Good Lifestyle

Kita semua menantikan hari ketika kita tidak menganalisis mikro kita sendiriKulit pada zoom, oh, 20 jam seminggu. Tetapi sampai saat yang luar biasa akhirnya tiba, kita mungkin juga melakukan yang terbaik untuk melakukannyaBantu kulit kita-Organ terbesar di tubuh kita - lihat yang terbaik.

Beyond.makanan yang meningkatkan kulit Anda Dalam diet Anda, ada juga banyak suplemen yang dapat membantu visage Anda bersinar, tetap muda dan sehat, dan tetap cacat di teluk. Di bawah ini, para ahli berbagi suplemen mereka untuk kulit yang bercahaya dan sehat. Perlu dicatat: Sebelum menambahkan suplemen baru ke rutinitas Anda, selalu berkonsultasi dengan seorang profesional medis. Dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mari kita dengarkan untuk pelindung kulit yang kuat ini, orang-orang. "Menekankan Dan peningkatan racun secara alami meningkatkan kebutuhan antioksidan, terutama vitamin C, karena memainkan peran penting dalam struktur dan fungsi kulit. Kulit yang sehat membutuhkan jumlah vitamin C yang tinggiUntuk merangsang produksi kolagen,Lindungi dari sinar UV yang berbahaya, sembuhkan luka, dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas, "Ruby Ali, MS, RDN kata.

"Ini artinyaVitamin C. dapat membantu Anda memiliki kulit yang lebih halus dengan kerutan yang lebih sedikit, berkurang peradangan, dan bahkan mengucapkan selamat tinggal pada jerawat dan halo untuk kulit yang lebih cerah. "

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Ada dua penyebab utama akselerasi penuaan pada kulit: paparan sinar matahari yang berlebihan dan produk akhir glikasi lanjutan (usia). Bentuk usia sebagai akibat dari gula yang dikombinasikan dengan lemak atau protein," kataTrista K. Best, Mph, Rd, Ldn, diet terdaftar denganMenyeimbangkan satu, mencatat bahwa ini menggambarkanmakanan kenyamanan paling diproses seperti keripik kentang, es krim, dan makanan yang dipanggang.

Suplemen khusus antioksidan dapat bekerja untuk menangkal kerusakan ini melalui vitamin, mineral, dan fitonutrien, jelas.

"Antioksidan. Formulasi campuran akan memberikan campuran herbal dan ekstrak buah yang sangat kuat. Bahan-bahan ini menyediakan senyawa tanaman seperti flavonoid yang telah terbukti secara ilmiahmenghapus atau mengurangi kerusakan radikal gratis yang terhubung dengan penuaan dan berbagai kondisi lain, "dia menguraikan, mencatat bahwa dia secara pribadi sukaSekarang super antioksidan.

Beberapa contoh umum senyawa tanaman yang akan dicari dalam suplemen termasukteh hijau Ekstrak, milk thistle, root kunyit, bromelain, ginkgo biloba, jahe, bilberry, quercetin, dan ekstrak biji anggur. Best mengatakan "Masing-masing antioksidan ini unik dalam kemampuannya untuk menemukan dan memberantas kerusakan radikal bebas."

"Ini mungkin tampak luar biasa, tetapi stres sangat mempengaruhi kesehatan kulit," kata Ali. Satu suplemen herbal, ashwagandha (aliasWithania Somnifera.), telah digunakan selama berabad-abad untuknyaSifat penyembuhan dan dapat membantu menangkal efek dari beberapa stres itu.

"Ashwagandha adalah yang kuatAdaptogen Itu bertindak sebagai antioksidan, memiliki sifat anti-inflamasi, dan membuat tubuh lebih tangguh terhadap stres - sehingga mempromosikan ramuan hormon / bahan kimia yang tepat dalam tubuh untuk kulit yang lebih sehat, "tambah Ali.

Dia pergi ke cara untuk mengambil bubuk suplemen ini dengan teh merah tua latte di pagi hari atauSmoothie. untuk makan siang (atau keduanya!).

BACA SELENGKAPNYA:Ashwagandha: Semua yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mencobanya

"Suplemen Peptida Kolagen adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan kulit dan kesehatan rambut Anda. Mereka mudah dibawa dan dapat membantuTingkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan dengan mengurangi keriput dan keringnya kulit sambil meningkatkan elastisitas. Peptida kolagen juga dapat membantu rambut dan penguatan folikel, "kata ahli bedah plastikBill Kortesis, MD, FACS danGAURAV BHARTI, MD, FACS, Manajemen K & B, mencatat bahwa mereka secara pribadi mengambil suplemen ini dan telah memperhatikan peningkatan kualitas kulit dan rambut mereka.

Periksa apa yang terjadi ketika satu penulis minum peptida kolagen selama dua minggudi sini.

"Vitamin B5, aliasasam pantotenat, Mendukung kesehatan kulit. Jika diet Anda tidak seimbang sebagaimana mestinya, menambahkan suplemen ini dapat membantu membersihkan jerawat, "kataYoram Harth, MD, Dermatologi Tersertifikat dan Direktur Medis TersertifikatMdacne..

"Vitamin ini telah terbukti mengurangi sebum (zat berminyak dan berlilin yang dikeluarkan oleh kelenjar di kulit Anda) Produksi. Vitamin B5 juga digunakan untuk menghilangkan stres, secara tidak langsung membantu pencegahan jerawat melaluimenurunkan level kecemasan, "Dia melanjutkan, mencatat bahwa vitamin dan suplemen untuk jerawat bukan pengganti untuk perawatan topikal dan lisan tingkat medis.

"Mengambil suplemen yang tepat dengan jumlah vitamin yang tepat dapat membantu dengan kesehatan kulit melengkapi perawatan anti-jerawat dasar," tambahnya. "[Suplemen seperti] vitamin B5 dan redup diyakini memberikan kemanjuran yang sebanding dengan beberapa obat jerawat."

Seng adalah mineral yang ajaib ketika datang ke kesehatan kulit. "Mineral ini bermanfaat bagi orang-orang dengan rambut kulit dan gangguan kuku, termasukjerawat"Kata Dr. Harth." Zinc diyakini untuk mengurangi [peradangan yang disebabkan oleh bakteri yang bertanggung jawab untuk jerawat], mengurangi kemerahan kulit yang terkait dengan jerawat, dan mengurangi proliferasi keratinosit, mengurangi risiko untuk pori-pori kulit yang tersumbat. "Untuk mendapatkan seng Diet Anda, periksa ini20 makanan tinggi di seng.

Sudah waktunya untuk berteman dengan alga padat nutrisi ini. "Cara terbaik untuk memastikan kulit yang sehat adalah dengan memperhatikan tidak hanya dengan apa yang AndaLetakkan pada kulit Anda Tetapi juga apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Diambil secara internal, nutrisi-padat chlorella bekerja sebagai antioksidan untukBoost imunity. dan mendukung detoksifikasi untuk kulit sehat, "kata dokter kulit osteopatik bersertifikat dewanAndrew Racette, do, yang telah menggunakanSun Chlorella. Produk selama bertahun-tahun, serta merekomendasikan mereka kepada pasiennya. Bonus: Chlorella diyakini mempromosikan rambut yang lebih sehat juga.

Untuk lebih banyak cara untuk mendukung kesehatan kulit, pertimbangkan untuk memotong ini13 Makanan yang Membuat Kulit Anda Lebih Buruk, Menurut Dokter Kulit dari diet Anda.