Good Lifestyle

Memilih Coke Diet alih-alih Coca-Cola untuk memangkas beberapa kalori belum tentu membuat pilihan yang lebih sehat, semakin banyak penelitian menunjukkan. Sementara banyak sekaliMinuman yang dimaniskan secara artifisial Mengandung nol kalori, meminumnya secara teratur dapat menempatkan Anda pada risiko komplikasi kesehatan yang biasanya terkait dengan kelebihan berat badan, yaitu gangguan metabolisme seperti penyakit kardiovaskular.

Meskipun pemanis buatan, seperti aspartam (salah satu bahan yang lebih populer dalam diet soda), disetujui dengan aman untuk digunakan dalam makanan dan minuman oleh AM.S. Food & Drug Administration, itu tidak berarti bahwa mereka baik untuk Anda. "Mengingat asosiasi yang kami temukan antara pemanis buatan dan risiko kelebihan kardiovaskular [...] yang terbaik adalah membatasi atau menghindari aspartame," kata ilmuwan giziYasmin Mossavar-Rahamani, PhD, seorang profesor epidemiologi dan kesehatan populasi di Albert Einstein College of Medicine.

Sekitar seperlima dari populasi A.S. mengkonsumsi minuman diet setiap hari, menurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Ini menunjukkan bahwa banyak orang mungkin tidak menyadari kemungkinan kerugian untuk memilih minuman yang dimaniskan secara artifisial untuk manajemen berat badan. Baca terus untuk gambaran tentang beberapa penelitian. Setelah berbicara dengan para ahli dan menyisir studi, kami telah menemukan itusatu efek samping utama dari minuman diet soda yang tidak pernah Anda pertimbangkan sebelumnya adalah bahwa Anda dapat menempatkan kesehatan jantung Anda dalam risiko.

Terkait:5 minuman yang dapat menyebabkan serangan jantung, menurut sains

Studi menunjukkan bahwa asupan diet soda berkorelasi dengan masalah kesehatan terkait kardiovaskular

Dalam studi 2012 diJurnal Pengobatan Internal Umum, Para peneliti mensurvei 2.564 peserta yang berusia di bawah 40 tahun dan tidak memiliki masalah kesehatan terkait kardiovaskular sebelumnya dan mendokumentasikan konsumsi minuman ringan diet mereka selama 10 tahun. Selama waktu itu, 591 peristiwa vaskular dilaporkan, 225 di antaranya adalah stroke, 155 serangan jantung, dan 351 mengakibatkan kematian.

Setelah mengendalikan kesehatan, usia, aktivitas fisik, dan faktor gaya hidup,Hannah Gardener, PhD, seorang ahli epidemiologi dengan Universitas Miami Miller School of Medicine, dan tim peneliti-nya menemukan ituPeserta yang minum diet minuman ringan setiap hari memiliki peningkatan risiko peristiwa vaskular dibandingkan dengan mereka yang minum minuman diet.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa orang-orang yang minum diet soda sering (mis., Setiap hari) memiliki risiko lebih tinggi dari hasil pembuluh darah seperti serangan jantung dan stroke serta diabetes," komentar Dr. Gardener. "Masih ada lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk menentukan mekanisme pasti yang menjelaskan asosiasi ini serta bahan-bahan dalam soda diet yang mungkin menggerakkan asosiasi."

Peneliti di Universitas Iowamenemukan hasil yang serupa. Dengan menganalisis data dari Inisiatif Kesehatan Wanita (Whi), yang melacak riwayat medis dan kebiasaan kesehatan lebih dari 93.000 wanita. Dalam membandingkan wanita yang mengkonsumsi dua atau lebih minuman diet sehari kepada mereka yang tidak pernah atau sesekali melakukannya, mereka menunjukkan bahwa peminum minuman diet 30% lebih cenderung memiliki peristiwa kardiovaskular dan 50% lebih mungkin meninggal karena penyakit terkait.

