Good Lifestyle

Mata yang sehat adalah mimpi semua orang, tidak perlu memakai kacamata, dapat melihat dari kejauhan dengan mudah, jadi nyaman melihat orang-orang tercinta saya. Karena itu, kesehatan mata sangat penting untuk dijaga. Lalu bagaimana Anda meningkatkan kesehatan mata? Kali ini kami akan berbagi 6 tips untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan mata. Tanpa menunggu lagi,Lihat di bawah ini.

1. Konsumsi makanan yang tepat

Nutrisi dalam makanan memainkan peran penting dalam menjaga mata Anda. Tentu saja, jika Anda dengan ceroboh mengkonsumsi makanan, maka kesehatan tubuh dan mata Anda menjadi kurang terjaga.Jadi., Ada beberapa jenis makanan yang dapat memelihara dan meningkatkan kesehatan mata. Apa pun?

Yang pertama adalah makanan yang mengandung vitamin A. Anda perlu tahu bahwa vitamin A dapat mencegah pembentukan radikal bebas yang sangat berbahaya bagi sel retina dan lensa mata. Selain itu, vitamin A dapat juga mencegah degenerasi katarak dan makula. Anda dapat menemukan vitamin A dalam wortel, alpukat, tomat, atau pepaya.

Kemudian yang kedua, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dari salmon, halibut, atau tuna. Nutrisi ini sangat baik untuk melindungi saluran air mata, lensa mata, dan mencegah katarak. Dan poin terakhir adalah mengonsumsi sayuran hijau dan asupan antioksidan yang tinggi. Sayuran hijau seperti bayam, selada, atau brokoli berisiLutein. danZeaxanthin. yang mengurangi risiko gangguan di Pusat Retina. Sementara fungsi antioksidan mirip dengan vitamin A yang akan memperbaiki kerusakan radikal bebas pada tubuh dan mata. Sementara makanan antioksidan tinggi adalah buah beri, ceri, atau prem.

2. Hindari kontak cahaya terlalu terang untuk waktu yang lama

Jika Anda suka menonton TV untuk waktu yang lama, atau dalam kondisi gelap, ada kontak cahaya yang terlalu terang, maka Anda harus menghentikannya sesegera mungkin karena itu tidak baik untuk kesehatan mata. Apa yang terjadi jika dilakukan terus menerus?Sehat., Mata Anda akan ditekankan dan lelah. Akibatnya, mata Anda akan terasa kering, gatal, sakit, sakit, juicy, panas, sensitif dengan cahaya, dan semakin parah adalah penglihatan ganda (buram).

Lalu apa solusinya? Sebenarnya itu tidak terlalu sulit. Anda hanya melakukan eye relaxing sehingga tidak mudah untuk stres dan lelah. Anda dapat melihat setiap 20 menit ke objek lain yang cukup jauh, dan mencari 20 detik, kemudian melanjutkan pekerjaan Anda. Sedangkan sekali 2 jam, hanya mata Anda selama 15 menit. Dengan begitu, matamu akan menjadi lebih santai dan tenang.

Solusi lain adalah mengatur pencahayaan kamar Anda. MengaturKecerahan di TV, laptop, atauSmartphone Anda jadi itu tidak terlalu cerah atau terlalu redup dari cahaya ruangan. Karena mata Anda akan bekerja lebih keras sehingga menjadi stres cepat. Selain itu Anda juga dapat menambahkanSaring Layar tidak terkena cahaya biru yang dihasilkan oleh layar buatan sehingga membuat mata membuat mata stres.

3. Hindari menggunakan lensa kontak

Anda harus menghindari penggunaan lensa kontak ataulensa lembut Karena rentan terhadap beberapa gangguan pada mata seperti abrasi kornea di mana mata kornea tergores sehingga menyebabkan rasa sakit. Jika tidak diperlakukan segera, akan berisiko menurun visi permanen. Selain itu, Anda juga berisiko untuk gangguan mata merah, mata kering, dan peradangan mata kornea.

Jika Anda sudah menggunakan lensa kontak, maka Anda harus memperhatikan metode penggunaan dan perawatan yang tepat. Jangan gunakan lensa kontak saat tidur, simpan kebersihan lensa kontak menggunakan solusi khusus sesuai dengan instruksi dokter, ikuti instruksi perawatanlensa lembut Sesuai dengan instruksi pengemasan, dan dengan rajin membersihkan penyimpanan lensa kontak.

