Camilan yang tidak sehat di planet ini

Hindari camilan yang tidak sehat ini pada perjalanan Anda berikutnya ke supermarket.

Untuk menjaga kadar gula darah stabil,Metabolisme berjalan, danPenurunan berat badan di jalur, camilan bisa menjadi salah satu alat terbaik di gudang senjata Anda. Tetapi jika AndaPilih camilan yang tidak sehat (Aka yang diproses yang datang dalam paket) maka Anda berisiko mengalami kebalikannya. Astaga besar.

Itu sebabnya kami mengumpulkan beberapachip paling populer, kerupuk, popcorn,kue, dan bar camilan yang memiliki nutrisi samar atau lebih berbahaya daripada baik untuk perut Anda. Pastikan Anda tidak mengunyah camilan yang benar-benar tidak sehat ini. Sebaliknya, persediaan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sekarang, berikut adalah 35 dari camilan yang tidak sehat yang akan Anda temukan di rak toko kelontong.

Keripik

Keripik kentang Lay, Barbekyu

1 ons (sekitar 15 chip): 150 kalori, 9 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 16 g karbohidrat (1 g serat, gula 2 g), 2 g protein

Keripik ini adalah favorit Amerika. Mereka bukan chip terburuk pada daftar ini sehubungan dengan kalori atau natrium, tetapi mereka masih mengandung 10 gram lemak. Jikaabs enam bungkus Ada di tempat wisata Anda, secara teratur mengunyah chip ini dapat membuat Anda tidak mencapai tujuan Anda.

Ruffles Original.

1 ons (sekitar 12 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 15 g karbohidrat (1 g serat, <1 g gula), 2 g protein

Meskipun ini mungkin memiliki tekstur yang lebih menyenangkan, mereka tidak sepadan dengan kandungan lemak yang bermunculan. Simpan chip bertekstur ini untuk indulgensi sesekali.

Keripik kentang lay, klasik

1 oz menyajikan (sekitar 15 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh) 170 mg natrium, 15 g karbohidrat (1 g serat, <1 g gula), 2 g protein

Ini adalahasin Dan berminyak, Anda akan menemukan lapisan pada jari dan lidah Anda setelah satu saja. Itu alasan yang cukup untuk membatasi konsumsi camilan klasik ini di acara piknik atau olahraga berikutnya yang Anda hadiri!

Pringles Sour Cream & Onion

1 oz menyajikan (sekitar 15 chip): 150 kalori, 9 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 160 mg natrium, 16 g karbohidrat (<1 g serat, <1 g gula), 1 g protein

Penggunaan berbagai minyak nabati dan segudang aditif lainnya menempatkan rasa Pringles pada daftar nakal.

Keripik Kentang Rasa Tikchup Herr

1 ons: 150 kalori, 9 g lemak (2 g lemak jenuh), 280 mg natrium, 16 g karbohidrat (1 g serat, gula 2 g), 2 g protein

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang menempatkansaus tomat secara harfiahsemuanya, Anda mungkin tergoda untuk menikmati chip ini. Tetapi lanjutkan dengan hati-hati. Menggabungkan dua item asin hanya dapat menghasilkan satu hasil: Skium tinggi langit. Satu porsi berisi hanya di bawah 300 miligram natrium. Ingat, Anda harus mencoba dan membatasi asupan natrium Andahingga kurang dari 2.300 miligram per hari.

Untuk lebih, pastikan untuk check out8 camilan asin untuk selalu pergi di rak toko kelontong.

Pringles Cheddar Cheese.

Per 1 porsi (15 chip): 150 kalori, 9 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 16 g karbohidrat (<1 g serat, <1 g gula), 1 g protein

Mirip dengan krim asam dan varietas bawang, keripik keju Cheddar Pringles tinggi total lemak, lemak jenuh, dan natrium. Taruhan terbaik Anda adalah menghindari hal ini, atau paling tidak, menganggap mereka setiap camilan "sesekali".

Ruffles Cheddar & Sour Cream

1 oz menyajikan (sekitar 11 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 15 g karbohidrat (1 g serat, gula 1 g), 2 g protein

Profil gizi ini dan aslinya ruffles adalah hampir sama. Namun, rasa cheesy ini berisi dua pewarna buatan, kuning 6 dan kuning 5, yang diterbitkan dalam jurnalNeurototerapi Ditemukan dapat berkontribusi pada ADHD pada anak-anak.

Garam & cuka Herr

Per 1 porsi: 150 kalori, 9 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 490 mg natrium, 16 g karbohidrat (1 g serat, gula 1 g), 2 g protein

Jika Anda tidak mengambil apa pun dari artikel ini, perhatikan ini - keripik garam dan cuka Herr milikiA Whopping 490 miligram natriumper porsi, jauh lebih tinggi dari opsi lain pada daftar ini.American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari, tetapi mereka berharap sebagian besar orang dewasa akan benar-benar mengkonsumsi lebih dari 1.500 miligram per hari. Jadi ingatlah ini, satu porsi chip ini hampir sepertiga dari itu. Kamu!

