Good Lifestyle

Ketika Anda pergi ke restoran, Anda mungkin sudah tahu bahwa apa yang Anda pesan tidak akan "sehat"sebagai sesuatu yang mungkin Anda buat di rumah. Contohnya,Sebagian besar item menu Memiliki lebih banyak minyak, gula, natrium, dan hal-hal lezat tapi tidak terlalu bagus untuk Anda yang dapat menyebabkan kalori meroket. Dan ukuran porsi besar, sehingga Anda bisa makan dua atau tiga porsi dalam satu duduk. Di rumah, Anda memiliki kontrol atas ukuran porsi, teknik memasak, dan bahan-bahannya, jadi sedikit lebih mudah untuk memastikan Anda makan sesuatu dengan nutrisi, bukan hanya alat pembangkit diet total.

Namun, kegembiraan tentang pergi makan adalah Anda mendapatkan kesempatanUntuk menikmati beberapa hidangan favorit Anda. Jadi, Anda harus tetap menikmati dan memanjakan diri sendiri, tentu saja, tetapi juga perlu dicatat yang manaItem menu spesifik mungkin doozy Jika Anda mencoba diet atau hanya mempertahankan gaya hidup sehat.

Berikut adalah 17 item menu populer yang tidak peduli di mana Anda makan, sangat buruk untuk Anda. Yang terbaik adalah hanya membuang mereka jika Anda bisa danmemesan sesuatu yang lain!

"Bawang dilapisi tepung roti dan goreng ini pada dasarnya tidak ada nilai gizi. Mereka hanya penuh dengan minyak dan akan dengan cepat menambahkan kalori ke makanan Anda," kataNatalie Rizzo., MS, RD. Sebaliknya, Anda bisa mendapatkan bawang mentah dalam salad atau bahkan beberapabawang yang di karamel di burger. Selama mereka tidak digoreng!

"Kombinasi makanan berkalori tinggi pada nacho, seperti keju, krim asam, dan daging sapi tanah, menambah hingga apembuka yang benar-benar kalori. Belum lagi keripik tortilla itu sendiri, "kata Rizzo.

Anda lebih baik membuatnacho yang lebih sehat di rumah Dengan keju, kacang hitam, alpukat, dan pico de gallo.

Maaf, Chicago, tapi yang ini tidak pergi.

"Meskipun pizza hidangan dalam rasanya sangat enak, adonan dimasak dalam banyak mentega untuk memberikan tekstur flakey. Maka itu ditutupi dalam saus dan keju, membuatnya sangat tinggi dalam kalori, natrium dan lemak," kata Rizzo.

Jika keinginan pizza Anda memanggil, pergi dengan kerak tipis sebagai gantinya! (Jika Anda mencari lebih banyak inspirasi makan, pastikan untukDaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!)

Rak besar tulang rusuk yang disiram dengan saus manis mungkin enak, tetapi akan menggunakan kalori harian Anda sebelum Anda bahkan menambahkan saus tambahan dan satu atau dua lauk.

"Kamu lebih baik pergi untuk pinggang babi atau potongan daging babi," kata Rizzo, yang ramping dan memiliki sedikit saus manis itu.

"Meskipun ayam adalah daging tanpa lemak, ayam Jenderal Tso adalah ayam goreng yang tertutup saus manis. Ini terlalu tinggi dalam kalori, lemak, dan gula," kata Rizzo. Sebagai gantinya, pergi dengan ayam polos dan brokoli atau bahkan ayam kukus, seperti pangsit ayam kukus.

"Kentang sebenarnya adalah makanan sehat sendiri, tetapi topping mereka dengan krim asam, bacon, dan keju membuat mereka tidak pergi, "kata Rizzo, dan Anda sudah tahu bahwa hidangan ini biasanya disiapkan. Dapatkan polos kentang panggang, Dan kemudian tambahkan sedikit mentega atau krim, bersama dengan topping yang lebih sehat seperti sayuran.

Apa pun yang diisi dengan keju dan dimasak di fryer yang dalam pasti akan buruk bagi Anda, mari kita menjadi nyata.

"Jalapeño popper biasanya hidangan pembuka, tetapi mereka mungkin memiliki lebih banyak kalori dan lemak jenuh daripada makanan utama," kata Rizzo.

Jika Anda melihat salad dengan "ayam renyah," tahu bahwa ayam dikemas dengan kalori dan lemak. Jangan biarkan kata-kata menipu Anda!

