Good Lifestyle

Kadang-kadang disebut sebagai jendela ke jiwa, mata kita menambah begitu banyak ke dunia kita, namun kita sering lupa untuk mengambil langkah-langkah untuk merawat mereka.Menurut CDC, Diperkirakan 93 juta A.S. dewasa dengan risiko tinggi untukVisi kehilangan, tetapi hanya setengahnya telah mengunjungi dokter mata pada tahun lalu.

Meskipun Anda mungkin tidak harus pergi ke dokter mata atau dokter mata sesering mungkin Anda melihat dokter perawatan utama Anda secara teratur (antara lain), masih penting untuk melakukan pemeriksaan, terutama jika sudah beberapa tahun. Selain kunjungan dokter reguler,Makan makanan tertentu Serta mengambil suplemen alami untuk meningkatkan kesehatan, kesehatan dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mata Anda secara keseluruhan. Namun, bagian yang sulit adalah menavigasi lorong farmasi dan memilih suplemen yang terbaik untuk Anda. (Terkait:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang).

Kami beralih ke para ahli, alias dokter mata dan dokter, atas rekomendasi mereka di mana suplemen untuk membantu menjaga mata Anda dalam kondisi ujung-atas. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mulai mengambil suplemen baru. Baca terus, dan sesudahnya, jangan lewatkanSuplemen terbaik untuk tidur, menurut para ahli.

Tidak hanyaOmega 3 Asam lemak menguntungkan mata Anda, tetapi mereka juga membantu memperkuat hati Anda, pikiran Anda, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

"Diambil untuk membantu mengurangi peradangan secara keseluruhan, suplemen minyak ikan oral juga membantu meningkatkan lapisan air mata air berminyak yang menjaga mata agar tidak mengeringkan baik dari lingkungan dan waktu layar terlalu banyak," kataMelissa Toyos, MD, Jenderal Dokter Mata, Spesialis Mata Kering, dan Ahli Bedah Kosmetik Wajah di Toyos Clinic. Jika Anda sedang mengerjakan komputer setiap hari atau tangkap sendiri acara TV Binging selama berjam-jam, itu bisa menjadi ide yang baik bagi Anda untuk memulaimenambah diet Anda dengan asam lemak omega-3.

Tidak hanya suplemen asam lemak omega-3 meningkatkan pelumasan mata, tetapi menurutTAZ, MD, danAnggota Dewan Pakar Medis ETNT, Lemak omega-3 juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan serta "mencegah penuaan mata secara keseluruhan." Jadi, ketika datang ke manfaat untuk mata Anda, Omega-3 adalah tempat yang tepat untuk memulai.Kaushal Kulkarni., dokter mata dan pendiriEyetamins. merekomendasikanSea Berry.-Sebuah suplemen yang dikemasomega-3, -6, dan -9 asam lemak Terbukti secara klinis untuk membantu melembabkan dan menenangkan mata kering.

Kulitmu bukan satu-satunya hal yang ingin Anda pastikan muncul "lebih muda." TOYOS mengatakan Formula Areds, "menggabungkan antioksidan yang kuat denganTrace Minerals. dalam formula yang memilikitelah terbukti membantu memperlambat perkembangan penuaan, perubahan mata, dan dapat membantu bahkan mata yang lebih muda melihat sedikit lebih tajam. "

Jadi, bahkan orang-orang muda yang belum khawatir tentang penuaan masih dapat menuai manfaat dari formula Areds. "Ada bukti bahwa formulasi ini meningkatkan kesehatan okular dan otak," menurut Dr. Toyos.

Preservisi Bausch & Lomb Apakah merek Formula Areds yang digunakan dalam uji klinis dan itu juga yang direkomendasikan Dr. Toyos.

Lutein adalah suplemen lain yang bisa sangat membantu untuk kesehatan mata, terutama untuk retina, yang merupakan lapisan di bagian belakang mata yang sensitif terhadap cahaya.

"Lutein adalah karotenoid dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan retina," kata Dr. Toyos. "Karotenoid adalah pigmen yang berada di retina, meningkatkan visi keseluruhan."

Kulkarni merekomendasikanMata bahagia Karena mereka mudah dikunyah, permen karung mangga yang mengandung lutein kelas premium dan zeaxanthin. Anak-anak dan orang dewasa dapat mengambil suplemen ini, jadi mereka bagus untuk seluruh keluarga. Mereka telah terbukti secara klinis mempromosikan penglihatan dan mendukung pigmen makula untuk kesehatan mata jangka panjang.

MenurutAmerican Optometric Association., lebih dari 16 juta orang Amerika menderita penyakit mata kering (ded). Toyos merekomendasikan suplemen asam hyaluronic jika Anda ingin menambahkan kelembaban kembali ke mata kering. Suplemen ini juga membantu menambah kelembaban ke kulit, yang jelas merupakan bonus tambahan.

Suplemen Hyaluronic Pureclinica (yang dapat Anda temukan di Amazon) 300 mg adalah pilihan yang bagus dan mudah ditelan. Jika Anda lebih suka tidak menambahkan suplemen oral lain ke rejimen Anda, Dr. Toyos juga merekomendasikanLUMIFY REGNESS RELIEAVE MATA. Penurunan ini membantu mengurangi kemerahan mata karena iritasi ringan dan mata kering.

"Karena formulasi unik mereka, ada pengurangan risiko efek samping yang umum untuk penghilang kemerahan lainnya, seperti kemerahan rebound dan hilangnya kemanjuran," kata Toyos.

Vitamin C bermanfaat untuk begitu banyak alasan berbeda - dan kesehatan mata adalah salah satunya. Ada banyak cara mudah untuk mendapatkannyaVitamin C dalam diet Anda melalui makanan, khususnya buah-buahan dan sayuran, tetapi suplemen adalah cara yang pasti untuk memastikan Anda mendapatkan cukup. Dr. Taz merekomendasikanSekarang makanan suplemen vitamin C karena mereka cukup murah dan mudah memesan secara online. Dengan mengonsumsi suplemen vitamin C, Dr. Taz. mengatakan Anda dapat membantu mengurangi risiko katarak, yang merupakan istilah itumenggambarkan clouding. dalam lensa mata yang normal.

Mirip dengan vitamin C,vitamin E. Dapat ditemukan di banyak makanan, tetapi seringkali sulit untuk mendapatkan cukup dari diet Anda sendirian. Menurut Dr. Taz, ini adalah vitamin yang "melindungi mata sebagai antioksidan yang kuat, mengurangi kerusakan oleh radikal bebas dan mencegah katarak."

Jika Anda mencari suplemen yang direkomendasikan dokter, Dr. Taz berkata bertahan denganSekarang makanan suplemen vitamin E adalah cara untuk pergi.

Untuk lebih, pastikan untuk check out9 vitamin paling penting yang Anda butuhkan dalam diet Anda, menurut para ahli Yale.