"Terlalu ditujukan kepada orang-orang untuk mengubah perilaku mereka berdasarkan penelitian ini; Namun, berdasarkan pada ini dan temuan lainnya, kami memiliki tanggung jawab untuk melakukan lebih banyak penelitian untuk melihat apa yang terjadi dan lebih lanjut mendefinisikan hubungan, jika seseorang benar-benar ada,"Ankur Vyas, MD, sesama dalam penyakit kardiovaskular di rumah sakit dan klinik UI, mengatakan kepadaAmerican College of Cardiology, "Ini bisa memiliki implikasi kesehatan masyarakat utama." Implikasi ini dapat mencakup penyakit jantung koroner, gagal jantung kongestif, serangan jantung, dan stroke.

Minum minuman yang manis seperti soda juga dapat meningkatkan risiko stroke Anda

Stroke juga dikaitkan dengan konsumsi minuman yang dimaniskan secara artifisial dalam sebuah studi dari American Heart Association yang diterbitkan dalam jurnalnya,Pukulan. Para peneliti menemukan bahwa wanita dengan kadar asupan tinggi dari minuman yang dimaniskan secara artifisial sepanjang hidup mereka memiliki peningkatan risiko stroke, yang dalam beberapa kasus, menyebabkan kematian.

Para wanita ini relatif sehat 12 tahun sebelumnya, tetapi setelah konsumsi minuman diet jangka panjang, banyak dari para peserta mengalami penurunan kesehatan mereka secara keseluruhan dan didiagnosis menderita penyakit terkait kardiovaskular yang serius.

"Kami menemukan bahwa jenis stroke tertentu, yang mempengaruhi arteri yang sangat kecil, sangat kuat terkait dengan minuman yang dimaniskan secara artifisial," kata penelitiBrian Silver, MD, seorang ahli saraf dengan University of Massachusetts Medical Center. "Sementara kita tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, penelitian ini menunjukkan bahwa membatasi konsumsi minuman semacam ini [secara artifisial-manis] dapat mengakibatkan berkurangnya risiko [stroke]. "

Kualitas inflamasi pemanis buatan dapat berperan dalam hubungan diet Soda ke masalah jantung

Minuman diet biasanya dimaniskan dengan pengganti gula seperti sakarin, acesulfame, aspartame, neotame, atau sucralose. Dan mereka cenderung jauh lebih manis daripada gula meja biasa (sukrosa). Aspartame, salah satu aditif gula buatan paling umum dalam soda diet, misalnya, adalah 180 hingga 200 kali lebih manis daripada sukrosa.

Mossavar-Rahmani menjelaskan bagaimana pemanis buatan, seperti aspartam,mungkin memiliki potensi inflamasi, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung koroner. "Mungkin saja itupemanis buatan atau pewarnaan karamel (seperti dalam COLAS) memiliki potensi inflamasi yang dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung koroner dan rentang hidup berkurang, "kata Dr. Mossavar-Rahmani.

Haruskah Anda berhenti minum diet soda?

Mengingat hubungan antara pemanis buatan dan risiko kardiovaskular berlebih, Dr. Mossavar-Rahmani menunjukkan bahwa yang terbaik adalah membatasi atau menghindari minuman diet yang mengandung gula tiruan seperti aspartame.

Jika Anda akan mengonsumsi minuman diet, itu tidak boleh berlebihan, dan itu harus dibatasi kurang dari satu per minggu.

Ada minuman alternatif untuk diet soda yang telah terbukti memiliki efek kesehatan yang menguntungkan.

"Orang-orang harus fokus pada mengkonsumsi lebih banyak air, kopi, dan teh bukannya soda (diet atau reguler) atau minuman manis lainnya karena kami memiliki bukti yang baik untuk menyarankan bahwa air, teh, dan kopi memiliki efek kesehatan vaskular yang positif," kata Dr. Tukang kebun. Sekarang, sebelum Anda beralih dari diet coke ke banteng merah, bacaBahan-bahan paling berbahaya dalam minuman energi, menurut diet.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!