Good Lifestyle

Sementara secangkir pertamakopi Di pagi hari mungkin satu-satunya hal yang membuat Anda bangun dari tempat tidur, kadang-kadang, alasan Anda benar-benar harus tidur dan melewatkannya. Apalagi jika Anda membuat kesalahan ini yang merusak secangkir kopi sehat Anda!

Kopi adalah sumber alamiantioksidan dan telah dikaitkan dengan tak terhitung jumlahnyaKeuntungan sehat-Sama memperpanjang hidup Anda, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu Anda berlayar melalui 3 hal itu. pertemuan. Tetapi jika Anda menusuk cangkir Anda dengan barang-barang yang salah atau menyeruput terlalu banyak sepanjang hari, Anda mungkin melakukan tubuh Anda merugikan. Baca terus untuk mengetahui dengan tepat bagaimana Anda merusak Joe Anda dan menghindari kesalahan ini lain kali Anda menabrak kafe lokal Anda atau menyeduh cangkir di rumah. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, lihat daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Hanya satu paket domino kecil berisi empat gram barang-barang manis - itu hampir 20 persen dari jumlah gula yang disarankan harian Anda! Jika Anda menambahkan satu paket ke cangkir Anda dan minum dua cangkir sehari, Anda dapat menambahkan lebih dari tiga pound ke bingkai Anda selama setahun. Plus,gula halus telah ditautkan dengan sejumlah besar penyakit seperti sarcopenia, atau kehilangan massa otot yang berhubungan dengan usia, serta diabetes, obesitas, danpenyakit jantung.

Hanya karena gula buatan bebas dari gula yang sebenarnya (dan kalori sial yang menyertainya), itu tidak berarti Anda harus menaburkannya ke dalam cuppa Anda. Satu longitudinal.belajar Dari 3.682 peserta menemukan bahwa mereka yang minum minuman manis yang manis memiliki kenaikan BMI 47 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak menambahkan barang-barang palsu. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa memanjakan diripemanis buatan Menipu sistem penghargaan otak menjadi berpikir itu menerima kalori, pada akhirnya mengarah ke lebih banyak mengidam gula. Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pemanis buatan.

Jika Anda menikah untuk mengaduk gula atau pemanis buatan ke Jawa Anda, kami mungkin memiliki solusi untuk membantu Anda memulai perceraian. Alih-alih menaburkan dalam hal-hal manis, potong pahit dari secangkir kopi Anda dengan rempah-rempah nol kalori. Kami menyukai rempah-rempah hangat seperti pala, cengkeh, dan kayu manis - yang telah terbukti menstabilkan gula darah Anda. Untuk seseguan yang lebih beraroma yang tidak akan dikenakan biaya trim, cobalah sekadar bumbu kopi Chai Pre-Brew organic. Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan kopi bubuk ke pers Perancis atau filter Anda, aduk satu sendok makan campuran aromatik, dan menyeduh. Simply Organic's Pre-Brew Semprot juga datang dalam campuran, kayu manis, dan bumbu labu untuk semua keinginan pagi Anda. Di sini adalah7 hal yang tidak boleh Anda tambahkan ke kopi Anda.

Percikan krim kental berjalan jauh, tetapi jika Anda menuangkan barang-barang susu setengah cangkir, Anda mungkin menambahkan lebih banyak kalori daripada yang dimaksudkan. Tetap berpegang pada percikan yang rendah hati 2 persen atau susu murni untuk mengekang kalori. Dan jika Anda laktosa tidak toleran atau menjauh dari Dairy, hati-hatialternatif susu Anda memilih. Banyak opsi berbasis tanaman adalah kemacetan dengan gula tambahan dan pengemulsi yang tidak perlu. Kami terutama menyukai Sutra Almond & Protein Kacang Macur, yang uber memanjakan dan mengandung 50 persen lebih banyak kalsium daripada susu sapi perah.

Meskipun ada banyak minuman kopi yang dapat Anda pesan yang sarat dengan gula, sediakan cangkir Anda di rumah tidak berarti Anda sedang jelas. Topping seperti karamel, sirup cokelat, dan marshmallow adalah tidak-pergi.

Memilih untukcreamer rasa di rumah? Banyak yang dikemas dengan berbagai sumber gula, yang mendaki kalori menghitung dan memperluas sabuk Anda. Terlebih lagi, penyabot cair ini mengandung rasa dan warna buatan serta minyak kedelai inflamasi dan fosfat yang merugikan ginjal. Parit rasa seperti pseudo-dessert dan pilih add-in yang sehat seperti Califia Farms setengah kopi setengah kopi atau cobaBaik karma vanilla flaxmilk, yang menawarkan manfaat omega-3 otak-nourishing.

