Good Lifestyle

Anda mengambilsangat baik perawatan kulit Anda: Anda mencucinya setidaknya dua kali sehari, berhati-hati untuk menghapus makeup sebelum tidur, dan melembabkan dengan benar. Jadi mengapa Anda keluar tiba-tiba seperti Anda seorang remaja lagi?

Diet Anda bisa disalahkan. Bahkan jika Anda makan diet sehat, mungkin ada beberapaMakanan pemicu yang tidak diketahui. yang menyebabkan breakouts Anda dan meradang kulit Anda. Bagaimanapun, kulit Anda adalah organ terbesar Anda, dan apa yang Anda makan akan merefleksikan bagian luar tubuh Anda sebanyak di dalam.

Berikut adalah beberapa makanan paling umum yang membawa-breakout-eksaserbasi. Potong ini selama dua minggu untuk melihat apakah kulit Anda hilang. Jika Anda tidak melihat perubahan, maka pastikan Anda melihat dokter kulit untuk mengobati jerawat Anda. Sementara itu, periksa ini22 makanan yang disetujui dermatolog untuk kulit yang lebih baik.

Susu rendah lemak dan bebas lemak dapat menjadi bagian dari diet sehat, tetapi tidak semua orang mencerna susu dengan baik; sekitar 65 persen orang dewasalaktosa intoleran setelah masa bayi. Ini tidak hanya buruk untuk sistem GI Anda, tetapi juga dapat berefleksi dengan buruk di wajah Anda. American Academy of Dermatology menyarankan hubungan antara meminum susu skim dan jerawat. AStudi 2008. menemukan hubungan antara anak laki-laki yang minum susu skim dan prevalensi memiliki jerawat. LainStudi 2006. menemukan bahwa gadis-gadis yang melaporkan memakan susu lebih cenderung memiliki jerawat.

Satu penjelasan adalah bahwa susu penuh dengan hormon pertumbuhan, yang dapat tetap dalam tubuh Anda bahkan setelah pasteurisasi. Hormon yang dicerna ini mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda seperti insulin, yang dapat mengakibatkan peningkatan produksi dan breakout minyak. Beralih ke susu almond atau susu beras selama beberapa minggu untuk melihat apakah kulit Anda hilang. Untuk pilihan susu non-susu favorit kami, lihatalternatif susu terbaik dan terburuk.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Peradangan pada tubuh Anda dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mungkin mengarah pada sejumlah kondisi kronis. Ini juga dapat mengakibatkan peradangan kulit Anda. Gula adalah salah satu makanan radang, sehingga menelan terlalu banyak yang bisa mengarah pada breakouts. Tidak hanya Anda akan melihat dampak besar pada skala ketika Anda mengurangi gula, tetapi juga bisa membersihkan kulit Anda.

Jika gula radang, maka minum gula adalah cara yang pasti untuk mengatur tubuh Anda untuk peradangan. Tubuh Anda menyerapnya lebih cepat, menyebabkan lonjakan gula darah Anda dan respons inflamasi. Salah satu penyebab gula terbesar adalah soda, yang dapat mengemas hingga 40 gram per 12 ons porting. Ini juga tinggi pada indeks glikemik, yang akan melonjak gula darah Anda - Akademi Dermatologi Amerika mengutip kemungkinan hubungan antara makanan yang tinggi pada indeks glikemik dan jerawat. Tidak hanya ini mengerikan untuk pinggang Anda, tetapi juga bisa mendatangkan malapetaka pada kulit Anda. Lakukan wajah Anda (dan perutmu!) Bantuan, dan beralih ke air berkilau tanpa pemanis atau soda klub dengan memeras buah segar.

Tentu, pizza lezat, tetapi itu bisa menjadi penyebab dari beberapa breakouts jahat. Tidak hanya produk susu dari keju mengganggu kulit Anda, tetapi pizza tinggi lemak jenuh, yang buruk untuk kesehatan usus danMeningkatkan peradangan. Gut yang sehat dapat menjaga peradangan di teluk, yang dikatakan para peneliti dapat mempengaruhi kesehatan kulit kita karena banyak masalah seperti jerawat, eksim, dan batang psoriasis dari peradangan.

Gagasan bahwa kuning telur buruk untuk kesehatan Anda adalah mitos nutrisi, terutama karena penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari kuning telur tidak akan berdampak negatif pada kolesterol darah Anda. Tapi inilah alasan lain Anda harus makan seluruh telur: Yolk kaya akan vitamin yang penting untuk kulit yang jernih. Ketika Anda membuat telur dadar putih telur untuk diri sendiri setiap pagi, Anda akan kehilangan vitamin pengaturan kunci kuning telur, termasuk biotin "vitamin kecantikan". Vitamin B ini lebih umum diketahui membantu rambut tumbuh dan memperkuat kuku, tetapi penelitian telah menunjukkannya juga membantu melindungi kulit dari jerawat serta ruam dan kering. Selain efek yang mempercantik ini, periksa inihal-hal yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan telur.