Yang perlu Anda perhatikan adalah jika ada gangguan pada mata setelah menggunakan lensa kontak, Anda harus berhenti menggunakannya. Ubah menggunakan kacamata sesuai dengan kebutuhan Anda.

4. Lindungi mata debu

Disarankan bahwa debu atau benda asing yang masuk ke mata tidak boleh diremehkan, karena jika Anda tidak tahu cara menghapusnya dengan benar, itu berisiko iritasi mata dan melukai kornea mata. Jadi, jika mata Anda mengakui benda-benda asing seperti pasir, debu, atau serangga, lalu minta bantuan orang lain untuk meniup mata.

Jika belum berhasil, berkedip berulang-ulang. Jika metode masih gagal, siapkan baskom, isi air, dan celupkan wajah Anda ke baskom. Buka - tutup mata Anda berkali-kali hingga beberapa detik. Setelah itu, kemungkinan benda asing di mata Anda akan menanjak.

Jadi lebih baik melindungi mata Anda dari debu atau partikel asing yang bisa bersarang di mata. Jika Anda berada di tempat yang penuh dengan partikel asing, gunakan kacamata anti-debu yang biasanya digunakan oleh kontraktor saat berada di gedung proyek. Atau jika Anda mengemudi, gunakan helm dengan penutup kacaFull-face. Jadi itu aman dari debu dan partikel asing lainnya.

5. Olahraga rutin mencegah kerusakan mata

Jika Anda ingin mengurus mata dalam jangka panjang, maka latihan secara rutin adalah solusi penting untuk mencegah kerusakan mata. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat memelihara tubuh dan menghindari berbagai jenis penyakit ringan untuk dimatikan. Lalu, apa hubungan olahraga dengan mencegah kerusakan mata?

Dengan berolahraga, risiko pengembangan diabetes tipe 2 menjadi sangat kecil. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan beberapa gejala dan komplikasi, salah satunya adalah gangguan penglihatan. Kemudian cara paling efektif untuk mencegahnya adalah untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga. Selain itu, ada juga olahraga mata yang sangat berguna untuk mencegah minus meningkat. Bagaimana?

Secara umum ada 3 cara atau jenis olahraga mata yang dapat Anda lakukan. Yang pertama adalah olahraga gerakan mata dengan memvisualisasikan angka 8. Anda harus langsung ke lantai dan menandai 1 titik di lantai yang akan menjadi titik fokus. Kemudian gerakkan mata Anda untuk membentuk pola angka 8 dan lakukan selama 30 detik. Cara kedua adalah fokus pada benda-benda tertentu seperti pensil atau jari. Pindahkan objek ke kiri dan kanan saat mata Anda fokus pada objek. Tetap fokus dan jangan berbalik, lakukan 3 kali.

Dan cara terakhir adalah fokus pada jarak dekat dan jauh. Metodenya cukup mudah, letakkan benda apa pun dengan jarak 25 cm dan 50 cm dari mata. Fokus pada objek dalam jarak 25 cm selama 15 detik, setelah itu perubahan berfokus pada objek dalam 50 cm selama 15 detik. Lakukan selama 3 hingga 5 kali. Tertarik mencobanya?

6. Merawat mata dengan melakukan pemeriksaan rutin

Kiat terakhir bagi kami untuk menjaga kesehatan mata melakukan pemeriksaan rutin. Meskipun terdengar sepele, tetapi pemeriksaan rutin sangat penting untuk kesehatan mata, karena Anda akan mengetahui kondisi mata Anda pada waktu itu dan dapat mengatasi gangguan mata sebelumnya jika indikasi penyakit mata tertentu ketika diperiksa.

Lalu seberapa sering kita harus memeriksa mata Anda? Itu tergantung pada usia. Lakukan minimal 1 periksa di mata pada usia kurang dari 3 tahun. Kemudian konsultasikan 1 kali lagi ketika rentang usia 3-5 tahun. Saat memasuki sekolah, konsultasikan dengan jadwal pemeriksaan dokter yang disarankan. Tetapi biasanya setidaknya 1-2 kali setahun. Sementara ketika orang dewasa, setidaknya 2 kali setahun. Jika kondisi tertentu muncul seperti menggunakan kacamata, diabetes, riwayat glaukoma, hipertensi, dan lainnya, maka dokter akan menyarankan pemeriksaan rutin lebih sering daripada sebelumnya.