Hal-hal bubuk tidak lebih baik daripada rekan cairnya. Ambil bubuk asli Coffee-Mate: Barang-barang tersebut berisi bahan-bahan samar seperti natrium aluminosilikat, agen anti-caking yang juga ditemukan dalam deterjen dan telah dikaitkan dengan kulit, mata, dan iritasi pernapasan. Anda juga akan menemukan minyak nabati terhidrogenasi, yang menambah kandungan lemak jenuh yang merugikan jantung, mengintai dalam daftar bahan.

Lewati PSL dan mundur dari creamer rasa Gingerbread. Tidak peduli seberapa menggoda penawaran musiman ini, mereka dapat dengan mudah disalahkan atas kenaikan berat badan liburan. Seorang grandeLatte labu pedas Di Starbucks dengan susu dua persen dan krim kocok memiliki 380 kalori yang luar biasa dan 50 gram gula. Bahkan jika Anda memilih untuk membuat sendiri di rumah dengan Coffee-Mate Peppermint Mocha Creamer, Anda akan menambahkan 35 kalori dan 5 gram gula untuk setiap sendok makan yang Anda tuangkan. IniApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum lumpur rempah-rempah latte.

Whipped Cream mungkin merasakan cahaya dan lapang tetapi tidak apa-apa. Topping Latte Anda dengan add-on yang memanjakan dapat meminjamkan pesanan Anda ke atas 50 kalori. Berpikir cambuk keren adalah alternatif yang lebih baik? Topping kocok ini tidak menggunakan krim asli sebagai bahan utama, itulah sebabnya peraturan FDA tidak memungkinkan mereka untuk diberi label "Whipped Cream." Apa artinya ini untuk Anda? Java Anda mendapat dosis berat minyak nabati terhidrogenasi sebagian dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Jika Anda memegang cambuk, mengapa Anda tidak mengatakan tidak pada scone? Bukan rahasia lagi bahwa kue-kue coffee shop dimuat dengan lemak jenuh, gula, dan karbohidrat kosong - ancaman triple yang akan merusak tombol Anda. Tinggalkan muffin, croissant, kue pops, dan roti pisang di rak dan pilih untuk lebihSarapan sehat seperti oatmeal gula rendah atau sandwich telur. Atau salah satunya15 Barang Sarapan Panas Sehat di Starbucks.

Batas kafein harian atas adalah 400 miligram - dan Anda dapat dengan mudah melampaui kuota itu jika Anda biasanya pergi untuk venti di SBUX. Paket panggang berukuran pirang berukuran ventilasi dalam 475 miligram dari hal-hal yang memberi energi. Dan, dalam hal ini, terlalu banyak hal yang baik tidak begitu baik: kelebihan kafein telahdiperlihatkan menyebabkan insomnia, sakit kepala, pusing, irama jantung yang cepat atau tidak normal, dehidrasi, dan kecemasan.

Kami semua telah melakukan ini sebelumnya: Anda menyeduh sejumlah besar kopi, menuangkan diri sendiri satu atau dua cangkir, dan kemudian meninggalkan sisanya di meja dapur Anda. Beberapa jam kemudian, Anda datang untuk menemukan bahwa Jawa jauh lebih pahit dan asam daripada ketika Anda pertama kali menyesapnya. Itu tidak ada kopi Anda yang meninggalkan udara yang terpapar udara dapat menyebabkan rasa dan aromanya menjadi basi. Pengaman kopi penuh larutan (minyak, asam, dan molekul) yang mengoksidasi dan membuat rasa kopi asam lebih lama mereka bersentuhan dengan udara. Dan semakin Anda mengekspos kacang ke air panas (I.E. memanaskan mug Anda), semakin banyak oksidasi yang terjadi. Tetap untuk menyelesaikan cangkir Anda dalam jangka waktu 20 menit dan menyeduh batch kecil sekaligus.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

Anda menghilangkan pers Perancis Anda dan mencoba tangan Anda di tas baru Arabika yang baru saja Anda ambil di pasar petani. Tetapi ketika diseduh dan Anda menuangkan diri sendiri cangkir, Anda menyadari bahwa itu hambar. Mari kita hadapi itu, tidak ada yang lebih buruk daripada secangkir kopi yang lemah. Tetapi bagaimana orang mengetahui rasio air-ke-kopi yang benar tanpa beberapa putaran percobaan dan kesalahan? Rasio emas, menurut Asosiasi Kopi Nasional, adalah satu hingga dua sendok makan kopi darat untuk setiap enam ons air. Lain kali Anda menyeduh, mulai dengan panduan ini dan kemudian menyesuaikan sesuai dengan preferensi selera Anda.

Membuat kopi Anda sendiri tidak membutuhkan banyak: yang Anda butuhkan hanyalah beberapa kacang baik, pers Prancis, dan sekitar lima menit. Banyakkopi siap pakai Sembunyikan ton gula dan rasa buatan dalam botol mereka, meminjamkan Anda minuman berkalinan tinggi. Jika Anda pergi untuk hal-hal yang dibeli di toko, pilih botol yang berkemas dalam 5 gram gula atau kurang, atau lebih baik, hitam.