Ruffles Baked Cheddar & Sour Cream

1 oz menyajikan (sekitar 11 chip): 120 kalori, 3,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 250 mg natrium, 22 g karbohidrat (1 g serat, gula 2 g), 2 g protein

Keripik panggang oven ini dapat membanggakan kandungan lemak yang lebih rendah daripada rekan-rekan goreng mereka, tetapi akibatnya mengandung lebih banyak garam - danSodium dapat menggagalkan tujuan penurunan berat badan Anda.

Keripik jagung fritos, keju cabai

1 ons (sekitar 31 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 210 mg natrium, 16 g karbohidrat (1 g serat, gula 1 g), 2 g protein

Satu porsi fritos ini menghabiskan 10 gram lemak dan 210 miligram natrium, keduanya setan diet. Mereka juga mengandung warna karamel - yang sering ditemukan dalam minuman ringan (salah satuMakanan yang tidak sehat di planet ini) -Dan diyakini sebagai karsinogen untuk manusia, per aJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health Study.

Cheetos, Flamin 'Hot

1 oz (sekitar 21 chip): 170 kalori, 11 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 250 mg natrium, 15 g karbohidrat (<1 g serat, gula 0 g), 1 g protein

Apakah Anda tahu bagaimana keripik keju pedas ini mewarnai ujung jari Anda? Bayangkan saja apa yang mereka lakukan pada bagian dalam Anda. Puff jagung panas yang menyala ini dikemas dengan beberapa pewarna buatan dan bahan-bahan jadi cobalah dan lewati sebanyak mungkin.

UTZ RED HOT.

1 ons (sekitar 20 chip): 150 kalori, 9 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 300 mg natrium, 15 g karbohidrat (1 g serat, gula 1 g), 2 g protein

Makanan pedas Terletak sangat baik untuk memberikan metabolisme Anda tendangan, tetapi chip panas merah ini merupakan pengecualian. Teka-teki dengan pewarna buatan, MSG, dan 300 miligram natrium, Anda lebih baik melewatkan camilan ini.

Popcorn microwave

Jolly Time Mini Bags Blast O Butter, Gaya Teater Ultimate

Per 4.5 cangkir muncul: 210 kalori, 13 g lemak (6 g lemak jenuh), 440 mg natrium, 23 g karbohidrat (4 g serat, <1 g gula), 3 g protein

Meskipun kami terus menyajikan ukuran konsisten untuk sebagian besar tas popcorn, kami membuat pengecualian untuk yang satu ini. Itu karena tas dipasarkan sebagai satu porsi, jadi kami akan menganggap orang kemungkinan akan bekerja sepanjang hal. Melakukan hal itu berarti Anda akan membuat diri Anda kembali 13 gram lemak yang berasal dari minyak sawit inflamasi. Ini bukan hanya popcorn microwave yang melakukannya; Lihat iniMakanan dengan ukuran porsi yang menyesatkan Untuk melihat lebih banyak contoh bagaimana Anda dapat ditipu untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang awalnya Anda anggap percaya.

Ledakan mentega sepupu willie willie

Per 2 Tbsp (30 g) Unpopped (5 cangkir muncul): 160 kalori, 10 g lemak (2 g lemak jenuh, 3 g lemak trans), 340 mg natrium, 17 g karbohidrat (5 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Tas kernel ini adalah peninggalan masa lalu. Sebelum FDA mengumumkan bahwa ituMelarang minyak terhidrogenasi sebagian-Juga dikenal sebagai lemak trans-menyumbat arteri - dari makanan, mayoritas merek popcorn microwave mengandung bahan stabil rak ini. Karena larangan itu diberlakukan pada tahun 2018, banyak merek telah pindah dari bahan kardiotoksik ini. Bukan sepupu Willie. Perusahaan yang berbasis di Indiana menyajikan 150% dari asupan maksimum yang direkomendasikan dari lemak trans-salah satuMakanan terburuk untuk otak Anda-Dalam porsi standar mereka.

Untuk lebih, pastikan untuk check out9 merek popcorn microwave paling sehat (& tas untuk lewati).

Homestyle pop-rahasia

Per 2 TBSP (25 g) Unpopped (3 cangkir muncul): 130 kalori, 8 g lemak (4 g lemak jenuh), 290 mg natrium, 12 g karbohidrat (2 g serat, gula 0 g), 2 g protein

Selain kandungan natrium dan lemak yang tinggi, kami juga disesuaikan dengan penambahan pop-rahasia minyak sawit dan "rasa alami" yang tidak jelas ke kernel mereka.

