Good Lifestyle

Dari iklan yang Anda lihat di TV sebagai anak untuk saran orang tua Anda sendiri, semua orang mendengar daftar panjang manfaat kesehatan yang seharusnya Anda nikmati jika Andaminum cukup susu. Namun, banyak ahli mengatakan bahwa konsumsi susu yang signifikan sebenarnya dapat merugikan kesehatan Anda, dari memperburuk masalah kardiovaskular untuk menyebabkan Andakulit menderita. Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda, baca terus untuk mengetahui masalah kesehatan apa yang mungkin Anda siapkan jika Anda minum terlalu banyak susu. Dan jika Anda siap untuk mengubah diet Anda, mulai dengan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Gelas susu itu dapat menambahkan beberapa kalori, lemak, dan vitamin untuk diet Anda, tetapi jangan berharap peningkatan energi untuk datang bersama nutrisi tersebut.

"Salah satu dampak susu yang tidak terlalu terkenal adalah bahwa itu memenjarakan kadar glukosa kami seperti cokelat bar atau suguhan manis lainnya," kata terapis nutrisi terdaftarSonka Braunová.. Alih-alih merasa berenergi, Anda "mungkin mendapatkan kemerosotan [energi] tak lama setelah" menenggak segelas susu, kata Braunová.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sementara susu telah lama digembar-gemborkan sebagai saranamelawan osteoporosis, Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu yang berlebihan mungkin memiliki efek sebaliknya.

"Minum terlalu banyak susu telah menyebabkan peningkatan risiko tulang rapuh," kataJay cowin., seorang ahli gizi terdaftar, dan direktur formulasi diSEBUAH SISTEM.

Bahkan, menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalamBMJ, asupan susu tinggi - umumnya tiga atau lebih gelas sehari - dikaitkan dengan aRisiko lebih tinggi dari fraktur pinggul dalam Subjek Studi Wanita.

Dan jika Anda ingin menghindari cedera serius, lihat ini15 hal yang Anda lakukan yang menempatkan Anda pada risiko osteoporosis.

Rumor-rumor yang Anda dengar di sekolah menengah tentang makanan tertentumenyebabkan breakouts. mungkin memiliki sebutir kebenaran bagi mereka.

"Susu meningkatkan terjadinya dan tingkat keparahan jerawat dan eksim," kataTrista Best., ahli gizi terdaftar diSeimbangkan satu suplemen. "Dairy mengarah pada kelebihan lendir lendir dalam tubuh yang menghasilkan jumlah minyak yang lebih besar pada kulit, terutama wajah. Ini, bersama dengan sifat peradangan susu, menciptakan kombinasi sempurna untuk flare-up jerawat yang menyakitkan dan memalukan. "

Dan untuk menemukan makanan lain yang berkonspirasi terhadap kulit Anda, periksa ini10 makanan membuat jerawat Anda lebih buruk.

Jika Anda ingin menyimpannyahati sehat, Anda mungkin ingin memoderasi asupan susu - terutama jenis penuh lemak.

"Mengkonsumsi terlalu banyak susu dan produk susu lainnya dapat menyumbat arteri Anda. Juga, susu mengandung kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," kata ahli gizi bersertifikatJennifer Lima. dariMango Clinic..

Menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, mengganti 5% dari seseorangasupan harian lemak susu Dengan jumlah yang sama dari asam lemak tak jenuh ganda atau lemak nabati mengurangi risiko penyakit kardiovaskular masing-masing sebesar 24 dan 10 persen. Dan jika Anda berpikir untuk membuang susu dalam diet Anda, lihatMilks & Susu Terburuk dan Terburuk.

Resistensi insulin - suatu kondisi yang ditandai oleh ketidakmampuan tubuh AndaEkstrak glukosa secara efisien dari Anda darah, dan yang mungkin aprekursor keabetes.-Mungkin dikaitkan dengan asupan sapi perah yang lebih tinggi.

"Produk susu sangat insulinogenik, yang dapat menyebabkan resistensi insulin," kataPiper Gibson, seorang dokter pengobatan alami dan nutrisi holistik bersertifikasi dewan, praktisi gizi diagnostik fungsional bersertifikat, dan pendidik klinis korporasi untukGX Sciences.. "Produk susu dan susu memengaruhi pelepasan insulin meskipun itu tidak tinggi gula."

Menurut penelitian 2012 yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Diabetes, wanita yang menghabiskan banyak susu adalahsecara signifikan lebih cenderung mengembangkan resistensi insulin dari mereka yang memiliki asupan susu sedang hingga rendah.

Jika kamuMenangkap setiap pilek Dijual di rumah atau kantor Anda, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali konsumsi susu Anda.

Produk susu dapat menyebabkan peradangan sistemik, kata praktisi perawatTiffany Allen, FNP-C, WHNP-BC, pendiriKedokteran gaya hidup triad.. "Peradangan kronis juga dapat menyebabkan usus yang tidak sehat, yang dapat memengaruhi tidak hanya kondisi gastrointestinal, tetapi jugafungsi kekebalan tubuh, [Karena] 70% dari sistem kekebalan tubuh kita hidup di usus kita, "Allen menjelaskan.

Mereka yang gigihMasalah gastrointestinal Anda telah menderita dan konsumsi susu Anda mungkin lebih terkait erat daripada yang Anda sadari.

"Mengkonsumsi terlalu banyak susu dapat membuat Anda merasa kembung ... itu akan mengganggu tubuh Anda secara keseluruhan saat mengarah pada masalah pencernaan," kataAmber O'Brien., Md, dariMango Clinic..

Jika Anda ingin sekaliJaga agar memori Anda tetap tajam, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali berapa banyak susu yang Anda minum setiap hari.

Menurut O'Brien, orang dewasa yang minum susu terlalu banyak "lebih cenderung gagal dalam tes daripada mereka yang tidak minum susu atau minum kurang dari dua gelas setiap hari."

Bahkan, studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi menemukan bahwa orang dewasa yang minum lebih dari satu gelas susu sehari mengalami 10%Penurunan kognitif yang lebih besar selama periode 20 tahun dibandingkan mereka yang mengatakan bahwa mereka terbatas pada konsumsi susu.

Jika Anda ingin memberi otak Anda dorongan, periksa ini21 Tips yang Meningkatkan Memori Anda, Menurut Dokter.