Salah satu efek samping utama dari diet Mediterania, kata studi baru
Rencana makan ini benar-benar dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda.
Seolah-olah ituDiet Mediterania belum cukup sempurna! Tidak hanya gaya hidup makan populer ini dipertimbangkanDiet terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi menurut sebuah studi baru yang diterbitkan olehUniversitas Edinburgh,Diet Mediterania juga terkait dengan keterampilan berpikir yang lebih baik di kemudian hari. Jika Anda mengikuti rencana makan khusus ini, Anda akan lebih tajam secara mental di tahun-tahun berikutnya. Inilah mengapa ini efek samping utama dari diet Mediterania penting bagi Anda untuk mengetahui, dan untuk lebih banyak tips diet sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Diet Mediterania dapat membuat Anda tajam mental.
Menurut studi baru ini, makan diet "kaya akan sayuran berdaun hijau dan rendah daging" dapat membuat Anda tetap tajam secara mental di kemudian hari. Dalam penelitian ini, Universitas Edinburg menguji lebih dari 500 orang pada usia 79, dan tanpa demensia. Para peserta menyelesaikan banyak tes untuk mengevaluasi pemecahan masalah, kecepatan berpikir, memori, dan pengetahuan kata. Dengan pemindaian MRI cepat, tim yang bekerja pada penelitian ini mampu mengevaluasi keterampilan berpikir orang tersebut dan bagaimana berkorelasi erat dengan diet yang dikonsumsi orang-orang ini secara teratur.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa orang-orang yang berpegang erat dengan diet Mediterania memiliki skor fungsi kognitif yang lebih tinggi. Secara khusus,komponen diet individu yang menonjol bagi para peneliti adalah konsumsi yang lebih tinggiSayuran hijau berdaun dan konsumsi yang lebih rendahdaging merah.
Sementara penelitian ini jelas bahwa diet Mediterania disukai untuk keterampilan berpikir yang lebih baik, mereka juga menyatakan bahwa "Studi ini tidak menemukan tautan, namun, antara diet gaya Mediterania dan kesehatan otak yang lebih baik." Ini berarti bahwa diet tidak dapat memperhitungkan struktur otak secara keseluruhan yang lebih sehat, tetapi hanya untuk berfungsinya otak dengan yang mengikuti diet ini.
Efek samping utama ini bukan satu-satunya manfaat.
Sementara memiliki otak yang lebih tajam adalah manfaat luar biasa dari mengikuti diet Mediterania, menurutMayoclinic., Diet Mediterania memiliki lebih banyak untuk ditawarkan. Bahkan, diet Mediterania juga sangat luar biasasehat untuk hatimu!
Ini juga ada hubungannya dengan jenis makanan yang dikonsumsi sambil mengikuti diet Mediterania. Diet sebagian besarberbasis tanaman-Dengan konsumsi sayuran sehari-hari yang terkonsentrasi, buah-buahan, seluruh raksasa, dan lemak sehat. Ikan, unggas, kacang-kacangan, dan telur dikonsumsi setiap minggu, produk susu dengan jumlah moderat, dan asupan daging merah yang terbatas. Mengikuti jenis diet ini berarti lebih sedikit lemak jenuh yang dikonsumsi, yang mengarah pada kadar kolesterol yang lebih rendah dan hati yang lebih sehat. Ditambah, antara lemak tak jenuh tunggal danasam lemak omega-3 Dalam ikan, ada penurunan risiko pembekuan darah, stroke, dan gagal jantung.
Diet Mediterania juga telah terbuktimembantu Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang! Sambil berkonsentrasi pada diet yang lebih tinggi dalam karbohidrat terdengar berlawanan dengan intuisi dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat, keto saat ini, diet Mediterania sebenarnya telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih panjang. Ini berkorelasi dengan penelitian yang saat ini terjadi di daerah Mediterania saat ini di mana para ilmuwan memperhatikan diet tinggi karbohidrat (dan konsumsi daging merah yang lebih rendah) untuk juga dikaitkan dengan rentang kehidupan yang lebih lama.
Antara memiliki otak yang lebih tajam, hati yang lebih sehat, dan beberapa tahun tambahan untuk hidup Anda, apa yang tidak dicintai tentang diet Mediterania?
Lebih banyak cerita diet Mediterania dari makan ini, bukan itu!
10 data menarik tentang Belén Esteban Anda mungkin tidak tahu