ACT II Xtreme Butter

Per 2 Tbsp (36 g) tidak populer (5 cangkir muncul): 160 kalori, 9 g lemak (4 g lemak jenuh), 290 mg natrium, 20 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Dengan TBHQ dan minyak sawit, kami lebih suka tidak memiliki camilan daripada mengunyah dengan kantong popcorn ini saat menonton film!

Rasa mentega ganda rahasia pop

Per 2 Tbsp (25 g) Unpopped (4 cangkir muncul): 130 kalori, 8 g lemak (4 g lemak jenuh), 270 mg natrium, 12 g karbohidrat (2 g serat, gula 0 g), 2 g protein

Mungkin memiliki lebih sedikit lemak daripada merek popcorn lainnya, tetapi pop-rahasia mengandung lebih banyak garam. Dan bukan rahasia lagi bahwa asupan garam tinggi tidak bagus untuk Andakesehatan jantung.

Orville Redenbacher menuangkan selai bioskop

Per 2 TBSP (33 g) Unpopped (3,5 cangkir muncul): 180 kalori, 14 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 330 mg natrium, 15 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 2 g protein

14 gram lemak itu penuh dengan asam linoleat: anasam lemak omega-6 Itu ditemukan mungkin adipogenik, yang berarti mempromosikan penyimpanan lemak di tubuh kita. Untungnya, Anda memiliki kekuatan pemotong kalori di tangan Anda sendiri, terima kasih kepada Orville Redenbacher "Tuangkan" mentega. Gunakan rasa jarang!

Orville Redenbacher Micheater Mencetic

Per 2 TBSP (34 g) Unpopped (5,5 cangkir muncul): 170 kalori, 11 g lemak (6 g lemak jenuh), 380 mg natrium, 17 g karbohidrat (2 g serat, 0 g gula), 2 g protein

Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi bahan-bahan dari bioskop bioskop Orville Redenbacher sama persis dengan mangkuk "Homestyle" yang tercantum di bawah ini. Tetapi karena ada lebih banyak lemak dan natrium dalam resep ini, kami akan merekomendasikan pergi dengan opsi di bawah ini jika Anda harus memilih satu.

Homestyle Redenbacher Orville

Per 2 TBSP (35 g) tidak dibungkam (4 cangkir muncul): 170 kalori, 11 g lemak (6 g lemak jenuh), 280 mg natrium, 18 g karbohidrat (3 serat, 0 g gula), 2 g protein

Ini mungkin disebut "homestyle," tetapi kami yakin Anda tidak memiliki "rasa buatan" atau "tbhq" di dapur Anda. Namun, kami berharap Anda memiliki iniStaples pantry yang sehat!

Biskuit

Kerupuk Klub Keebler, Asli

Per 1 porsi, 4 buah: 70 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 9 g karbohidrat (serat 0 g, gula 1 g), <1 g protein

Mereka adalah camilan pokok yang masuk ketika perut Anda kesal - tetapi, sayangnya, tidak begitu hebat pada umumnya. Pada pandangan pertama, nutrisi tidak tampak terlalu buruk tetapi karena kerupuk ini dianggap kalori kosong, menggandakan atau tiga kali lipat ukuran porsi Anda (yang cukup mudah dilakukan ketika ukuran porsi yang disarankan hanya empat kerupuk!) Dapat menuntun Anda untuk mengkonsumsi 200 kalori camilan yang kurang nutrisi.

Ritz memanggang sayuran

Per 1 porsi, 5 kerupuk: 80 kalori, 3 g lemak (1 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 10 g karbohidrat (serat 0 g, gula 1 g), 1 g protein

Seperti namanya, kotak ini berisi segenggam sayuran dehidrasi. Masalahnya adalah, bahan utama masih tepung dan macet dengan minyak terhidrogenasi sebagian dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Ritz bit sandwich, keju

Per 1 porsi, 13 buah: 160 kalori, 9 g lemak (3 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 19 g karbohidrat (serat 0 g, gula 4 g), 2 g protein

Saatnya berhenti menjangkau ke dalam tas jinjing Anda dan doling ini ke anak-anak Anda - ada pilihan yang lebih sehat di luar sana!

Periksa15 camilan sehat terbaik untuk dibeli untuk anak-anak, menurut ahli gizi.

Cheez-it asli

Per 1 porsi, 27 kerupuk: 150 kalori, 8 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 230 mg natrium, 17 g karbohidrat (<1 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Cheez-itu kurangserat Mencegah kerupuk ini dari memiliki dampak yang bermakna pada kelaparan. Jika Anda akan ngemil, lakukan dengan sangat cerdas.