"Ini biasanya berarti itu ayam goreng. Hanya karena di atas tempat tidur selada tidak berarti bahwa itu adalah makanan yang sehat," kata Rizzo. Plus, salad ayam goreng biasanya disertai dengan dressing berbasis krim berat, keju, dan topping berkalori tinggi lainnya, jadi pergi dengan ayam bakar sebagai gantinya. Mengawasikata-kata menu umum yang diam-diam bendera merah.

Tidak ada yang salah dengan memiliki burger sesekali, tetapi menutupi daging merah dalam kejudan Bacon benar-benar meningkatkan lemak dan kalori jenuh. Dan kemudian ada roti untuk faktor juga.

"Beberapa burger bucon juga disajikan dengan kentang goreng, jadi seluruh makanan mungkin lebih kalori daripada yang Anda butuhkan dalam satu hari," kata Rizzo.

"Hiring pasta ini ditutupi mentega, krim, dan keju, yang berarti bahwa itu benar-benar kaya akan kalori dan lemak yang tidak sehat. Plus, ukuran porsi hidangan pasta biasanya jauh lebih besar daripada yang Anda makan di rumah, "kata Rizzo.

Hal yang sama berlaku untuk Carbonara, hidangan Alfredo yang populer dengan Pancetta. Jika Anda mendambakan pasta, pesan satu dengan saus marinara atau berbasis minyak.

Karena saus ini memiliki "bayam" dan "artichoke" atas nama, Anda mungkin berpikir itu dibuat dengan kebanyakan sayuran. Tapi tidak, itu tidak terjadi.

"Sayangnya, itu paling krim dan keju dengan hanya beberapa sayuran yang dilemparkan," kata Rizzo. Tidak apa-apa untuk memesan ini dan membaginya dengan beberapa orang sebagai hidangan pembuka, tetapi jangan memesan satu hanya untuk diri sendiri. Ini tinggi kalori dan garam, ditambah pikirkan chip itu!

Tidak peduli bagaimana Anda memutarnya,milkshake yang dimuat Sebagai minuman Anda atau untuk hidangan penutup pasti bertambah.

"Anda mungkin berpikir shake lebih ringan dari makanan penutup lainnya, tetapi milkshake biasanya dibuat dengan satu ton es krim dan aditif," kata Rizzo. Dengan kata lain, mereka pada dasarnya adalah es krim campuran yang dikemas dengan kalori dan gula. Lagipula tidak terlalu bagus.

Keju sendiri tidak buruk bagi Anda, tetapi ketika digoreng, dilapisi tepung roti dan sarat dengan garam, itu adalah diet Doozy, kataMaggie Michalczyk., MS, RD. Sodium itu dapat membawa Anda kembali sepanjang hari dan itu hanya hidangan pembuka.

Terkadang Anda lebih baik hanya mendapatkan taco, sebagaiTidak setiap salad diciptakan sama.

"Salad taco tampaknya sehat tetapi shell taco hijau duduk dapat benar-benar mengemas kalori, garam, dan karbohidrat," kata Michalczyk. Plus, salad itu sendiri sering dimuat dengan saus penggemukan dan item berkalori tinggi lainnya. Minta itu dalam mangkuk!

Ayam dan biskuit sangat tinggi lemak, garam, dan kalori, kata MichalCzyk, karena ayam digoreng dan renyah dan biskuit ditutupi mentega atau minyak. Plus, biskuit tidak memiliki nilai gizi, seperti whole-grain atau gandum. Meskipun makanan ini mungkin merupakan hidangan makanan nyaman yang benar-benar lezat, itu yang harus Anda lewati.

Sementara itu enak, porsinya seringkali besar ketika datang untuk chow mein, kata Michalczyk, dan Anda tidak bisa menahan diri untuk tetap menghirup mie asin lezat itu (yang kebetulan basah kuyup dalam saus, juga). Tambahkan protein dan kalori meningkat lebih lanjut. Tambahkan ini ke daftarHidangan restoran tercinta yang mengerikan untuk Anda.

Sangat mudah untuk terus makan ini karena mereka duduk di depan Anda, dan Anda tidak akan menyadari berapa banyak kalori yang Anda ambil kembali hanya dengan camilan atau hidangan pembuka sebelum hidangan utama Anda bahkan muncul.

"Dadih keju digoreng, yang meningkatkan lemak dan natrium jenuh, dan memikirkan ukuran setiap dadih. Gigitan sangat kecil sehingga Anda tidak bisa berhenti memunculkannya tepat setelah yang lain," kata Michalczyk.