Dengan cara yang sama seperti susu dapat membuang hormon Anda, jadi bisa kedelai. Kedelai mengandung isoflavon, yang dapat bertindak seperti estrogen di tubuh Anda. Setelah hormon Anda rusak, ini bisa mengakibatkan breakout hormonal, terutama di sekitar mulut dan jawline Anda. Sebagian besar Mayo dibuat dengan minyak kedelai, yang juga peradangan. Pastikan untuk membaca label Anda dengan hati-hati untuk kedelai sebagai bahan; Ini mengintai dalam segala hal mulai dari bar protein hingga burger vegetarian.

"Makanan seperti bagel, oatmeal, pretzel, pasta, dan sereal, telah terbukti mempercepat proses penuaan kulit dan mendatangkan malapetaka pada kulit, menyebabkan jerawat dan rosacea," jelasTasneem Bhatia., MD., juga dikenal sebagai "Dr.TAZ," seorang ahli penurunan berat badan. "Bahkan sereal 'sehat' yang memproklamirkan diri dengan biji-bijian, yang lebih rendah dalam indeks glikemik, dapat ditebar penuh dengan glukosa yang menginduksi kerut."

Menukar roti putih untuk varietas gandum bisa membantu membersihkan kulit Anda. Selain itu tidak memiliki nutrisi yang meningkatkan kesehatan, hal-hal putih memiliki beban glikemik tinggi, yang berarti dampak gula darah dan kadar insulin lebih daripada makanan yang memberi peringkat pada indeks glikemik, seperti biji-bijian. Selama 10 minggu studi tentang subjek dengan jerawat ringan hingga sedang, para peneliti menemukan bahwa mereka yang ditempatkan pada diet rendah glikemik menurunkan tingkat keparahan jerawat mereka lebih daripada diet tinggi glikemik.

Tidak hanya peradangan makanan cepat saji, itu juga batal dari nutrisi yang bermanfaat, termasuk omega-3. "Omega-3 dapat mengurangi keberadaan jerawat dan kondisi kulit lainnya juga," jelas Kathy Siegel, RD, CDN, yang mencatat bahwa penelitian menunjukkan peningkatan asam lemak esensial makanan juga dapat mencegah tanda-tanda yang diinduksi kronologis dan rusak penuaan.

Memilih ikan berlemak sebagai gantinya, seperti sarden. Mereka dikemas dengan asam lemak omega-3, menjadikannya ikan besar untuk mengurangi peradangan dan bahkan jerawat, kataMarie Jhin, MD, Dermatologi Dewan Bersertifikat dan penulisRahasia Kecantikan Asia. "Selanjutnya, asam lemak omega-3 memiliki manfaat yang mengatur suasana hati, yang dapat membantu komponen stres memiliki jerawat. Penderita jerawat harus mengonsumsi empat hingga lima porsi ikan berminyak per minggu untuk mengobati kondisi."

Kecantikan mungkin hanya dalam kulit, tetapi itu mencerminkan seberapa bahagia situasi pencernaan kita, kataSusan Tucker., ahli gizi holistik dan pendiri Green Beat Life. Dia mengklaim bahwa pemakan tumbuhan memiliki cahaya tertentu. "Banyak yang menemukan bahwa jerawat mereka, rosacea atau eksim membingungkan ketika mereka menyerah daging," katanya, seraya menambahkan bahwa antioksidan, serat, dan mineral dalam diet berbasis tanaman membantu sistem untuk mendetoksifikasi setiap hari, berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.

Alkohol adalah pemicu peradangan lain dan konsumsi dapat muncul di kulit Anda. Minum terlalu banyak alkohol juga dikaitkan dengan penyerapan seng yang malang, dan penggunaan alkohol yang berlebihan dapat membuat orang berisiko terkena defisiensi seng. Di sisi flip, seng dapat membantu melawan jerawatKaleroy Papantoniou., seorang dokter kulit kosmetik.

Untuk mendapatkan isi seng harian Anda memilih Oysters mengatakan ahli diet terdaftarTanya Zuckerbrot. MS, RD, dan pendiriDiet F-Faktor. "Hanya dua tiram akan menempatkan Anda atas jumlah zinc yang direkomendasikan, yang, jika Anda khawatir tentang jerawat atau penuaan, Anda harus makan," jelasnya. "Kekurangan seng adalah penyebab jerawat dan seng yang diketahui membantu melindungi protein kolagen dan elastin, yang membuat kulit Anda muda dan tangguh."

Tidak hanya minuman energi yang penuh dengan gula inflamasi dan glikemik, tetapi mereka dapat dimuat dengan vitamin B yang menjengkelkan kulit. "Mereka yang memiliki riwayat jerawat lebih rentan, tetapi saya telah melihat vitamin BS menyebabkan jerawat pada mereka yang tidak memiliki sejarah, juga," kata dokter Dokter Miami Dr. Leslie BaumannBaik + baik. Secara khusus, vitamin B6 dan B12 yang dapat muncul di multivitamin dan minuman energi vitamin-infus seperti Red Bull.

"Jika Anda memperhatikan flare-up jerawat yang bertepatan dengan suplemen atau minuman energi, berhenti mengambilnya dan melihat apakah kulit Anda membersihkan. Berikan sekitar sebulan," tambahnya. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk membebani pikiran Anda tanpa gula dan vitamin-B yang menyebabkan jerawat, berikan iniMinuman Energi Terbaik tembakan.