Kerupuk Klub Keebler, Multigrain

Per 1 porsi, 4 kerupuk: 60 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 10 g karbohidrat (serat 0 g, gula 2 g), <1 g protein

Jika Anda mencari cracker polos untuk menenangkan perut Anda, Anda dapat menemukannya tanpa pengawet dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Keebler Town House Flatbread Garam Laut & Minyak Zaitun

Per 1 porsi, 8 kerupuk: 70 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 11 g karbohidrat (<1 g serat, <1 g gula), 1 g protein

Empat gram lemak di sini sebagian besar berasalminyak kedelai, yang para ahli bukan penggemar.

Thin gandum asli

Per 1 porsi, 16 kerupuk: 140 kalori, 5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 200 mg natrium, 22 g karbohidrat (2 g serat, gula 5 g), 2 g protein

Tipuan gandum sangat bergantung pada biji-bijian yang disempurnakan, yang berarti kurangprotein. dan serat di setiap porsi.

Kue

Keebler E.L.Fudge Elfwich.

Per 1 porsi, 2 cookie: 170 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 90 mg natrium, 25 g karbohidrat (<1 g serat, gula 12 g), 2 g protein

Inikue adalah diisi ganda dengan fudge, yang jelas berarti menggandakan masalah. Dan 12 gram gula hanya dalam cookie tidak pernah terlihat bagus.

Oreos.

Per 1 porsi, 3 cookie: 160 kalori, 7 g lemak (2 g lemak jenuh), 135 mg natrium, 25 g karbohidrat (<1 g serat, 14 g gula), 1 g protein

Ini mungkin favorit AndaCookie dari masa kecil Anda, tapi itu dimuat dalam gula dan hfcs. Plus, karbohidrat sederhana tidak melakukan bantuan Anda. Seiring dengan serat nol yang Anda dapatkan, Anda akhirnya akan tetap lapar, meraih lebih banyak dan itu tidak akan membantu Anda menjaga gol penurunan berat badan Anda dalam pemeriksaan.

Pepperidge Farm Milano Cokelat Gelap

Per 1 porsi, 3 cookie: 180 kalori, 9 g lemak (4 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 22 g karbohidrat (1 g serat, gula 11 g), 2 g protein

Di sini, Anda mendapatkan 11 grammenambahkan gula Dalam satu porsi-ya, itu banyak sekali!

Cookie chip cokelat Amos yang terkenal

Per 1 porsi, 4 cookie: 140 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 20 g karbohidrat (1 g serat, gula 9 g), 1 g protein

Masalah terbesar dengan kue-kue AMOS terkenal? Betapa kecilnya mereka, karena itu terlalu mudah untuk kalori dan lemak untuk berputar ketika Anda mengunyah tanpa berpikir.

Bar nutrisi

Jalan memutar cookie 'n cream crunch

Per 1 bar.: 350 kalori, 11 g lemak (6 g jenuh), 250 mg natrium, 30 g karbohidrat (6 g serat, gula 9 g), 32 g protein

Jika kekalahan 350 kalori di bar jalan memutar ini tidak menghalangi Anda dari melewatkannya, pertimbangkan daftar bahan ultra-panjang.

Balance bar cokelat selai kacang

Per 1 bar.: 210 kalori, 7 g lemak (4 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 22 g karbohidrat (1 g serat, 17 g gula), 14 g protein

Setelah campuran protein, bahan kedua di bar ini adalah gula dalam bentuk fruktosa. Sebuah studi olehMasyarakat endokrin. menemukan bahwa fruktosa adalah penyebab utama lemak visceral (perut) berbahaya.

Clif bar cokelat brownies

Per 1 bar.: 250 kalori, 5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 44 g karbohidrat (serat 4 g, gula 21 g), 9 g protein

Memilih bilah Snickers atas Cockree Brownie CLIF ini dan Anda akan menghemat gram gula!

Zone Perfect Chocolate Chipe Adonan

Per 1 bar.: 180 kalori, 5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 24 g karbohidrat (1 g serat, gula 18 g), 10 g protein

Bar ini menawarkan 10 gram protein dan di bawah 200 kalori, jadi pada pandangan pertama, mungkin tampak seperti pilihan yang baik. Tetapi jangan tertipu - itu tentu layak mendapat tempat di daftar kamicamilan tidak sehat. Ini mengandung tiga bentuk gula yang berbeda dalam empat bahan pertama yang tercantum pada label nutrisi. Sirup beras merah dan sirup jagung adalah dua bahan pertama, yang berarti mereka yang paling melimpah. Plus, kurangnya serat tidak akan menjaga rasa lapar Anda atau paku gula darah di teluk. Untuk pilihan nutrisi dan protein yang lebih baik, jangan lewatkan daftar kamiBar nutrisi terbaik..

Jangan lewatkan40 tips penurunan berat badan terbaik untuk wanita di atas 40.

Categories: Bahan makanan

Tags: Makanan yang harus dihindari / Camilan / Tidak sehat

By: dana-leigh-smith