Efek samping yang mengejutkan dari tidak makan selai kacang, kata sains
Memotong pokok ini dari diet Anda mungkin memiliki beberapa efek mengejutkan pada kesejahteraan Anda.
Apakah Anda menyebarkannya di roti bakar atau menambahkan sesendok smoothie favorit Anda,Makan selai kacang adalah bagian dari rutinitas harian banyak orang. Namun, dengan jumlah berkalori tinggi dan, dalam banyak kasus, pembantu besar natrium, gula, dan lemak jenuh, mungkin tergoda untuk memotong pokok yang tersebar ini sepenuhnya. (Terkait:Satu efek samping utama dari makan terlalu banyak selai kacang.)
Sebelum Anda menawar Aisle selai kacang, Adieu terakhir kali, baca terus untuk menemukan efek samping yang membuka mata untuk menyerah selai kacang, menurut sains. Dan untuk beberapa makanan yang pasti harus Anda hambatan pada perjalanan belanja Anda berikutnya, lihat6 bahan makanan terbaik untuk dibeli di walmart sekarang.
Anda dapat meningkatkan risiko diabetes Anda.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes atau memiliki faktor risiko lain untuk kondisi tersebut, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum memotong selai kacang dari rencana makan Anda.
Menurut penelitian tahun 2002 yang diterbitkan dalamJama., di antara 121.700 wanita yang dipelajari sebagai bagian dari studi kesehatan perawat, wanita yang mengonsumsi selai kacang secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena developingdiabetes tipe 2 dari mereka yang mengatakan mereka tidak pernah atau hampir tidak pernah makan kacang-kacangan.
Anda dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jantung Anda.
Menjaga Andahati sehat Bisa sesederhana menjaga selai kacang di menu Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan diBmj., yang mengamati 86.016 wanita berusia antara 34 dan 59 tahun yang ikut serta dalam studi kesehatan perawat, menemukan bahwa konsumsi kacang yang sering dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari serangan jantung non-fatal dan penyakit jantung koroner yang fatal.
Namun sejak itubaik gula dansodium Telah dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kardiovaskular, penting untuk memastikan bahwa selai kacang yang Anda pilih untuk makan memiliki sedikit bahan tambahan. Dan untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana selai kacang dapat mempengaruhi kesejahteraan Anda, temukanApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan selai kacang setiap hari.
Anda dapat mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Jika Anda seorang konsumen reguler selai kacang, memotong stapel kalori tinggi ini dari diet Anda dapat berarti pengurangan utama dalam total kalori. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Menemukan itu, di antara wanita dengan diabetes tipe 2, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang dan selai kacang lebih ramping dan lebih aktif secara fisik daripada mereka yang mengonsumsi jumlah yang lebih rendah. Namun, wanita yang mengonsumsi setidaknya lima porsi kacang atau selai kacang seminggu memiliki intake kalori secara keseluruhan yang lebih tinggi.
Anda mungkin memiliki kolesterol yang lebih tinggi.
Mendapatkan kolesterol Anda ke wilayah yang lebih sehat tidak harus berarti memotong makanan kaya seperti selai kacang. Menurut yang disebutkan di atasJurnal Nutrisi. Studi, wanita yang mengkonsumsi lima porsi atau lebih purching kacang dan selai kacang setiap minggu memiliki kolesterol LDL atau "buruk" dan kolesterol total yang lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit porsi kacang dan produk kacang. Dengan kata lain: Jika Anda menyerah selai kacang, Anda mungkin kehilangan sifat penurun kolesterolnya.
Jika Anda ingin mendapatkan nomor kolesterol Anda ke wilayah yang lebih sehat, mulailah dengan ini17 makanan yang menurunkan kolesterol.
Anda mungkin tidak tidur juga.
Jika Anda ingin menikmati tidur nyenyak yang tenang dan restoratif setelah malam, memotong selai kacang dari diet Anda mungkin bukan langkah cerdas. Studi 2017 yang diterbitkan dalamFaseB Journal. Menemukan itu, dari beberapa kacang dan kacang-kacangan yang dipelajari, konsumsi kacang memiliki efek paling jelas pada respons gelombang delta subyek, yang terkait dengan penyembuhan dan tidur nyenyak.
Jika Anda ingin meningkatkan tidur Anda, periksa ini7 perubahan diet sehat yang membantu Anda tidur, dan untuk berita makanan dan kesehatan terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
5 Kebiasaan yang bisa merusak ginjal Anda, menurut dokter
Pengurangan ini bisa membuat Anda ditandai untuk audit oleh IRS, para ahli memperingatkan
