Good Lifestyle

Apa yang tidak mencintai Walnut? Antara rasa memuaskan, dorongan gizi, dan kegunaan serbaguna, kacang kecil ini adalah favorit karena berbagai alasan. Dan apakah Anda menambahkannya ke salad Anda, menikmatinya tertutup cokelat, atau hanya memakannya sendiri, termasuk mereka ke dalam diet Anda dapat memberi tubuh Anda beberapa manfaat luar biasa yang banyak makanan lainnya tidak dapat memegang lilin.

Jadi, apa yang bisa Anda harapkan saat Anda makan kenari setiap hari? Baca terus untuk mengetahui enam hal yang mungkin Anda alami ketika Anda memasukkan powerhouses nutrisi ini ke dalam diet Anda, dan untuk lebih pada makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Makan kenari telah dikaitkan dengan skor depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita. Menurut data yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, Skor depresi secara signifikan lebih rendah di antara pemakan kacang (termasuk pemakan kenari) vs, pemakan non-kacang. Setelah menyelidiki lebih lanjut, pemakan kenari memiliki skor depresi yang lebih rendah daripada mereka yang makan kacang-kacangan lainnya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Walnut kaya akan nutrisi tertentu yang mendukung kesehatan otak, termasuk asam lemak tak jenuh ganda, vitamin E, folat, dan karotenoid.

Dalam satu penelitian, mahasiswa muda yang diberi 60 gram kenari setiap hari selama 8 minggumengalami peningkatan dalam penalaran verbal, atau kemampuan yang lebih baik untuk memahami konsep yang disediakan dalam kata-kata.

Peningkatan asupan kacang, dan asupan kenari khususnya, telah terbukti meningkatkan kognisi di antara orang dewasa yang lebih tua dan bahkan dapat menunda penurunan kognitif yang terkait dengan penyakit Alzheimer, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi.. Untuk peningkatan lebih lanjut untuk diet Anda untuk meningkatkan kesehatan otak Anda, periksa ini13 makanan sehat yang meningkatkan ingatan Anda, menurut ahli gizi.

Makan kenari dapat membantu orang mengalami lebih sedikit peradangan, dan pada gilirannya, mungkin membantuMendukung kesehatan jantung. Juga, data menunjukkan bahwa makan kenari mengakibatkan aPengurangan lipoprotein densitas rendah yang lebih rendah (LDL- "BAD") Kolesterol vs. Diet kontrol.

Gut mikrobioma yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dan data yang diterbitkan diNutrisi menunjukkan bahwa makan kenari setiap hari selama delapan minggu adalahditautkan dengan mikrobioma usus yang lebih sehat. Untuk lebih banyak cara untuk merawat usus Anda, pertimbangkan membuang ini13 makanan yang menyebabkan masalah pencernaan.

Karena kenari dapat mendukung gut microbiota yang sehat, makan kacang ini juga dapat menawarkan tertentutingkat perlindungan terhadap pengembangan kanker usus besar.

Dan data yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam nutrisi. menyarankan bahwa makan kenari dapat membantuHancurkan tautan kanker obesitas-usus besar, dan karenanya memainkan peran dalam pengurangan risiko kanker usus juga.

Diabetes adalah syarat itumempengaruhi lebih dari 34 juta orang Amerika. Dandata menunjukkan bahwa orang yang makan kenari memiliki risiko lebih rendah untuk diabetes, glukosa darah puasa, dan hemoglobin A1C dibandingkan dengan konsumen yang tidak kacang.

Pada catatan lain,Kami baru saja menemukan peretasan sehat yang paling mudah untuk oatmeal, dan-spoiler peringatan - itu melibatkan kenari.