsi minyak wijen telah meningkatkan fungsi ginjal dan hati dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Apakah Anda tahu bahwabiji wijen dikenal memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh? Mereka mengandung polifenol (antioksidan) yang disebut lignan yang membantu melindungi tubuh Andakerusakan radikal gratis. Dan, sebagian, dapat juga menurunkan risiko penyakit tertentu - termasuk penyakit jantung.

"Biji wijen berisi beberapa antioksidan unik yang mendukung kesehatan kardiovaskular dan peradangan melawan," kata Pamela Salzman, instruktur memasak makanan alami, konselor kesehatan holistik, dan penulisLebih cepat dari cepat.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Terutama ketika dipasangkan dengan nasi merah, alpukat, danubi jalar, ganti pasta ini pasti akan membuat Anda tetap kenyang. Dengan sendirinya, Tahini menyediakan sumber serat, protein, dan lemak sehat yang baik - yang semuanya memungkinkan Anda merasa kenyang. Belum lagi, Tahini juga membuat substitusi besar untuk mentega berbasis kacang dan biji lainnya.

"Ini juga bagus untuk orang-orang yang tidak bisa makan kacang atau kacang karena memberikan tekstur krim dan rasa gila," kata Largeman-Roth.

Apakah Anda membuatnya menjadi ganti atau menggeseknya ke atas roti panggang dengan irisan pisang di atasnya, Anda pasti akan duduk dari meja makan dengan perasaan berenergi dan puas.

P.The Tahini Dewi. bahkan menjualTahini rasa cokelat. Makanan penutup, siapa saja?

"Selain mengandungserat, protein, dan lemak tak jenuh sehat jantung,Tahini dimuat dengan kalsium Yang penting untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat, "kata Salzman.

Belum lagi, Tahini juga kaya akan fosfor dan mangan,dua mineral bermain ituperan kunci dalam kesehatan tulang.

Peradangan kronis, seiring waktu, dapat mengubah DNA dan sebagai hasilnya menyebabkan kanker, perNational Cancer Institute.. Penelitian menunjukkan bahwa dua antioksidan utama dalam biji wijen yang disebut sesamin dan sesamol milikisifat anti-kanker. Lebih spesifik, kedua antioksidan diyakini untuk mempercepat kematian sel kanker selain memperlambat lajupertumbuhan tumor.

Untuk lebih banyak ide tentang cara memasak dengan Tahini, pastikan untuk check outApa itu Tahini? Manfaat kesehatan rahasia dan cara menggunakannya dalam makanan.